The Nike Blast -arvonta 22 January, Jan 2011 - 08:51
Niinkun monet teistä jo tietääkin, oon ollu mukana Niken Make yourself -kampanjassa, jonka tarkoituksena on haastaa ja motivoida nuoria asettamaan itselleen tavoitteita ja treenaamaan niiden saavuttamiseksi. Kampanjan teemoilta järjestetään Espoon Esport Centerillä 12.-13.02.2011 The Nike Blast -treenitapahtuma, johon tulee kymmeniä liikunnan alan ammattilaisia ympäri maailmaa ohjaamaan huikeita ryhmäliikuntatunteja ja pitämään mielenkiintoisia treeniluentoja! Tuntivalikoima ja aikataulut löytyvät täältä.
Tavoitteet ovat iso osa treenaamista ja niiden laatiminen on tärkeää. Toiset pyrkivät liikunnalla pudottamaan painoa, toiset hakevat vain hyvää henkistä oloa, osa haluaa pitää itsensä hyvässä kunnossa ja näkevät treenaamisen pelkästään terveyttä edistävänä kun taas toiset harjoittelevat kisoja tai peliä varten… Tavoitteita on tuhansia erilaisia ja nyt minä haastan teidät! Kerro tämän postauksen kommenttiboksiin, mikä on sinun treenitavoitteesi vuodelle 2011 ja voita liput itsellesi ja kaverillesi ikimuistoiseen The Nike Blast treenitapahtumaan joko lauantaina 12.2 tai sunnuntaina 13.2!
Luvassa on 2kpl kahden hengen päivälippuja (arvo 2x60e, sis. treenipaidan), jotka saat käyttää valitsemanasi päivänä. Valitsen vastausten joukosta omasta mielestäni parhaan treenitavoitteen, jonka laatijalle lähtee päivälippu tapahtumaan. Toisen kahden hengen päivälipun voittajan arvon kaikkien osallistuneiden kesken. Lisäpalkintona arvotaan vielä 2kpl Make Yourself Fit -treenipaitoja (arvo 28e), joita on saatavilla kokoja S, M ja L. Osallistumisaikaa on maanantaihin 24.1 klo 24 asti!
Eli siis 1kpl kahden hengen The Nike Blast -päivälipun voittaa mun mielestä paras treenitavoite, 1kpl kahden hengen The Nike Blast päivälippu ja 2kpl Make Yourself Fit -treenipaitaa arvotaan kaikkien vastanneiden kesken.
Mä olen mukana molempina päivinä ja oon osallistumassa näille tunneille
NYT NIITÄ TREENITAVOITTEITA KEHIIN!!
T.Sara
Mamaaa
Posted at 00:05h, 23 JanuarySain ensimmäisen lapseni syksyllä ja oma treenitavoitteeni on päästä kesäksi rantakuntoon. Mieheni pelaa erästä joukkoelajia ammatikseen eli minulle urheiluaikaa jää melko vähän. Tällä hetkellä siis jumppailen vauvan kanssa, koska illat ovat varattuja mieheni hajoituksille. Hänelle kuitenkin tästä maksetaan, joten näin täällä. Siksi olisikin aivan huippua päästä itsekseen treenailemaan edes yhdeksi päiväksi 🙂 Saisi samalla rentoutua ja ottaa vähän “omaa aikaa” 🙂
janskutti
Posted at 00:20h, 23 JanuaryAiniin ps. (kommentoin tuolla jo aiemmin) Unohdin paljastaa tosi pelottavan jutun tavoitteistani yms 😀 Kun joskus postasit omasta hyvinvoinnistasi ja vartalostasi ja olit postaukseen lisännyt aivan MIELETTÖMÄN upeita kuvia sun vatsasta/kuvia joissa näky sun vatsa, niin päätin, että tommosen mäkin haluan ! Aina kun laiskotti, kaivoin sen kuvan esiin ja johan oltiin pian lenkkipolkuja tallailemassa ja salilla lattiaa kuluttamassa 😀 Pelottavaa, I know!
Anna N Foolin
Posted at 00:58h, 23 JanuaryTavoitteet: pysyä työkuntoisena, jonka pitäisi onnistua treenaamisen ja salilla käynnin avulla. Hyvä kunto muutenkin ja jos pääsisin eroon noin 3-4 ylimääräisestä kilosta jotka sijaitsevat vyötärön seudulla niin sekin olisi kiva.
Noooraaaaa
Posted at 07:14h, 23 JanuaryTavoitteeni on tiputtaa -7kg painostani ja saavuttaa ihannepainoni!:) Lisäksi haluan kiinteytyä ja oppia nauttimaan liikunnasta, sekä pitämään edes yhden välipäivän viikossa, nimittäin olen ollut tosi huono pitämään välipäiviä koska olen erittäin ankara itselleni, tuloksena siinä on ollut se, että olen ollut liian väsynyt treenaamaan ja treeni ei ole kulkenut enää hyvin, siksi haluan oppia olemaan itselleni arvollinen ja pitää ainakin yhden välipäivän salista ja lenkistä!:)
sinna
Posted at 08:46h, 23 Januaryolen aina liikkunut paljon, pienestä tytöstä asti harrastanut joukkuevoimistelua aina maajoukkuetasolle asti.nyt kilpauran päätyttyä liikunnasta on löytyyt aivan uusia puoli. on ihanaa kun nyt saan menna pumppiin silloin kun minulle sopii tai lähteä lenkille kun aika minulle paras, se tunne ettei ole sidottu tiettyyn on aivan mahtava.toisaalta joukkuekavereita on hirmuienn ikävä ja sitä yhteishenkeä mikä aina treeneissä pelasti huonommankin päivän.omat tavoitteeni kuntoilussa ovat tällä hetkellä se liikunnan ilon säilyttäminen sekä kehittyminen esimerkiksi lihasmasassan vahvistaminen. liikunta saa kropan näyttämään paremmalta ja kun omaan vartaloon on tyytyväinen heijastuu se kaikkeen muuhunkin toimintaan!
