Juoksu on ihanaa, mutta myönnettävä se on, salille on ikävä. Voimatreeniä en 3 kk:n aikana ole harrastanut juuri ollenkaan. Kaipaan levypainoja, leuanvetoja, deadlifteja, kyykkyjä, köysiä ja penkkipunnerrusta (+ lihaksikkaita käsivarsia :D). Ihan kaikista eniten kaipaan kuitenkin yhdessä tekemistä ja TFW:n käsittämätöntä ryhmähenkeä.

P5200191.jpg

Sali-ikävä iski kaikista voimakkaammin kun kuuntelin maratonilla tuntemattomien ihmisten kannustushuutoja ja suorastaan liikutuin (en kuitenkaan ihan yhtä paljoa kuin Jenni tänään kun samasta aiheesta puhuttiin 😀 <3). Tajusin, etten ollut kuullut suorituksen aikana kannustusta aikoihin. Yksin lenkkipolulla hölkötellessä kukaan ei taputa olalle, toivota tsemppiä viimeisille kilometreille tai kehu ja heitä suorituksen jälkeen yläfemmaa. No arvatkaapa vaan kuka imuroi näistä vieraskielisistä tsemppihuudoista sellaiset superenergiat omaan juoksuunsa, että yllätti lopulta itsensä ja kaikki muutkin.  

Oma rauha ja yksin lenkkeily ovat välillä juuri sitä mitä tarvitsen, mutta välillä taas vaadin verkostoa ympärilleni. Yhdessä tekemistä, välitöntä palautetta ja tsemppaamista on ikävä. Kaipaan niin kannustuksen antamista kuin sen saamistakin. Kunhan tässä jalat vaan palautuvat kunnolla niin se on edessä paluu aurinkoiselle salille! En malta odottaa! 🙂

P5200233.jpg

top & pants Nike (gifted)

 

T. Sara

Mitä seuraa, kun vastaotteella leukoja vetänyt vaihtaakin myötäotteeseen? No ei kovin hyvää 😀

Pull uppeja eli myotäotteen leuanvetoja tulee treenattua äärimmäisen harvoin. Miksi? Hyvä kysymys. Kun leukoja ryhdyn vetämään, nappaan tangosta automaattisesti tuttavallisemman vastaotteen eli chin upin. Chin up on suhteellisen hallussa, pull upista sen sijaan en voi sanoa samaa.

Sitä kun ajattelee, ettei otteella juuri ole väliä, mutta voi pojat, kyllä sillä vaan on. Pull upit ovat haastavampia, työ vaatii selältä huomattavasti enemmän. Eilisissä TFW:n voimatreeneissä pull up 5 x 4 sarjasta sain säkällä puolet tehtyä, kun vastaotteella sama sarja menee heittämällä. Noh, eipä ne nouse jatkossakaan ilman treenaamista. Nyt alkaa siis meikäläisen pull up harjoituskausi!!

Onko molemmat leuanvetotavat teille tuttuja? Kellään samanlaisia fiiliksiä myötäotteesta? Ja hei! Mikäli on vinkata jotain hyviä kotiin asennettavia leuanvetotankoja (ei sellasia, joita joutuu kiristämään joka kerta…) niin erittäin erittäin tervetullutta! 🙂

P4280388-side.jpg

clothes Nike (gifted)

 

Kuvat: Marjut

T. Sara

PSST. Nyt kun tähän äänestyksen makuun ollaan päästy (heh heh), niin muistuttelen, että vielä tänään sunnuntaina teillä on mahdollisuus äänestää suosikkiblogeja Indiedaysin Blog Awardseissa! Meikäläinen on ehdolla vuoden Edelläkävijänä (!!) Äänestämään pääset TÄÄLLÄ!

Eräänä astetta tylsempänä, orastavalla päänsäryllä varusteltuna tiistai-iltana päätin tehdä jotain odottamatonta. Kasasin perheenjäsenelleni kesään asti kestävän treeniohjelman. Parille kuukaudelle on ripoteltu nyt neljää erilaista salitreeniä ja niiden lisäksi juoksulenkkejä. Treenin tylsyydestä ei siis ainakaan pitäisi jää kiinni.

“Natsiasenne” on osa rooliani. Ja koska ei asuta samassa taloudessa ja nähdäänkin melko harvoin, olen keksinyt omat keinoni pitää edellä mainittua asennetta yllä. Jokainen treeni pitää kuitata tehdyksi meille molemmille näkyvään, reaaliajassa päivittyvään taulukkoon. Treenin lisäksi jokaiselle viikolle kuuluu x-määrä vaihtuvia mehu-/smoothie- ja arkiruokareseptejä, jotka pitää viikottain myös valmistaa. Mikäli treenien tai ruokavalion kuittauksia ei näy, huutelen perään 😀 Valehtelisin jos väittäisin, etten nauttisi tästä tilanteesta!

Ei mitään totaalikieltäytymisiä herkuista, mutta monipuolisen treenin ja terveellisen ruokavalion vahvistamista. Katsotaan kahden kuukauden päästä näkyykö muutoksia kropassa/fyysisessä kunnossa! 🙂

Käytiin tässä joku aika sitten kunkin neljän treeniohjelman liikkeet yhdessä läpi. Hyvä meininki!

P4070187.jpg

P4070158.jpg

P4070163.jpg

P4070180.jpg

P4070171.jpg

shoes & clothes Nike (gifted)

One of my family members wanted to have some extra boost for his training so I wanted to helped and came up with this idea of three moths training program. Four different training programmes for gym + running. So boring won’t be the word to describe this challenge 😀 Can’t wait to see the progress!

 

 

T. Sara