DSC_1106.jpg

Suhteeni tähän lajiin on ristiriitainen. Surffaus on siisteintä maailmassa, mutta uusi paikka, uudet aallot ja uusi lauta (ja pintaihoni, johon jää pienimmistäkin osumista jättiläismäiset mustelmat…) tuovat lajiin omat haasteensa. Rakastan ja pelkään samaan aikaan. Tunnin surffisession jälkeen vedestä ei koskaan nouse sporttinen bikinimuija, vaan pikemminkin suolavedellä pumpattu raato, joka aaltojen saattelemana juuri ja juuri onnistuu rantautumaan. Aivan järkyttävän rankka laji, etenkin tällaiselle ikuiselle aloittelijalle 😀 No minkäs teet, kun tätä pääsee säkällä harjoittelemaan ehkä kahdesti vuodessa. Unelmanani olisikin päästä surffaamaan vaikka kuukausi putkeen ja nähdä oma kehittymiseni siinä. Vitsi se olisi ihan huikeaa! 

Löytyykös sieltä puolen ruutua lajin harrastajia? 🙂

DSC_1130-checker.jpg

DSC_1098.jpg

Jengi on kysellyt Nicaragua-postauksen perään ja sellainen tosiaan on tulossa! Tarkoituksena olisi saada se ulos iltaan mennessä! 🙂

Ja hei tosiaan, vielä on vähän aikaa osallistua mukaan blogissa julkaisemaani Snapchat-tutkimukseen ja voittaa ihan huikeita meikkipalkintoja! Iso kiitos jo kaikista tähän asti tulleista vastauksista!! 

Pictures: Elisa Lepistö

xx Sara

DSC_6400.jpg

Haikkailun ja satunnaisten salitreenien lisäksi tehtiin reissussa porukalla circuit-treenejä. Meillä ei ollut mitään välineitä, anoastaan yksi korkeampi taso, jossa toteutettiin penkille hypyt ja dipit. Saman roolin salilla ajavat boksi tai penkkipunnerruksessa käytettävä penkki! Mikäli tällaisia ei omalta saliltasi löydy tai teet treenin kotona, korvaa ensimmäinen liike tavallisilla kyykkyhypyillä (video) ja tee dipit esim tuoliin tai sohvaan nojaten!

Yhdistettiin treeniin huippu punnerrushaaste, joka tehtiin aina tytöt vs pojat! 😉

 

Päivän circuit-treeni

kolme kierrosta

 

penkille/boksille hyppy x 20 (video)

dippi penkillä x 20 (video)

vuorikiipeilijä x 50 (video)

askelkyykkyhyppy x 5(video)

lankkuasennossa käsille nousu x 20 (video)

selinmakuulla potkut suorin jaloin x 50 (video)

crossfit istumaannousu x 20 (video)

meritähti x 20 (video)

 

Punnerrushaaste (yksin tai kaverin kanssa)

Kyseessä on pyramiditreeni, 1-10-1. Tee ensin yksi punnerrus. Tämän jälkeen kaveri tekee yhden punnerruksen ja sinä lepäät (mikäli teet treenin yksin, pidä vaan lyhyt tauko). Sitten sama kahdella punnerruksella, ja kolmella jne aina kymmeneen asti. Tämän jälkeen tullaan alaspäin: 9 punnerrusta, 8 punnerrusta jne. Yhteensä treeniin kuuluu siis 100 punnerrusta!

DSC_6394.jpg

DSC_6360.jpg

top H&M // pants Björn Borg // sneakers Nike

 

Workout of the day: circuit and push up challenge! 