tonne tapahtumaan pääseminen ois aivan mahtavaa <3
Annniiiiina
Posted at 10:17h, 23 JanuaryOlen harrastanut nyrkkeilyä säännöllisesti 3-4 kertaa viikossa nyt noin vuoden ajan. Tavoitteena on kehittyä lajissa ja heti kun säät sallivat, lähteä kohottamaan kuntoa lenkkeillen. Kesää silmällä pitäen aloitan paikkakuntani kuntosalilla pump- ja spinningtunneilla käymisen kavereitten innoittamana. En voisi enää kuvitella eläväni ilman nyrkkeilya ja meidän ihanaa porukkaa hallilla! Terveydestä huolehtiminen on minulle tärkeää.
Laura..
Posted at 11:22h, 23 JanuaryMinkähän takia yhtäkään mun jättämää kommenttia ei oo julkaistu täällä? No yritän nyt kuitenki uudelleen.. eli tavoittelen pientä painonpudotusta ja lihasten kehittymistä ja tällä tavoin sporttisempaa, vahvempaa ja hyvinvoivan näköistä vartaloa liikunnan antamaa hyvää oloa unohtamatta.
tsibuli
Posted at 11:56h, 23 JanuaryLiikuntakärpänen on vihdoin puraissut minua ja olen päässyt hyvin alkuun joulusta alkaen :)! Omaohjaajalta sain loistavan kuntosaliohjelman, jota olen nyt tehnyt 3 kertaa viikossa ja käynyt lisäksi kahvakuulassa ja spinningissa aina kun olen ehtinyt/jaksanut. Ja nyt oon jo -2 kiloa hoikempi ja beba on pyöreämpi :). Entisenä liikunnan välttelijänä olen tyytyväinen itseeni ja todella huono itsetunto on nousemassa. Ja kaikki vain liikunnan ansiosta :). Tavoitteeni on siis jatkaa tätä mahtavaa fiilistä, oppia lisää eri liikuntamuodosta ja tuntea oloni kerrankin hyväksi, ja ehkä vähän seksikkääksikin ;).
Peijo
Posted at 11:56h, 23 JanuaryOma tavoitteeni on runkata vähintää 2x päivässä ja sit tunkea nyrkkiä pyllyyn. Paino putoaa eikä tule ummetusta!! 🙂
Marizka
Posted at 12:02h, 23 JanuaryOma tavoitteeni on jokavuotiseen tapaan pysyä kunnossa ja pitää mieli virkeänä. Tänä vuonna tosin lisätavoitteena on kiinteytyä jotta näyttäisi mitä parhaimmalta yhtenä elämän tärkeimmistä päivistä. 😉
siiri
Posted at 12:03h, 23 JanuaryMulla on synnynnäinen rakennevika vasemmassa lonkassa, joka leikattiin, kun olin 5-vuotias. Kroppani ei ole siis symmetrinen, mikä näkyy mm. ontumisena ja jalkaterien sisäänpäinkääntymisenä. Tämän takia kaikki julkinen fyysinen suorittaminen on ollut, no, noloa.
Sain kuitenkin vuosi sitten mielettömän innostuksen lähteä liikkumaan jäätävän ihmissuhdepaskan jälkifiiliksissä. Jäin tietenkin koukkuun ja nyt en voisi elää ilman combattia, steppiä tai pumppia. Fysiikkani paranee koko ajan, ja vaikka tiedän, ettei lonkkiani voi yksinkertaisesti saada symmetrisiksi, aina voi haaveilla. Joskus lonkkani ärtyy liiasta liikunnasta, mutta koko ajan vähemmän kunnon kasvaessa. Itsevarmuuski on lisääntynyt; nykyään ei nolota käydä edes lenkillä!
Summaten tavoitteeni vuodelle 2011 on kasvattaa edelleen itsetuntoa ja kuntoa, niin että mulla olis varmempi olo koko kropassa ja mielessä.
ezzzie
Posted at 12:39h, 23 JanuaryJoskus 14-15 -vuotiaana mulla alkoi yhtäkkiä ihan kamalat yskäkohtaukset. Ravasin lääkärissä ja epäiltiin et joku paha astma ois aluillaan. En voinu nauraa, suuttua (:D), itkeä enkä mitenkään “kiihtyä”, koska siitä seuras samantien parhaimmillaan tunnin järjetön yskätukehtumiskohtaus! Ja koska en voinu ees nauraa kunnolla, en MISSÄÄN TAPAUKSESSA voinu kuvitellakaan mitään liikuntaan viittaavaakaan! En ikinä ollu aiemmin pitäny juoksemisesta, mut sillon kun noi kohtaukset alko, mulla pamahti päähän et jos mä joskus pääsen tästä eroon niin mä juoksen maratonin! Ei väliä oonko 20, 30 vai 40v., mä juoksen sen silti 😀 Ja ahaa! Meni ehkä vuosi, ja ne kohtaukset loppu yhtä nopeesti ku alkoki. Nyt mä oon 20v., ja tänä vuonna tähtään naisten kymppiin 😀 Kyl se maratonki joskus vielä onnistuu! Mut tärkeintä on se et aaah, mä oon terve, ja mä voin juosta!
