Kuinka moni teki uudenvuodenlupauksen? Antakaas kun veikkaan, liittyikö liikuntaan? Mä en varsinaista lupausta tehnyt, mutta alotin vuoden 2013 ilmottautumalla (huom. vielä ilman peruutusturvaa) toukokuun Tukholman maratonille! 

Elokuussa juostiin HCM eli kyseessä on nyt toinen maratonini ja tavoitteena on päästä tälläkertaa alle 4h. Viime kerralla lähdin liikkeelle liian hissukseen ja toka puolikas menikin lentäen. Tulos oli Helsingin maratonilla 4:14.

Joo eihän siinä auttanu muu kun heti varmistusmeilin kilahtaessa sähköpostiin lähteä alakerran kotisalille kyykkäämään 😀

Kauhutarinoita on kuultu Västerbron silloista jne. Ei tule varmaan olemaan ihan ne helpoimmat 42km. Mites on siellä, onko kukaan suuntaamassa Tukholman maratonille? Tai onko joku juossut ton aiemmin? Vinkkejä ja fiiliksiä otetaan vastaan nyt!!

 

-Sara

Tags:

Muutettiin muutama viikko sitten ja uudessa taloyhtiössämme on oikeen oivallinen kuntosali! Nykyään mun aamut alkaa useimmiten sieltä (ja revin myös siskon mukaan, ainakin yritän!), ja jos päivä venyy pitkäksi niin nopea tunnin treeni on helppo vetää tossa alakerran salilla vaikka myöhään illallakin 🙂 Tää on ollu kyllä mun liikuntojen ehdoton pelastus!

Kasasin pitkästäaikaa kymmenen päivän liikunnat yhteen! Tältä näyttää

Day 1 crosstrainer 30min, kädet, peppu, kyykyt, vatsa

Day 2 juoksu 40min, crossfit kiertoharjoittelu 10min, keskivartalo 10min

Day 3 aamu: juoksu 30min, keskivartalo 10min

ilta: crosstrainer 40min, peppu, reidet, vatsa

Day 4

Day 5 aamu: juoksu 35min, keskivartalo 10min

ilta: juoksu 20min, crossfit kiertoharjoittelu 30min

Day 6 juoksu 15min, crosstrainer 15min, crossfit kiertoharjoittelu 30min

Day 7

Day 8

Day 9 juoksu 35min, kädet, keskivartalo

Day 10 aamu: crosstrainer 35min, vatsa 10min

ilta: bodypump 60min, vatsa 10min

Oikeella puolella Johanna crossfit puristuksen jälkeen 😀

 

Miten siellä on treenattu?

 

T.Sara

Tags:

Toi on mun motivaatiolauseista aivan ehdoton lemppari! Hei tässä ois tunnelmia aamutreeniltä ja 10 päivän liikuntapäiväkirja, GO

Eli treenit viimeviikolta ja tältä meneillään olevalta!

 

Day 1: –

Day 2: Juoksu 1h 10min

Day 3: Salitreeni 1,5h (crosstrainer 30min+toiminnallinen kiertotreeni 15min+kädet+keskivartalo)

Day 4: –

Day 5: Salitreeni 2h (crosstrainer 30min+jalat+kädet+keskivartalo)

Day 6: –

Day 7: Salitreeni 1,5h (crosstrainer 30min+toiminnallinen kiertotreeni 30min+keskivartalo)

Day 8: Salitreeni 1,5h (crosstrainer 30min+jalat+kädet+keskivartalo)

Day 9: Salitreeni 1h (juoksu 15min+crosstrainer 30min+keskivartalo)

Day 10 (tänään): Salitreeni 1,5h (crosstrainer 15min+toiminnallinen kiertotreeni 30min+keskivartalo)

 

 

Iha hyvä meininki ollu! Mitenkäs siellä on treenailtu? Hei heittäkää ihmeessä taas treenipäiväkirjoja, musta on kiva lukea niitä! 🙂

 

T.Sara

Tags: