Aamulenkki auringossa & 15 päivän treenit 15 May, May 2013 - 08:05
Aamu kasilta lenkki siskon kanssa Arabianrannassa & Vanhassakaupungissa, ja onnistunut päivä on taattu! Niin ihana keli, että pakko vaan hymyillä 🙂
Liikuntoja en oo kasannu taas pariin viikkoon! Tässä tulee
15 päivän liikunnat
Day 1: juoksulenkki 20km
Day 2: juoksulenkki 17km
Day 3: salitreeni (crosstrainer 30min, kädet, keskivartalo)
Day 4: salitreeni (juoksumatto 30min, peppu, jalat, keskivartalo)
Day 5: – (paitsi golfia!! :D)
Day 6: salitreeni (crosstrainer 30min, juoksumatto 15min, keskivartalo)
Day 7: juoksulenkki 17km
Day 8: salitreeni (crosstrainer 30min, kädet, keskivartalo)
juoksu/kävely 1h20min
Day 10: –
Day 11: juoksulenkki 10km
Day 12: juoksulenkki 7km
salitreeni (juoksumatto 10min, kädet, keskivartalo)
Day 13: salitreeni (juoksumatto 30min, toiminnallisia hyppyjä, keskivartalo)
Day 14: juoksulenkki 13km + porrasjuoksua
Day 15: juoksu/kävely 1h
salitreeni (crosstrainer 30min, kädet, keskivartalo)
Miten teidän liikunnat?
Ihanaa keskiviikkoa! 🙂
T.Sara