Ps. Nainen, sun blogi on superhyvä, oot mun lemppari!!
Lave
Posted at 12:42h, 23 JanuaryTavoitettani vuodelle 2011 voi ehdottomasti kuvata sanalla kehittyminen. Olen valitettavasti “koulukiireiden” vuoksi lopettanut pari vuotta sitten urheilun, vaikka tällöin kävin säännöllisesti tanssissa ja juoksin parin tunnin lenkkejä useita kertoja viikossa. Nyt olen kuitenkin taas aloittanut tanssin ja käynyt kaverini kanssa lenkillä kerran viikossa. Tämän vuoden aikana haluan liikunnan olevan minun normaalia arkeani, ei liian vaativaa vaan omalla painollaan tulevaa. Haluan takaisin urheilullisen ja hyvinvoivan vartalon, hyvästi sohvalla jatkuvasti löhöily ja toimettomuus.
Tavoitteeni on siis saada itseni voimaan paremmin samalla kun pääsen nauttimaan urheilun tuomasta ilosta.
PN
Posted at 12:51h, 23 JanuaryTavoite olisi saada itsensä säännölliseksi liikkujaksi. Olen, voisiko sitä sanoa tuuriliikkuja. Suunnittelen meneväni treenaamaan, varaan ajat ja kaikki ja viimetipassa perun. Enhän voi mennä salille, koska kävin aamulla kampaajalla ja hiukset on nyt niin hyvin tai muuta vastaavaa. Haluan päästä näistä tekosyistä eroon ja mahdollisimman pian.
Sarkka
Posted at 13:05h, 23 JanuaryMun treenitavoite vuodelle 2011 on mahtua kaksi vuotta vanhoihin farkkuihin! Tosin tällä jalkatreenillä tarvitsen lihaksien takia isommat 😀 Toisena tavoitteena on pystyä juoksemaan 15km putkeen – nyt junnaan vielä kolmen kilometrin kohdalla :/
Tupula
Posted at 13:29h, 23 JanuaryMun reenitavotteena on 5kg painosta pois ja syksyllä puolimaratonin juokseminen. Tietty tässä talviaikaan haetaan sitä “kesäkuntoa” urheilemalla 5krt/vko.
Kiitos muuten tosta heiheia-vinkistä! Ollaan kaveriporukalla liitytty sinne joulukuun alussa ja se on ollu kyllä kannustavaa! On kiva nähä mitä kaikkee on tullu urheiltua esim kuukauden aikana 🙂
emppuy0
Posted at 13:49h, 23 JanuaryMinun tavoitteeni vuodelle 2011 on liikkua enemmän ja monipuolisemmin, sekä pudottaa painoa. Tulee sellainen hyvä fiilis, kun on tehnyt jotain ja se tsemppaa jatkamaan liikkumista (:
anonyymi
Posted at 13:59h, 23 Januaryheippa ! Minulla on mahaa kyllä ja vaatekaappini pursuaa vaatteita, mutta en vain kehtaa laittaa niitä päälleni koska maha näkyy tahtoisin kesäkuntoon että kehtaisin olla bikineissä missä vain ! , mutta miten saan itsetuntoni nousemaan ja pudotettua painoa pois ! kiitos jos vastaisit :>
tiiiia
Posted at 15:40h, 23 JanuaryMä heräsin kaks vuotta sitten siihen todellisuuteen että olin ysiluokalla, painoin välillä jopa yli 70 kiloa ja pituutta mulla oli 175cm. No, ei siinä mitään, toi ei edes ole mun kokoiselle mikään kamala paino. Siinä vaiheessa kun lonkka lasahti paskaksi sen takia, että mulla ei ollut lihasmassaa jaloissa juuri lainkaan, heräsin. Mulla oli kesälle 09 varattu kielimatka, ja se matka oli vaarassa peruuntua sen takia, että en pystynyt sen lonkkani kanssa kävelemään kunnolla. Ja kaikki sen takia, että en ollut pitänyt yläasteella itsestäni minkäänlaista huolta, vaan mässäillyt joka viikonloppu itseni täyteen herkkuja ja liikkunut tasan sen verran, että kävelin kouluun ja kotiin. Pääsin kuitenkin kielimatkalle ja syksyllä aloin käymään kuntosalilla ja aloitin pelaamaan salibandyä. Sain lihasmassaa ja painokin putosi siinä viime kevääseen mennessä n. 3 kiloa, mutta vyötäröltä, reisistä ja joka paikasta mulla lähti senttejä kun se läski vaihtui pikkuhiljaa lihakseen. Viime keväänä sitten en ollut vieläkään tyytyväinen ulkonäkööni ja sairastuin syömishäiriöön. Elin koko kesän niin, että paino vain laski, ja viime syksynä kun koulu alkoi, 177 senttisenä painoin 52kiloa. Äiti passitti mut aika pian terkkarille joka sitten puhui mulle järkeä. Viime syksyn taistelin tämän painojuttuni kanssa kunnes sitten vähän ennen joulua yksi henkilö sai mun päähän taottua sen että voin olla hoikka ja kaunis vaikka mun paino ei olisikaan miinuksella. Nyt olen joulukuusta asti syönyt suht normaalisti, vaikken ihan tarkkaan tiedäkkään mitä se tarkoittaa. Liikuntamäärää (melkein joka päivä viikossa salilla/ryhmäliikunnoissa/lenkillä/säbää) en ole mitenkään muuttanut mutta ruokatottumukset on tuonut mulle pari kiloa lisää painoa ja voin fyysisesti ja henkisesti paljon paremmin !
