Aikaisempi treenisoittolistani otettiin täällä sen verran hyvin vastaan, että päätin kasata toisenkin! Spotifysta löytyvä Tickle Your Fancy – RUN sisältää niin uusia kuin vanhojakin juoksubiisisuosikkejani. Listasta tuli ihan tykki, vaikka itse sanonkin

Musa on kyllä yksi parhaimmista treenimotivaation lisääjistä, siitä ei pääse mihinkään. Viikonlopun pitempi lenkkikin taittui kepeästi uuden playlistin tahdissa. Lista taitaa lähteä kuunteluun myös maratonille, ellen nyt aivan totaalisen puhki sitä siihen mennessä kuluta (erittäin mahdollista) 😀

Lenkki-iloa sinne! Meikäläinen täällä jo venailee, että pääsis taas juoksemaan uuden musan kanssa!

Ps. urheilutoppien parhaimmistoa!! Täydellinen malli!

P4200657.jpg

top here / headphones Samsung (gifted) / pants Björn Borg (gifted)

Kuvankaappaus 2015-4-20 kello 9.59.22.png

 

You’ll find my new Tickle Your Fancy – RUN playlist now on Spotify! 🙂 

 

*sisältää mainoslinkkejä

 

T. Sara

Kollarit jalkaan ja kahvin keittoon. Munat pannulle ja smoothie pyörimään. Hesari auki ja leppoisa soittolista taustalle. Täydelliseen sunnuntaiaamuun ei ihmeitä tarvita. Se 40 minuuttia rauhallista heräilyä ja vapaa-aamusta nauttimista riittää vallan mainiosti 🙂
Aamupalaa en pysty teille tätä kautta valitettavasti valmistamaan, mutta musat kylläkin! Have a great Sunday!

 
RAC ft. Matthew Koma – Cheap Sunglasses

Asa – Jailer

Bill Withers – Lovely Day

Selah Sue – Crazy Vibes

Crystal Fighters – Plage

Just Jack – Starz In Their Eyes
Juan Zelada – What Do I Know

Noah and the Whale – ‘L.I.F.E.G.O.E.S.O.N.

Eliza Doolittle – Mr Medicine

Noosa – Sail

Rihanna And Kanye West And Paul McCartney – FourFiveSeconds

 
T. Sara

* Yhteistyössä Musiikinpuolesta.fi & Samsung
Treeni ei ole treeni ilman musiikkia. Oikeastaan minun tapauksessani aamupalakaan ei ole aamupala ilman radiota eikä junamatkat junamatkoja ilman kunnon soittolistoja. Vaikken itse ole musikaalinen (en sitten pätkääkään) on musiikilla valtava merkitys elämässäni.
Palatakseni tuohon ensimmäiseen. Vaikka isä aina sanoo, että kuuntele lenkillä mielummin lintujen laulua, niin siihen minusta ei vaan ole (paitsi jos on lenkkiseuraa!). Musiikista saatava tsemppi, rytmi ja motivaatio ovat elintärkeitä omassa treenissäni. Isommalla porukalla treenatessa on oikeastaan ihan sama mitä sieltä kaiuttimista pauhaa, mutta yksin treenatessa musiikin merkitys kasvaa. Hyviin soittolistoihin törmää liian harvoin. Siksi niitä pitää välillä itse päivitellä.

Musiikinpuolesta.fi haastoi minut tekemään Spotifyhin blogin lukijoille jaettavan treenisoittolistan ja koska tämä tuli niin sopivaan rakoon itsellekin, otin haasteen vastaan.
Lista on nyt valmis ja löytyy Spotifysta (Deezeristä sekä MixRadiosta maanantaina) TICKLE YOUR FANCY -TREENI -nimellä! Mikäli musamakumme kohtaa yhtään, suosittelen ehdottomasti kokeilemaan 🙂 Tuolta löytyy mun ihan suosikkibiisejä, joita tykittelen aina treenaillessa!
Everywhere (Oliver Nelson Remix) – Eddie. AIvan törkeen kova. Tai no, mikä Oliver Nelsonin remixeistä ei olisi… Tätä tykitetty oikeesti siis aivan laittoman paljon viime päivinä!! 
Samsungin langattomat multiroom M3 kaiuttimiahan btw löytyy meiltä jokaisesta huoneesta! 😀 Ja miksei, onhan nämä nyt sisustuksellisestikin jo kivan näköiset! Kaikki kaiuttimet on yhdistetty meidän kodin nettiin, ja musa pauhaa takuulla tasapuolisesti ympäri kämppää.
 
Jotta soittolista pääsisi heti testiin, päätin jakaa täällä vielä mun viime viikkoisen kotitreenin! Boom! Reilu 20 minuutin koko keholle suunnattu treenipuristus takaa muuten sykkeen nousun ja kunnon hien! 😀

 
Liikkeet:

  1. Jännehyppy
  2. Polvennostojuoksu
  3. Kyykky + jalan nosto sivulle
  4. Kyykky + potku
  5. Burpee punnerruksella ja hypyllä
  6. Lantionnosto
  7. Lantionnosto jalka koukussa
  8. Polvi-kyynärpää lankkuasennossa
  9. Linkkuveitsi yhdellä jalalla

 
– Jokaista liikettä tosiaan 30 sekuntia ja kierroksia 3! Mikäli kaipaa lisää tehoja voi ajan nostaa 45 sekuntiin!
 
T. Sara