Vuosi vetää viimeisiään ja on aika katsastaa kulunutta blogivuotta ja sitä rikastuttaneita postauksia. 650 (!!) postaukseen on mahtunut tarinointia ja kuvaa jos jonkinlaista, mutta juuri näistä te olette pitäneet eniten 🙂 Tässä tulee vuoden 2015 suosituimmat postaukset aihealueittain!

 

Oma elämä

 

ela?ma?.jpg

Dokumentti: Sara Vanninen

Oi miksi?!

9 x misheard lyrics

Hetki jolloin hämmennyin

 

 

Ravinto

 

ruoka.jpg

Ruokapäiväkirja (realistinen): 7 päivää

Miksi Mehu?

Vihersmoothie 760 kcal

Värikkäämmän annoksen puolesta

 

 

Kauneus

 

kauneus.jpg

Kuivan ihon meikkipohja

Itseruskettavat testissä

#REALME

Heleä päivämeikki

 

 

Treeni

 

treeni.jpg

10 x oma motivaatiovinkki

Kehity leuanvedoissa

Nopea kotitreeni: 10 + 1 tehokasta liikettä

20 min six pack challenge

 

 

Juoksu

 

juoksu.jpg

Juoksutekniikka kuntoon

Opas juoksukenkien valintaan

Penikkatauti, pistos kyljessä ja muut juoksijan vaivat

Tavoitteena maraton?

 

 

Muoti

 

muoti.jpg

Ihan Anita Hirvonen vaan

White White White

7 + 1 festarityyli

Vahvuuksista ja heikkouksista

 

 

Blogi, työ & valokuvaus

 

valokuvaus.jpg

Kehity valokuvauksessa

Filters

Katkera instagrammaaja

Eloa henkilökuviin

 

xx Sara

DSC_1768.jpg

Nyt on myönnettävä, että juoksu on jäänyt viime viikkoina vähemmälle. Edellinen kokemukseni taitaa olla viime kuun puolivälistä kun 13 km:n iltalenkki venyi lähemmäs 20 kilometriin syystä, ettei tuttu reitti ollutkaan valaistu… Ja bonarina tähän päälle vielä tietysti jäätävä tuuli ja kaatosade… Traumoista keräilyyn on mennyt näköjään useampi viikko 😀

Näin joulukuun kynnyksellä heräilee aina se hurja maratonkipinä (no oikeastaan se heräili jo marraskuun alussa kun oltiin kannustamassa jengiä NYC Maratonilla, niiiin siistiä!!!)Viime päivät onkin tullut mietittyä ensi vuoden juoksutapahtumia ihan tosissaan. Vuosi sitten varailtiin Köpiksen maratonia ja sitä ennen juostiin Tukholmassa. Mikähän mahtaa olla ensi vuoden haaste? Olisi ihan mahtava kokeilla uutta kaupunkia. Ehkä Berliini? Tai Amsterdam? Nyt saa tykittää ideoita!!! 🙂

Kevät tulee olemaan meikäläisen osalta kohtalaisen haastava. Lopputyötä, harjoittelua, viimeisiä kursseja koulussa ja duunit päälle. Maratonille treenaaminen ja ylipäätään ulkona urheileminen voisi antaa kivaa vastapainoa tälle kaikelle… Tai ainakin nyt tuntuu siltä. Katsellaan sitten mikä on meininki helmikuussa kun lunta pyryttää jokaisesta ilmansuunnasta ja treenikalenterissa lukee päivän kohdalla “20km pk-lenkki”…. 😀

Juuri nyt venailen ihan eniten sitä, että pääsen viikon päästä hölkkäilemään vähän erilaisiin maisemiin – Australian itärannikko, can’t wait! 🙂

DSC_1791.jpg

DSC_1846.jpg

DSC_1818.jpg

jacket Nike / top Adidas* / pants Nike / shoes Puma* (*=gifted)

 

It’s that time of the year when I start to think about next year’s running events. It’s usually in December when I decide where I wanna run my next marathon. Only this time I have absolutely no clue. This year we went to Copenhagen and before that we ran the streets of Stockholm. What about next year? Maybe Amsterdam or what about Berlin? Any ideas?

 

Pictures: Janni/Just My Imagination

xx Sara

Olen viimeaikoina alkanut yhdistämään silloin tällöin lenkkipäiviini nopeita kuntopiirejä. 7-10 km:n lenkin loppuvaiheessa pysähdyn tutulle, hyväksi todetulle spotille (puiselle patiolle, josta löytyy tasainen penkki) ja teen nopean viiden liikkeen lihaskunto-osuuden. Kuntopiirin voi toki toteuttaa lenkin jälkeen kotonakin, mutta raikas ulkoilma toimii aika kivasti tässä!

DSC_2107.jpg

DSC_2133.jpg

DSC_2162.jpg

Yhdistä kevyehköön lenkiin seuraava kuntopiiri:

 

15 burpee

15 ojentajapunnerrus

15 penkille hyppy + kyykky

15 askelkyykkyhyppy (per puoli)

15 sivukyykky

 

x 3 kierrosta

Kierrosten välissä n. minuutin tauko. Huom. säädä toistomäärät itsellesi sopiviksi: haasta siis isommilla toistomäärillä tai kevennä oman kunnon mukaan! Kuntopiirin jälkeen on hyvä pyhittää n. kilometri rennolle hölkkäpalauttelulle ennen kotiovesta astumista!

DSC_2148.jpg

DSC_2119.jpg

 

 

Lately I’ve been adding some strength training to my running routines. Basically this means that in the end of my running route, quite near to my house I stop by to this spot, where’s a flat bench and nice wooden platform. I usually do a circuit composed of five different excercise: burpee, tricep push up, bench jump + squat, jumping squat and side squat. 15 reps of each and 3 rounds! After this an easy cooldown: 1 km jogging back home. Great excercise with cardio and some strength training and easy to carry out whenever you have time for it!

 

Pictures: Janni/Just My Imagination

xx Sara