Mun tavoite ei siis ole laskea painoa, vaan nostaa se takaisin normaalilukemiin, mutta niin, etten päästä enää itseäni rapakuntoon, vaan yrittäisin löytää sen kultaisen keskitien. Oli todella lähellä etten sairastunut syömishäiriöön todenteolla, mulla se onneksi kesti vain viime kevään ja kesän, olin tosi onnekas että sain nopeasti apua. Tällainen tarina ja tavoite siis mulla 🙂
m
Posted at 17:01h, 23 JanuaryOsallistuin erääseen viime marraskuussa alkaneeseen laihdutuskilpailuun, joka päättyy maaliskuun alussa. Tavoitteita oli ja on vieläkin, mutta ihan niin paljon en enää edes ehtisi laihtua.. Mutta jos ei kilpailua oteta huomioon, niin onhan siinä vielä aikaa laihtua kesäksi;)
Mieluummin voittaisin treenipaidan, kun en varmaan pääsisi tuonne tapahtumaan..:)
s
Posted at 17:11h, 23 JanuaryMun tavoite on kesään mennessä pudottaa vähintään 5 kg ja loppu vuoden aikana sitten sen mukaan, miten lähtee. Tiedän, että pystyn saamaan 5 kiloa kesään mennessä, jos vain viitsin!
ssussuu
Posted at 17:30h, 23 JanuaryMulla tavoitteena nostaa +5kg painoa! 😀 Yleensä tavoitteena pudottaa, mutta mulle lisäpainoa kiitos. 😉 Lihasmassana tottakai paras!
Kulutukseen nähden syödään edelleen liian vähän vaikka kovasti olen yrittänyt….
ps. lisää urheiluaiheisia postauksia olis erittäin kiva lukea;)
Laretzki
Posted at 18:23h, 23 JanuaryMä olen niitä ihmisiä että mun on helpompi liikkua kun on pieniä tavotteita. Olen siis asettanut heiaheia:han itselleni viikko tavoitteen, joka pitäisi vähintää aina saavuttaa.
Lisäksi pidän aika yksityiskohtaista kirjaa siitä mitä kulutan liikkuessa, millä sykkeillä ja kuinka kauan.
Eli periaatteessa ei ole minläänlaista konkreettista tavoitetta asetettu, katsotaan että mihin suuntaan näillä ensin lähdetään. Sitten sen jälkeen lähdetään treeniä jalostamaan siihen suuntaan että olisi sitä timmiä lihasta. Ei sillä painolla niin väliä, vaan sillä miltä peilistä näyttää 🙂
u
Posted at 18:32h, 23 Januarymulla on monia tavoitteita 🙂
ensimmäinen on ensimmäiseen puolimaratoniini osallistuminen, johon aloin jo ohjelman kanssa treenailemaan kuukausi sitten 🙂 monta vuotta sinne on tahdottu ja nyt se sitten vihdoinkin tehdään.
liikunnan kautta terveellisestä ruokavaliosta ja energisestä mielestä on jo tullut joka päiväistä, toivon näiden jatkumista. olen päättänyt myös sisällyttää treeneihini erilaisia lihaskuntoliikkeitä, saadakseni voimaa kestävyyden lisäksi.
tavoitteenani on olla itseni inspiraatio ja isän ylpä tyttö.
Sarski
Posted at 18:45h, 23 JanuaryMulla on useana vuonna ollut “kesäkuntoon”-tavoite, mutta en ole koskaan sen tarkemmin määritellyt sitä itselleni. Olen yrittänyt lisätä aina liikuntaa ja tarkkaillut syömisiä, mutta tavoite on aina ollut hieman ympäripyöreä.
Tänä vuonna treenitavoitteenani onkin vain liikkua säännöllisesti (salilla käyminen, jumpat, koiran kanssa liikkuminen) ja ennen kaikkea ylläpitää sitä hyvää oloa, joka liikunnasta syntyy. Pienenä lisätavoitteena olen kuitenkin asettanut itselleni lihasmassan kasvattamisen, jota seuraan kehonkoostumusmittauksilla, jolloin tavoitteen saavuttamisen mittaaminenkin helpottuu.
H
Posted at 19:27h, 23 JanuaryMä olen koko elämäni liikkunut kohtalaisen hyvin ja syönyt terveellisesti. Mutta mun kuitenkin pitää joka kerta ottaa itteäni niskasta kiinni että vihdoin saan itteni hiihtämään tai pyörälenkille tai combattiin. Mulla on myös omasta mielestäni jopa liian nopee aineenvaihdunta ja kokoaika ois tarve syödä jotain ja jos vähänkin kauemmin on syömättä niin puhti on pois ja pyörryttää.
Musta on ihan mieletöntä kuinka toisilla on kokoaika energiaa treenata ja sen lisäks tehä taukoomatta kaikkea muutakin ja niistä näkee ulospäin kuinka ne nauttii elämästä.
Mun tavoitteeni on että löytäsin kanssa itsestäni sen “pakko päästä treenaamaan se on niin mahtavaa”-puolen.
Olisin aina innoissani juoksemassa salille zumbaamaan ja lenkille lähössä ja sen lisäks jaksaisin nähdä kavereita ja olla pirteempi niitten seurassa. Mä myös haluaisin saada lihasmassaa koska en tykkää olla pelkkää luuta ja nahkaa.
Oon kuntosalin ryhmäliikuntatunneilta pari kertaa bongannu vetäjänä meidän lukion oppilaita ja oisko niin hienoa päästä itsekin tekemään samaa. Se olis ainakin osotus siitä että mä oon hyvässä kunnossa, ja samalla tois sisältöä päiviin.
