DSC_0828.jpg

Päivä ei olisi lempeämmin voinut enää alkaa: Hot BodyBalancea aamukasilta.

Laskeskelin tässä juuri, että edellisestä hot-tunnistani on peräti kuusi vuotta?! Mitä?! Tunti tuntui aivan ihanalta tänä aamuna, mutta voin vaan kuvitella miltä se tuntuu marraskuun puoli välissä. Lihakset ja mieli rentoutuivat lämpöisessä salissa ennätysvauhtia ja venyttelykin oli normaalia helpompaa. Harrastetaanko siellä hot-tunteja?

BodyBalance on muuten aika täydellinen aamutunti. Rauhallinen, mutta toisinaan haastavakin treeni, jossa kaiken lisäksi soi vielä aika kiva musiikki! Kun kroppa oli herätelty ja siitä irroitettu noin kaksi litraa vettä (:D), siirryttiin suihkun kautta aurinkoiseen Kaisaniemen puistoon syömään aamiaista. Parempaa keskiviikkoaamua saa hakea!

Kiitos taas Vitamin Well ja Esport Bistrol ihanasta treenistä!

DSC_0852.jpg

DSC_0833.jpg

DSC_0867.jpg

 

xx Sara

DSC_2604.jpg

mäkijuokseminen on parasta hyvässä seurassa!

 

Kehittävää, ihanankamalaa ja nopeasti ohi. Näillä sanoilla kuvailisin tämän päivän aktiviteettia! Vaikka asutaan täydellisen mäkijuokusmäen päällä, tulee mäkijuoksua harrastettua liian harvoin. Silti silloin tällöin kotikatua tulee sprinttailtua edestakaisin. 

Ajattelin jakaa teille mun tyypillisen mäkijuoksutreenini. Tämän voi toteuttaa käytännössä missä vaan. Mäki voi olla jotain pystysuoran ja loivasti kaltenevan välimaastosta, vauhti ratkaisee ja vastuksen asetat sinä! Teen treenin tyypillisesti aikaa vastaan, mutta myös matkaa laskemalla tämän voi toteuttaa: mikäli sekuntikelloa tai puhelinta ei ole mukana,  juokse siis esim mäen päälle tai valitse x-määrä tolppien välejä.

Älä lähde täysiä liikkeelle, mutta pidä tempo kokoajan vauhdikkaana. Vedä ensimmäienn kierros tarpeeksi rauhassa ja katso miltä minuutin juoksu tuntuu. Lisäile tehoja sen mukaan! Juokse koko matka ylös ja kävele rauhassa takaisin aloituspaikkaan. Lähde tämän jälkeen taas uudelle kierrokselle. Vesipullo kannattaa varata mäen alkuun!

 

Alkulämmittelynä 10 min kevyt hölkkä + kevyet venyttelyt

veto 1: 1 min

veto 2: 1 min

veto 3: 1,5 min

veto 4: 1,5 min

veto 5: 1 min

veto 6: 1 min

Loppuhölkkä/kävely 10 min + venyttelyt

 

xx Sara

DSC_6955.jpg

*Kaupallinen yhteistyö: Zalando

 

Urheilu on osa minua, on aina ollut. Liikkuminen saa minut elämään ja tuo parhaat puoleni esiin. 

Olinpa sitten viikon kaupunkilomalla Tokiossa, yhden yön työreissulla Tukholmassa tai viikonloppuvapailla mökillä, on lenkkarit pakattuna mukaan. Sopivan tilaisuuden tullen kiskon tossut jalkaan ja lähden nuuskimaan uutta, tai jo tuttua maisemaa. Lenkkarit ovat vieneet minua vuosien varrella ihan mielettömiin paikkoihin.

Juokseminen ja kehonpainolla treenaaminen ovat tämänhetkisessä elämäntilanteessani arkea. Matkapäiviä kertyy useampia kuukaudessa. En edes muista milloin viimeksi olisin ollut kahta viikkoa pidempää kotona. Missä ja milloin tahansa toteutettavat treenit ilman erillisiä välineitä ovat iso helpotus niin reissuilla kuin kiireisinä päivinä kotonakin. Vaihtelua rakastavana pyrin etsimään aina uusia juoksureittejä ja erityisesti kesäaikaan tekemään circuit-treenejä myös ulkona – mieluiten vieläpä jossain mahdollisimman inspiroivassa ympäristössä. Tällä viikolla ollaan panostettu jälkimmäiseen ihan toden teolla. Treenattu on niin vuorella, laiturilla, rannalla kuin kattoterassillakin.

Urheillessa kaikki muu unohtuu. Hengitys tehostuu, syke kohoaa ja pää tyhjenee. Tämä on niitä harvoja tilanteita, kun pystyn aidosti tyhjentämään ajatukseni ja keskittymään hetkeen. Urheilun tuoma flow-tilani ei ole aika- tai paikkasidonnainen. Se voi syntyä missä ja milloin tahansa. 

Zalando haastoi minut osana Beyoncén uuden IVY PARK -malliston lanseerausta jakamaan paikan, puiston, mikä on erityisen tärkeä minulle.Minun puistoni voi sijaita missä päin maailmaa tahansa. Tarvitaan ainoastaan musiikkia, ja ne lenkkarit. Missä sinun puistosi sijaitsee?

Beyoncén uuden IVY PARK -sporttimalliston hullunsiistejä tuotteita pääset shoppailemaan TÄÄLLÄ

DSC_6992.jpg

DSC_7002.jpg

DSC_6943.jpg

DSC_7018.jpg

DSC_7024.jpg

DSC_7060.jpg

DSC_7079.jpg

DSC_7099.jpg

DSC_7131.jpg

DSC_7156.jpg

IVY PARK body here // IVY PARK college here

 

Whether I’m on a quick business trip in Stockholm or spending a holiday week in Spain, I got my sneakers with me. Always. Training is a part of me and it makes me feel alive. I need my fresh air, clear mind and sweaty skin every now and then. #MyPark is where my sneakers are. Where is your park?

 

Pictures: Ella Elers

xx Sara