Taasko perjantai. Siis nää viikot vaan vyöryy ohitse, hullua! Tajusin just, että tänään on Black Friday ja mulla on sattumalta mustat vaatteet. On kyllä nykyisin aika useinkin mustat vaatteet… Oon myös alkanut pitää hiuksia suorina. Käännän vaan latvoja ja vähän otsista. Tykkään näistä ihan hurjasti näin, hiukset on just oikean mittaiset tähän kampaukseen. Jotenkin simppeli ja tyylikäs kampaus, ja ihan sairaan nopea laittaa!

Mä kävin tänään kirjoittamassa vuokrasopimuksen ja hakemassa avaimet uudelle toimistolle, jota päästään remppailemaan jo ensi viikolla! Muutetaan 100 m päähän, tuplasti isompiin tiloihin ja meidän Content Corner -porukkaan saadaan samalla lisää mahtavia tyyppejä! 🙂 Tosi leppoisa päivä. Kävin aamulla palaverissa ja sitten oon valmistellut muuttoa. Oon siirrellyt vakuutuksia, nettiä ja sähköjä uuteen osoitteeseen. Selvitellyt kaikenlaista pientä sälää, jotta saadaan hommat mahdollisimman mutkattomasti starttaamaan uusissa tiloissa!

Otin lenkkivaatteet messiin toimistolle, olis tarkoitus käydä juoksemassa, jonka jälkeen suoraan ystävien luo saunomaan ja pelailemaan. Musta on ihanaa lähteä toimistolta lenkille, kun pääsee vähän eri maisemiin (lue, ei Töölönlahdelle). Viikonlopulle on suunniteltu tosi leppoisaa ohjelmaa. Uintia, ulkoilua ja hyvin todennäköisesti Game of Thronesia 😀 Ei voi sanoa, että tässä olis jotenkin viikonlopun tarpeessa varsinaisesti, mutta kyllä pari löysempää päivää sopii oikein hyvin!

Ihanaa viikonloppua!

 

  

kuvat: Johanna Rontu

 

 

xx Sara

Tags:

 

Selasin viikonloppuna puhelimesta vanhoja kuvia. Siitä on tasan vuosi kun oltiin viimeksi ulkomailla lomalla. Ensin juhlittiin mun synttäreitä Costa Ricalla surffaten ja välilaskulla jäätiin viideksi yöksi jouluiseen New Yorkiin.

Tuo aika tuntuu jotenkin ihan tosi kaukaiselta. EKV – ennen koronavirusta.

Tää päivä alkoi hyvin spesiaalilla aamiaisella Kappelissa, kun oltiin kuvaamassa Lovialle joulukampanjaa. Päällä oli Ateljésta vuokrattu Anni Ruuthin joutsentoppi ja korvissa Lovian upeat korvakorut. Riisuin maskin pöydässä ja meikkasin huulet. En tiedä milloin viimeksi olisin pistänyt huulipunaa tai ylipäätään ollut näin näyttävässä asussa. Tuntui erityiseltä ja ihanalta.

Kuvittelin, että ollaan Pariisissa. Ja vielä tarkemmin: kuvittelin olevani Carrie Bradshaw niissä vikan kauden pariisijaksoissa! 😀

 

 

On mulla ikävä matkustelua, mutta sitäkin enemmän ikävä on aikaa kun sai liikkua ja tehdä asioita vapaasti. Mutta nyt ei ole sen aika.

Mua helpottaa suunnattomasti kun suuntaan katseen eteenpäin ja mietin, että edessä siintää se hetki kun tää kaikki helpottuu. Vielä tulee se päivä kun voidaan höllätä turvatoimien kanssa ja matkustaa vaikkapa Pariisiin, mutta se päivä ei ole vielä. Siihen asti tsempataan ja pystytään kovina. Pidetään huolta itsestä ja muista!

 

kuvat: Johanna Rontu

 

höyhentoppi // The Ateljé /Anni Ruth

Korvakorut & Laukku // Lovia

(kaikki kuvauslainassa)

 

 

xx Sara

Tags:

 

Ai mitä mä oon treenannu himassa viime aikoina – no tätä! Tai pikemminkin näitä!

Rakastan nopeita, tehokkaita ja selkeitä treenejä. Mitä yksinkertaisempi, sen parempi! Ei mitään ihme kikkailua vaan tehokkaita perusliikkeitä koko keholle. Kotona tehtävissä kehonpainotreeneissä 30min on ehdoton takaraja, tätä kauempaa en yksinkertaisesti jaksa käyttää treenaamiseen aikaa.

Ja tästä syystä olen tänä syksynä hurahtanut 500 x -treeneihin. Toistoja on yhteensä 500 (tai vähemmän!), saat itse päättää miten toistot jaat. Mulla on tapana tehdä jokaista liikettä aina 10 kerrallaan ja yhteensä 10 kierrosta. Se kuulostaa paljolta, mutta tää menee nopeasti, etenkin jälkimmäinen puolikas!

500 ei ole missään nimessä ole kiveen hakattu toistomäärä, vaan voit puolittaa treenin ja tehdä vaikka 250 toistoa. Suosittelenkin tekemään sen, jos tämän tyyliset treenit ei ole sulle tuttuja! 🙂 Mun keho on tottunut suuriin toistomääriin, joten 500 on toiminut mulla! Mutta luku voi yhtä hyvin olla 200 tai 300. Tiputa toistoja, liikkeitä tai kierroksia niin, että treeni on sopivan haastava ja hyvä just sulle!

Alla kolme erilaista treeniä, jota olen tänä syksynä treenannut useita kertoja. Treeneistä viimeinen on mun mielestä näistä kaikista “kevyin”. Kaksi ensimmäistä on jokseenkin samaa, kohtalaisen rankkaa tasoa.

Päätä etukäteen teetkö toispuoleiset toistot per puoli (tupla) vai yhteensä. Burpee kannattaa ainakin ekalla kerralla tehdä puolikkaana (ala-asennossa ei vatsamakuulle, vaan lankkuun). Burpeet yhdistettynä noihin punnerruksiin on nimittäin suht tiukka.

Pidä taukoja kun siltä tuntuu! Ainakin puolessa välissä suosittelen pitämään 1-2 min breikin!

Aloita treeni kolmen kierroksen lämmittelyllä.

 

LÄMMITTELY – 3 kierrosta

10 kyykkyä

10 askelkyykkyä eteen

10 x-hyppyä

5 punnerrusta

 

 

500 x -treeni 

(raskas –  n. 30 min)

 

lämmittely

100 x kehonpainokyykky

100 x punnerrus

100 x burpee

100 x askelkyykkyhyppy

100 x istumaannousu

 

(esim 10 toistoa, 10 kierrosta)

 

 

500 x -treeni

(raskas – n. 30 min)

 

lämmittely

100 x polvennostojuoksu (per puoli)

100 x kyykky + jalan nosto sivulle

100 x punnerrus

100 x burpee

100 x istumaannousu kädet ylhäällä

 

(esim 10 toistoa, 10 kierrosta)

 

kuvat: Johanna Rontu

 

 

500 x -treeni

(keskiraskas – n. 25 min)

 

lämmittely

100 x kyykkyhyppy

100 x dippi penkillä

100 x vuorikiipeilijä

100 x askelkyykky eteen

100 x pyöräilijävatsat

 

(esim 10 toistoa, 10 kierrosta)

 

 

 

Testatkaa ja kertokaa mitä tykkäsitte! Mä ajattelin vetää tänään näistä tuon viimeisen!

 

 

xx Sara