Tavotteena on myös testailla kaikki vielä tuntemattomat ryhmäliikuntatunnit ja niistä sitten valita suosikit joissa säännöllisesti käy.
Mä myös olen päättänyt juosta maratonin elämäni aikana mutta sen tavotteen aika on sitten kun kroppa ja intohimo treenaamiseen on kunnossa, en millään pakkopullalla lähe sitä tekemään. Mua on myös jostain syystä houkutellu armeijaan meno vaikka tyttö oonkin, sekin ois hyvä kuntotavote mutta mä en vielä tiedä uskallanko lähteä sinne kun niin monet valittaa että tytöistä on vaan harmia siellä.
tn
Posted at 19:55h, 23 JanuaryMulla on tosi surkeat nivelet, ja olen sen takia joutunut luopua lempiurheilulajistani. Meillä kulkee suvussa nivelrikko ja se on rajottanut tosi paljon mun liikuntaa. Korista harrastin kuitenkin siihen saakka kunnes oikeesti oli pakko se laji lopettaa.Molemmat nilkat on leikattu, toinen leikattiin kun olin 13v.
En ole koskaan ollut timmissä kunnossa, aina on ollut pömppis tai todella rehevät reidet. Nivelkipuni veivät yhdessä vaiheessa kaiken liikunnanhaluni ja intoni. Vaikka aina olenkin liikunnallinen ollut. En ole vuosiin näyttäytynyt kesäisin rannalla, koska olen niin epävarma kropastani. Nykyään olen taas saanut motivaatiota ja intoa urheiluun, ja pakko sanoa Sara että se sun yks postaus missä näkyy sun muodonmuutos kun olit vähän plösö, vaikket edes paljoakaa,niin se on ollut yks todella motivoiva tekijä!
Viime keväänä pääsin taas hyvään liikunnan makuun kun ei ollut nivelistä haittaa, kunnes polveni astui kuvioihin, ja menin polven tähystysleikkaukseen.. Nyt kuitenki pitkästä aikaa niveleni ovat todella hyvässä kunnossa ja toivon että pysyvät tässä kunnossa että makuni liikuntaan ei muutu kitkeräksi taas.
Tavoitteenani onkin nyt päästä sellaiseen kuntoon että kehtaisin kesällä näyttäytyä rannalla. Olen saanut hyvin vauhtia rattaisiin taas, kun olen päässyt urheilun makuun. Olen käynyt noin 4kertaa viikossa spinningissä ja lisäksi 1-2 salilla! Toivottavasti pysyn tässä vauhdissa niin minuakin saattaisi nähdä biitseillä B-)
julli
Posted at 20:06h, 23 Januaryhommasin salikortin viime kesän alussa ja se oli hyvä päätös! Oon käyny tosi aktiivisesti aina kun kerkeen. Mun tavoitteena on kunnon kohotus ja myös kiinteempi kroppa, jotta kehtaisin helposti ja rennosti näyttäytymään rannalla bikineissä. Mulla on polvi-ongelmia ja häntäluukin on tärähtänyt yli vuosi sitten niin kovasti että vieläkin tekee kipeetä joillain bodypump tai fitness tunneilla. Mut oon rakastunu urheiluun ja en millään vois kuvitella et lopettaisin salilla käymisen. 🙂 myönnän vielä että sun blogi sai mut innostumaan urheilusta!
S
Posted at 20:17h, 23 JanuaryJoka vuosi tammikuun alussa päätän aloittaa ns. uuden elämän: syödä terveellisemmin, liikkua enemmän ja pudottaa painoa. Kevät yleensä sujuukin loistavasti ja painoa on kesään alkuun mennessä yleensä pudonnut rutkasti. Kesän tullen ja varsinkin kesän vaihtuessa harmaaseen ja masentavaan syksyyn tavoitteet unohtuvat, liikunta jää vähemmälle, tulee syötyä mitä sattuu ja pudotetut kilot tulevat takaisin.
Tänä vuonna tavoitteena on kuitenkin jatkaa ns. uutta elämääni koko vuoden ajan ja päätavoitteena onkin liikuntaharrastuksen jatkuva ylläpitäminen. Pidän liikunnasta ja sen tuomasta hyvästä olosta ja haluan se aktiiviseksi osaksi elämääni myös syksyllä ja talvella. Siinä siis tavoitteeni vuodelle 2011! 🙂
Emiliak
Posted at 20:39h, 23 JanuaryTreenitavoitteeni vuodelle 2011 on pitkään haaveissa ollut puolimaraton. Pitkäaikainen juoksuharrastus jäi taka-alalle kiireisen opiskelusyksyn takia ja ehtihän sitä muutama kilokin livahtaa salakavalasti juuri masun seudulle, joten nyt keväällä olisi tarkoitus saada kiinni vanhasta rytmistä ja ottaa lenkkeily takaisin osaksi arkea. “Harjoittelun” lisäksi lähden hakemaan extramotivaatiota Kööpenhaminasta toukokuussa, kun isäni juoksee jo viidettä kertaa kokonaisen maratonin 🙂
Juoksu on liikuntamuodoista mieleisin ja siinä kehittyminen innostaa!
SS
Posted at 20:42h, 23 JanuaryMun treenitavoite tälle vuodelle on melko yksinkertainen, eli henkinen ja fyysinen hyvinvointi ja sitä kautta saavutettu riittävyyden ja itsekunnioituksen tunne.