 

Circuit workout

3 rounds

 

box jumps x 20 (video)

box dips x 20 (video)

mountain climber x 50 (video)

lunge jumps x 5(video)

plank: hands to elbows x 20 (video)

flutter kicks x 50 (video)

crossfit sit ups x 20 (video)

starfish x 20 (video)

 

Push up challenge: Push up pyramide 1-10-1. Do the workout together with your friend. While other is doing the push ups, other one is resting. Now both of you can have a little rest between the sets! There will be 100 push ups, not the easiest workout! 😀

 

Pictures: Elisa Lepistö

xx Sara

DSC_8831.jpg

Nonniiin! On aika paljastaa mitä ihmettä tuo eilinen snäppini oikein meinasi. Kieltämättä kemistilookki tulivuoren huipulla on jokseenkin hämmennystä herättävä (kiitos vaan huolestuneista snäpeistänne! :D), mutta tälle on todellakin olemassa selitys.

Aktiviteetti nro yksi Nicaraguassa, Leónin kaupungissa on nimeltään tulivuorikelkkailu/-lautailu. Homma on hyvinkin yksinkertainen. Haikkaat ensin tulivuoren huipulle kelkan tai laudan kanssa ja sen jälkeen lasket sieltä alas. Kuulostaa hullulta ja myös todella oli sitä 😀 

DSC_8674.jpg

DSC_8680.jpg

Matkanjärjestäjiä löytyy kaupungista useampiakin, tämä on siis helppo toteuttaa. Meidän sunnuntaiaamun ryhmässä oli 20 henkeä, eli halukkaita todella löytyy. Ryhmän vanhimmat taisivat olla päälle 70v (asenne!!). Jouduttiin vaikean valinnan eteen, kun piti päättää tuleeko rinteen alas puisella “lumilaudalla” vai kelkalla. Sora ja tuhka tuovat lautailuun haasteensa. Homma ei toimi ihan samalla tavalla kuin lumen tai jään kohdalla. Myös kiinnityksessä oli eroavaisuuksia omiin lautoihimme verrattuna: siteet = narut… Peruslenkkarit eivät siis soveltuneet tähän lajiin, joten päädyttiin valitsemaan alastuloon kelkat. Kelkkojen lisäksi jokaiselle annettiin reput, jossa oli laskuvarusteet.

Päivä oli normaalia tuulisempi, joten huipulla kelkan kantaminen oli toisinaan melko haastavaakin. Reitti sen sijaan oli helppokulkuinen! Nousuun meni taukoineen n. 1h.

DSC_8714.jpg

DSC_8750.jpg

DSC_8740.jpg

No sitten se paras osuus. Breaking Bad lookki niskaan ja mäkeen. Kieltämättä hermostumisen oireita oli ilmassa, kun oppaat kertoivat, että joku ranskalainen nainen oli saavuttanut tässä mäessä kelkalla 170 km tuntinopeuden (?!?). Vauhtiin kuitenkin pystyit itse vaikuttamaan. Sen sijaan jos päästät vauhdin kovaksi heti alussa, on sen hidastaminen aika haastavaa. Oman kokemukseni mukaan parempi sana tähän on mahdotonta 😀 Mitä taaempana nojaat sitä kovempi on vauhti. Jarrutus taas tapahtuu jaloilla.

Kiviä lenteli aivan hulluna ja vaikka tiesin, ettei kaatuminen tulisi erityisemmin sattumaan, oli kaatumisen pelko ihan järjetön. Mainittakoon vielä, että muutama joulu takaperin, en uskaltanut laskea Kotkan vanhan jätevuoren huipulta alas, vaikka koko muu perhe uskalsi… Vauhti karkasi meikäläisellä heti alussa aika kovaksi, eikä se siitä ainakaan loppua kohden hidastunut. Lenkkarin pohjat paloivat ja kiviä on hiuksissa vielä vuorokaudenkin jälkeen. Pelastukseni oli viime hetkillä ostettu huivi, joka suojasi kasvoja!

DSC_8774.jpg

DSC_8776.jpg

DSC_8779.jpg

 

Aivan hullua touhua, mutta niin sairaan siistiä! Tekisinkö uudestaan? Todellakin!

 

Volcano boarding at León, Nicaragua!

 

xx Sara