DSC_5173-2.jpg

 

Aika moni näyttää palanneen tällä viikolla kesälomilta. Eikä pelkästään työpöydän ääreen, vaan myös salille! Ainakin meillä oli eilen salilla kunnon kuhina päällä. Paljon tuttuja energisiä kasvoja, joita en ole nähnyt pariin kuukauteen!  <3

Kesä on mennyt oikeastaan tähän asti ilman sen tarkempia ruoka- ja treenirytmejä. Paljon on pyöräilty ja jonkun verran lenkkeilty, pelattu tennistä, treenattu puistossa ja joogailtu. Salilla olen käynyt kerran viikossa, ja tyypillisesti ollut treenipäivän jälkeen hajalla pari päivää, mikä on tietysti kertonut siitä, että useamminkin voisi käydä… No mutta pieni breikki on tehnyt hyvää. Kesäisin on muutenkin ihana urheilla ulkona!

Tavalliseen treenirytmiini ja voimatreeneihin palasin pari viikkoa sitten. Kroppa alkaa hiljalleen tottua kovempaankin rasitukseen – fiilis kymppi! Treenirutiineiden löytymisen hyviin puoliin kuuluu myös se, että ruokavalio ryhdistäytyy kuin itsestään. Ei teekkään enää mieli jätskiä tai ranskiksia, vaan oikeasti kroppaa ravitsevia juttuja. 

Treeni-innon ollessa katossa, tekee mieli myös kirjoitella aiheesta blogiin. Eiköhän siis herätellä taas treenipostaukset eloon! Mikäli teillä on hei jotain postaustoiveita tähän genreen, niin heittäkääpä ihmeessä ideoita kommenttiboksiin 🙂

 

DSC_5085-3-side.jpg

DSC_5230-2.jpg

DSC_5073.jpg

DSC_5329.jpg

 

Ajattelin jakaa teidän kanssa tämän kesän yhden lemppari puistotreeneistäni. Vuorikiipeilijät voi korvata vaikkapa juoksulla (esim n. 30m x 2) jos maasto antaa periksi 🙂 Kierroksia tulee aina yhteen patteriin kolme eli treenissä on kokonaisuudessaan yhdeksän kierrosta!

 

I – patteri: 3 kierrosta

30 vuorikiipeilijä

10 ojentajapunnerrus 

10 linkkuveitsi

 

II – patteri: 3 kierrosta

30 vuorikiipeilijä

10 vauhditon pituushyppy

10 lankkuasennossa kyynärpäiltä käsille (video)

 

III – patteri: 3 kierrosta

30 vuorikiipeilijä

10 kyykkyhyppy

10 istumaannousu

 

DSC_5259-2.jpg

DSC_5061-3.jpg

DSC_5321-2.jpg

DSC_5100-2.jpg

Pictures: Johanna Piispa // edit by me

 

Peak Performance sweater

Nike top

Peak Performance tights

Puma sneakers

 

xx Sara

DSC_2963.jpg

 

Kesän lämpimin päivä. Miksei vietettäisiin sitä golfkentällä? (Ja golfin jälkeen vielä etupihalla, koska tietenkin unohdin avaimet kotiin ja jouduin venaamaan huoltomiestä 1,5h :D)

Mulla on Peak Performancen työpestini ansiosta ollut tänä vuonna kunnia kehitellä blogimirkkujen ja -markkujen päänmenoksi kaikkea kivaa. Kerran kuussa ollaan käyty aina jonkun lajin parissa hikoilemassa. Tällä kertaa ajattelin josko kokeiltaisiin jotain vähän erilaista.

Vietettiin aurinkoinen päivä Master Golfissa yhdessä maailman huikeimman pron, Tommi Studen kanssa! Harjoiteltiin lyöntejä, huristeltiin golfautoilla ja vaihdettiin kesäkuulumisia. Hetkeen en ole golfkentällä vieraillut ja hitto vie, kyllähän se pienehkö ihastus syttyi. Ehkä pikemminkin Golf Crush 2.0. Josko sitä siis kaivaisi sen ummehtuneen green cardin esille ja putsaisi useamman sentin pölykerroksen golfbägin päältä… Pakko päästä golfaamaan vielä tänä kesänä. Vaikka sitten par 3 kentälle!

 

DSC_2972-checker.jpg

DSC_3074.jpg

DSC_3056-2.jpg

DSC_2988.jpg

DSC_3049.jpg

DSC_3338.jpg

DSC_3466-2.jpg

DSC_3253.jpg

DSC_3363.jpg

DSC_3271.jpg

DSC_2916.jpg

DSC_2898.jpg

DSC_3319.jpg

DSC_3402.jpg

DSC_3408.jpg

 

Kiitos tyypit, oli huisia! <3

 

xx Sara

Photo 10.7.2017 15.46.01-2.jpg

 

Muistan kun ensimmäisen kerran kokeilin SUP-lautailua. Pelotti ihan hirveästi. Olin varma, että menen ja kaadun jo heti ensimmäisillä vedoilla. Päällä oli bikinit ja pelastusliivit, ihan kaiken varalta.

Sittemmin selvisi, että tukevalta SUP-laudalta tippuminen on oikeastaan suoranainen ihme. Ellet sitten lähde suppaamaan koskeen, kuten meikäläiset Joensuussa.

Maanantaipäivä oli kuuma. Kesän kuumin! Pakattiin laudat autoon, iskettiin kypärät päähän ja ajettiin Pielisjoen koskiosuuden alkuun. Hitto, että jännitti 😀 

Taidettiin laskea viisi kertaa, joista viimeinen lasketiin väärinpäin ja yritettiin surffata aallolla, haha! Meillä ei ihan surffit lähteneet, mutta tilanne näyttää olleen toinen samassa spotissa kesäkuussa!

Koskenlaskun päätteeksi suppailtiin parin kilometrin kaunis jokireitti takaisin vuokraamolle. Kolme tuntia hurahti hetkessä. Niin kivaa!

Iso kiitos Arctic Trainersin Jamolle aivan mahtavasta päivästä 🙂

 

DSC_4418.jpg

DSC_4554.jpg

DSC_4434.jpg

DSC_4450.jpg

20170710_161141-side.jpg

DSC_4501-2.jpg

DSC_4548.jpg

DSC_9132.jpg

DSC_4534.jpg

Kuvat: Jamo, Elisa & Tomi

 

xx Sara