Kun vuosi sitten aloitin aktiivisen liikunnan harrastamisen (5-6krt viikossa), tein sen pitkälti painonpudotustarkoituksessa, vaikka normaalipainoinen olenkin. Jatkuva stressaaminen urheilemisesta ja oikeaoppisesta syömisestä ei tuonutkaan samaa hyvää fiilistä kuin olin odottanut. Koko vuoden elin loputtomassa kierteessä syö-liiku-syö, enkä ikinä ollut tekemisiini tyytyväinen. Tähän päälle haastavat yliopisto-opinnot, ja hermoraastava paketti oli valmis. Joulun aikaan sain rasitusvamman, ja tähän päälle olen vielä itse diagnosoinut ylirasituksenkin. Nämä, ja jatkuvat mielialavaihtelut ja korkea stressitaso saivat minut vihdoin ymmärtämään, ettei liikunnan kuulu olla suorituskeskeistä.
Tänä vuonna haluan jatkaa urheilun harrastamista sen tuoman mielihyvän ja terveysvaikutusten vuoksi, mutta haluan myös oppia kuuntelemaan omaa kehoani paremmin ja ymmärtämään sen tarpeet. Uskon että voin saavuttaa tavoitteeni monipuolistamalla lajivalikoimaa ja keskittymällä myös kehonhuoltoon.
Tää sun blogi on loistava motivaationlisääjä, eli lisää liikuntapostauksia! 🙂
katkat
Posted at 20:58h, 23 JanuaryHeippa! Mä olen tuleva naisvarusmies ja (toivonmukaan!!!!) inttiin lähtö vuoden päästä tähän aikaan. Tiedän itsekin etten näytä/ole sitä perinteistä inttityttö-mallia. Ihmisten kuullessa haaveestani olen saaanut kuulla ikävää kommenttia tyyliin: ” ai sää vai, sä siellä pärjää”. Oon aina ollut kovin liikunnallinen, mutta mun tämän vuoden treenitavoite on ehdottomasti lisää lihasta ja kestävyyttä! En ole menossa inttiin todistamaan “pilkkaajille” mitään, vaan teen sen itseni takia. Tavoitteeni on tuo, sillä haluan näyttää itselleni mihin pystyn. En aio tulla maitojunalla kottin vaan aion pitää motivaation yllä, treeenata ja hoitaa homman loppuun asti. I m making myself shine!
Ja vielä, kiitos huippublogista! Oot uskomaton motivaation lähde 🙂
ananaz
Posted at 21:18h, 23 JanuaryMun urheilutavoite on ihan ytimekkäästi vaan se, että haluun olla kunnossa! Oon 17-vuotias tyttö, joka on ennen harrastanu tosi aktiivisesti tanssia, ja rakastin sitä tunnetta että on oikeesti terve. Nykyään mätän suuhun karkkia ja sipsiä ja makaan sohvalla, koska en oo vähään aikaan pystyny reenailee mun selän takia. Vasta nyt oon alkanu uskaltaa ottaa itteeni niskasta kiinni, kun oon tajunnu ettei selkä mee ihan niin helposti paskaksi, jos treenaa esim. lihaskuntoa oikealla tekniikalla. Mulla on niin rapakunto olo, oon kasassa kaikesta istumisesta, olo on kuin 80vee-Irmelillä. Mulla on isot mahikset sairastua diabetekseen, joten mun on aivan PAKKO alkaa urheilemaan ja kattomaan ruokavaliota kondikseen, mutta se on vaan niin vaikeeta aloittaa :/ toi tapahtuma vois olla justiinsa oikee potkasu persuksille, että jaksaisin alkaa pitämään itsestäni huolta! Rakastan jokasta solua mun kehossa (vaikka no, mulla on aika rumaa selluliittia/rasvaa kerääntyny persuksiin tän parin vuoden aikana, mutta sekin sit saa luvan lähtee treenaamalla!) enkä halua enää kiduttaa sitä huonolla ruualla ja liikkumattomuudella. Keho on tarkotettu liikutettavaksi!
Tinja
Posted at 21:30h, 23 JanuaryTavoitteeni vuodelle 2011 ovat aivan erilaiset kuin viime vuonna. Lopetin noin vuosi sitten pitkäaikaisen harrastukseni, joka oli ennen ollut minulle henki ja elämä. Viime vuosina aloin pikku hiljaa huomata, että en enää nauttinut treenaamisesta samalla tavalla kuin ennen, vaan treenaamisesta oli tullut minulle pakkopullaa. Halusin vain menestyä kisoissa ja näyttää valmentajilleni, mihin minäkin pystyn. Lopulta pärjäsinkin kisoissa, mutta sitten aloin miettiä tämänkö takia treenaan, haluan näyttää muille ja pärjätä kisoissa, mutta en enää itse nauti siitä?
Silloin tajusin, että tavoitteeni ja treenaaminen oli pahasti pielessä. Halusin sen saman tunteen, mikä minulla oli silloin pienenä ollut, kun olin aloittanut voimistelun. Se oli se hyvän olon tunne harjoitusten jälkeen ja se että oli oppinut jotain uutta ja että olin saanut pudotettua muutaman kilon ja päässyt luokkalaisteni kanssa samoihin mittoihin, sillä oli tuolloin hiukan pyöreähkö 🙂
Noin vuosi sitten päätinkin muuttaa tämän pakkopulla maisen treenaamisen, ja aloittaa uuden harrastuksen. Lopettaminen tuntui aluksi todella raskaalta, sillä se oli aina ollut suuri osa elämääni. Olin viettänyt kuitenkin paljon hyviä hetkiä sen parissa ja saanut hyviä kavereita sieltä, ja nyt kaikki piti lopettaa, sen takia että tavoitteeni olivat muuttuneet. Lopettaminen oli kuitenkin hyvä päätös, sillä nyt voin paremmin kuin pitkään aikaan, nautin taas treenamisesta <3
Olen aloittanut kuntosalilla käynnin ja käyn siellä 3-6 kertaa viikossa mielialan mukaan. Joskus tulee hirveitä innostumisen puuskia ja silloin käyn useammin, joskus taas tekee mieli ottaa vähän rennommin ja silloin käyn vähemmän. Nyt olenkin oppinut mitkä ovat minun omat tavoitteeni treenaamiselle ja ne jatkuvat vielä vuodelle 2011. Ne ovat yksinkertaisuudessaan hyvän olon saavuttaminen ja tulosten näkeminen !
