DSC_9546-4.jpg

Treeni, johon et tarvitse juuri muuta kuin päättäväisyyttä ja hyvää musiikkia. Kyseessä on todella tehokas ja nopea setti, jota tulee tehtyä erityisesti reissuilla, sekä niinä päivinä kun salikäynti ei millään mahdu kalenteriin. Treeni on superhelppo toteuttaa kotona (tai hotellihuoneessa…). Vedä kierros täysiä, pidä lyhyt tauko, ja hyökkää seuraavan kimppuun. Varaa treeniin taukoineen noin puoli tuntia, selviät kyllä aivan varmasti nopeamminkin 😉

 

I-osa: Rasvanpoltto & Lihaskunto

 

10 yleisliike

20 vuorikiipeilijä

10 ojentajapunnerrus

20 kyykky

20 polvennostojuoksu

 

– 4-5 kierrosta

 

DSC_0412-2.jpg

 

II-osa: Litteä vatsa

 

10 istumaannnousu

20 sivukurotus varpaisiin

10 yhden jalan linkkuveitsi

20 polkupyörä

10 kurotus varpaisiin, jalat suorana ilmassa

 

2-3 kierrosta

 

Pictures: Elisa Lepistö

xx Sara

DSC_6206-3.jpg

Alkuvuodesta tuli tuttavien kanssa puheeksi, että olisi mahtavaa oppia surffaamaan kunnolla. Surffikertoja kasaantuu kyllä useampi vuodessa, mutta koska ne ovat niin satunnaisia, ei kehitystä juuri tapahdu. Tuntuu, että aina joutuu aloittamaan alusta. Tämä keissi on jällleen kerran todiste siitä, että asiat kannattaa sanoa ääneen. Sana lähti nimittäin eteenpäin ja kohta tuttujeni tutut heittivät meille tarjouksen: ostakaa lennot Balille, niin me tarjotaan teille surfcamppi. And so we did!!

Kahden viikon Asenne surfcamp häämöttää enää kuukauden päässä. Vitsi, että tätä on venattu!! Reissuun lähtee Asenteen lisäksi Halla x Halla, joten surffaamaan päästään Annikan kanssa hyvinkin makeissa vetimissä! Ollaan käyty fiilistelemässä tulevaa jo Suomen päässä. Lautojen vahaamisen ja evien kiinnittelyn osalta homma hallussa. Enää ei tarvitse kun opetella surffaamaan, haha.

Ps. Jokunen paikka on vielä vapaana, eli kurssille voi ilmeisesti vielä osallistua. Mikäli kiinnostelee, niin ei muuta kun messiin vaan! 😀

DSC_5089-2.jpg

DSC_5131.jpg

DSC_6241.jpg

DSC_5133.jpg

DSC_5471-3.jpg

DSC_5154-3.jpg

DSC_5513.jpg

DSC_6203.jpg

DSC_5469.jpg

Pictures: Oscar & Salla

pants Halla x Halla

hoodies Asenne

 

 

// So we’re ready for Asenne surf camp in Bali. One month to go! CAN’T WAIT!!!

 

xx Sara

DSC_0453-2.jpg

Takana kaksi tehokasta hierontakertaa ja kolmen viikon päässä häämöttää seuraava. Lavan alue ja epäkkäät olivat niin tukossa, että niiden avaamiseen käytettiin aikaa (ja voimaa…) ihan tosissaan. En ole koskaan tuntenut samanlaista fiilistä hierontapöydältä noustessani, jauzaa 😀 Tällä hetkellä tilanne on jo huomattavasti parempi. Työskentelyasento ja no, ryhti ihan yleisesti arjessa, ovat ne suurimmat ongelmani. Toki kovilla treenijaksoilla ja mitättömällä yläkropan huollolla on ollut myös tekemistä asian kanssa… 

Nyt olen tietoisesti keskittynyt ryhtini parantamiseen ja korjaankin asentoani työpisteellä varmaan 200 kertaa päivittäin. Myös kävellessä pyrin pitämään hartioita takana ja rintakehää ulkona, jopa liiittelemaan asentoa. Yhdessä urheiluhierojani kanssa ollaan katsottu läpi myös harjotteita, joita teen nykyään aina ennen yläkropan treeniä. Harjoitteilla aktivoin oikeita lihasryhmiä ja tehostan ryhtiä treenin aikana.

Innolla odotan mihin tämä tulee etenemään. Ehkäpä kuukauden päästä ollaan jo huomattavasti ryhdikkäämpiä!

DSC_0412-checker.jpg

DSC_0494-2.jpg

DSC_0418-2.jpg

DSC_0515-checker.jpg

DSC_0504.jpg

top Björn Borg

pants Nike

jacket Nike

sneakers Under Armour

 

Pictures: Elisa Lepistö

xx Sara