-Tinja
larreje
Posted at 21:37h, 23 JanuaryTavoitteenani on saana lisää massaa ja lihaksia kesään mennessä. Koska viime vuonna minulta hävisi suurin osa lihaksista joka paikasta anoreksian vuoksi. Onneksi sairaus ja kaikki paha on nyt ohi ja yritän vain lisää massaa keräillä! Harrastan tennistä joka on minulle todella tärkeä harrastus ja siihen tarvitsisi lisää lihaksia jotta pelit alkaisi sujumaan vielä paremmin. Liikunnasta minulle tulee todella hyvä olo ja aina kovan treenin jälkeen koko maailma hymyilee! Haluaisin myös kokeilla erilaisia liikunta muotoja, kun täällä missä asun niitä ei ole oikein mahdollisuus kokeilla. Tämä kokemus olisi aivan mahtava piristys tälle vuodelle ! 🙂
Irina
Posted at 21:55h, 23 January1. Look & feel good
– pitkän aikavälin (=koko elämän mittainen) tavoite
– sis. esim. ultimaattisia, avaruutta keikuttavia spinning-tunteja, rauhaisia aamukuuden vesijuoksusessioita sekä irvistämistä, ähkimistä ja sisua vaativia saliohjelmia -> mikä milloinkin missäkin elämänvaiheessa ja päivänä ‘tuntuu hyvälle’
2. Lyhyen aikavälin tavoitteet muuttuvat liki viikoittain:
esim.
– Lempifarkut jalkaan ilman jenkkakahvojen esiinmarssia
– Hauispainoissa siirtyminen äijäluokkaan (niistä kiiltävistä painoista siis pois 😉
– Pumpissa samat painot jalkakyykkyyn kuin sillä keltapaitaisella eturivin naisella
– Lisää yhteisiä urheiluhetkiä läheisten kanssa –> projekti ‘sohvaperunoista sulkapallokenttien suhahtajiksi’
EmmaM
Posted at 22:40h, 23 JanuaryViimeisen puolevuoden aikana olen pudottanut painoani 14kg, tahdonvoimalla ja itsekurilla. En koskaan ole ollut ‘iso’, mutta en mikään pienikään. Tälläkin hetkellä olen pieni kurvikas neiti.
Liikunnan iloa välillä vaikeuttaa skolioosi ja lonkkavika, mutta yllätys yllätys, liikunta pitää niitäkin vaivoja kurissa. Vaikka painonpudotus tilanetta pahensi kun olemattomat lihakset paljastuivat :D.
Tämän vuoden tavoitteeni on siis ehdottomasti kiinteä ja tasaisen tukeva vartalo jokaiselle nivelelle ja henkinen hyvinvointi liikunnan kautta kun siihen purkaa kaikki ylimääräiset aggressiot. Sekä tärkeimpänä ensimmäistä kertaa juoksukilpailuun (toukokuussa) osallistuminen ja treenaaminen yhdessä kavereiden kanssa. En ole koskaan saanut tai voinut juosta lonkan vuoksi, joten nyt kun sitä vahvistetaan kunnon ohjeilla kuntoon, voin joskus yllättää itsenikin :D.
Kiitos mukavasta blogista, en ole sitä koskaan kommentoinut vaikka päivittäin on tullut seurailtua jo pitemmän aikaa. Hyvää jatkoa Helsinkiin!
Lau-
Posted at 00:41h, 24 JanuaryTavoitteena olisi saada kroppaa yleisesti kiinteämmäksi ja lihaksia näkyviin 🙂 sitten voisin koittaa nostaa kuntoani paremmaksi ! Siinä ne sitten olisikin.
Oon käynyt salilla nyt pari kk, enimmäkseen ryhmäliikuntatunneilla, ja tykännyt ihan sairaan paljon :))
Just Do It!
Posted at 10:42h, 24 JanuaryLapsena olin pullea ja kömpelö mutta viimeiset 6 vuotta olen ollut liikunta-addikti! Tavoitteenani on saada entistä enemmän lihaksia ja käydä Less Mills -tuntien lisäksi enemmän myös salin puolella. Painoa ei ole tarpeellista pudottaa eikä ole haittaa jos sitä tulee lisää lihasten muodossa :] Heiaheia on paras kumppani! Sun blogi kuuluu ehdottomiin suosikkeihin juuri sen takia että yhdistät liikunnan saumattomasti muoti- ja lifestyle-juttuihin!
murupala
Posted at 10:49h, 24 JanuaryOlen muutaman vuoden liikkunut nyt aktiivisesti. Viime jouluna sairasloman takia alkanut puolen vuoden liikuntakielto oli aivan hirveää aikaa! Syöpähoidot ja kaikista leikkauksista toipuminen veivät kaikki voimani, ja välillä pelkkä sohvalta ylösnousu vaikkapa wc-reissua varten tuntui ylivoimaiselta.
Kesäkuussa pääsin taas aloittamaan liikkumisen, ja välillä meinasi ihan itku päästä, kun kovalla vaivalla tehty työ oli sairasloman vuoksi valunut hukkaan. 3.krs hitaasti kivutessani joudun välillä vetämään itseni kaiteita pitkin ylös, ja silti meinasin kuolla. 5min kävely sai sydämeni pomppailemaan ja minut hengästymään.
Nyt jaksan polkea tunnin spinningissä tuosta vain, käydä attackissa, treenata kunnon painoilla yms., ja olo on mitä mainioin! Haluan pitää tätä hyvää oloa yllä, minusta tulee aivan hirveä ellen pääse liikkumaan. Tavoittelen myös juoksuharrastuksen aloittamista ja ehkä meripäiväjuoksuun osallistumista, sekä siinä samalla tietty sitä aina toivottua kiinteytymistä, en niinkään laihtumista. 😉
Dia
Posted at 10:50h, 24 JanuaryTavoitteena saavuttaa joka ikinen kerta se sanoinkuvaamaton fiilis, joka liikunnasta ja liikkumisesta tulee. Se fiilis, kun sä lysähdät suorituksen jälkeen lattiaan tai mattoon, kaikkes antaneena, usein sanattomana. Se fiilis, joka on jokaiselle meistä ihan täysin uniikki ja oma kokemuksensa, mutta jota moni kuvaa sanoilla raukea, vapautunut, henkisesti voimakas, ehkä jollain tavalla myös herkkä. Se fiilis ei riipu painosta, eikä siitä kuinka kova kunto ihmisellä on, se fiilis on kaikki kiinni susta ja siitä miten henkisesti asennoidut liikkumiseen ja miten sen koet. Se fiilis on meidän kaikkien saavutettavissa. Ja itseni mielestä yks parhaista tunteista, joita elämässä voi kokea.
inara
Posted at 12:40h, 24 JanuaryOma tavoitteeni tälle vuodelle olisi liikkua monipuolisesti niin, että saisin viimeinkin toteutetuksi jo pitkään haaveissa olleen n. viiden kilon pudotuksen ja että kiinteytyisin hieman joka puolelta. Olennaista olisi siis saada hieman kehon koostumusta muokattua niin, että lihasta olisi vähän nykyistä enemmän ja rasvaa vähemmän. Suuren suurta muutosta ei edes tarvitsisi tapahtua, mutta jo sen pienenkin saavuttaminen tuntuu toisinaan ylitsepääsemättömän vaikealta. Omatoimisia lihaskuntoharjoituksia painoilla sekä erilaisia niin tanssillisempia kuin tavallisempiakin aerobisia liikuntahetkiä sekä pilatesta olen viime aikoina koittanut tehdä, ja hyvältähän se liikunta aina tuntuu, kunhan vain saa itsensä sohvalta ylös. 🙂
Annu42
Posted at 14:18h, 24 JanuaryMulla on paino noussut tässä muutaman vuoden sisällä huimat 18 kiloa. Tää johtuu eräästä lääkityksestä jonka jouduin aloittamaan, sekä elämäntapamuutoksista, jotka sattuivat kaikki samaan syssyyn. Olin aktiivinen liikkuja (harkat 2-3 kertaa viikossa, koululiikunta, sali ja juoksulenkit), kunnes liikunta jäi jossain vaiheessa lähes kokonaan pois ja ruoka meni rasvaisempaan suuntaan; kiloja tuli hetkessä lisää (tietty naisellistumisella on myös osansa asiaan). En ole vieläkään mikään ylipainoinen, painoindeksini on 24, mutta päätin tämän vuoden alussa että nyt otan itseäni niskasta kiinni ja hommaan sen joskus näkyneen sikspäkin takaisin. Haluaisin tiputtaa painoani noin 6-7kiloa, jotta viihtyisin enemmän kropassani ja terveellinen sekä kohtuullinen ruokavalio ja aktiivinen joka viikkoinen treenaaminen olisi saatava taas ennalleen. Olen huomannut myös, että kun syö terveellisesti ja liikkuu säännöllisesti (ryhmäliikunnat ja jumpat n. 5kertaa viikossa sali ja juoksulenkit, sekä vatsalihakset joka ilta koton), voi huomattamasti paremmin ja itselläänkin on koko ajan iloisempi mieli! Vanhat valokuvat harkoista ja ‘timmistä’ kropasta jne. antaa lisää potkua tälle treenaamiselle. Oon myös jonkun aikaa sitten löytänyt tän sun blogin ja oon hirveesti tykännyt lueskella kaikkia liikunta-aiheisia postauksia. Oon pyrkinyt kirjoitamaan omaan blogiinikin tavallaan ‘liikuntapäiväkirjaa’, että se tsemppaa sitten aina vaan jatkamaan ! =)
annap
Posted at 14:28h, 24 JanuaryOlen aina ollut melkoinen urheiluhullu ja näinollen urheilenkin todella säännöllisesti. Tavoitteeni tälle vuodelle on kuitenkin pitää yllä hyvä perus kestävyys kunto. Tietysti en väitä, etteikö aina olisi mukava hiukan kiinteyttää kroppaa bikinikuntoon. 🙂 Pääasia kuitenkin urheilussa on se, että on kivaa (eikä tee viimeisillä voimilla ja verenmaku suussa) ja saa itselleen hyvän ja energisen mielen, silloin syntyy myös tuloksiakin. 🙂 Olen jo tähän mennessä kokeillut uusia lajeja ja lupaan tehdä niin koko vuoden aikana. Mukavaa kevättä ja reipasta mieltä! 🙂
Lise
Posted at 14:58h, 24 JanuaryNoin 5kg painoa pois, kiinteytyminen ja hyvä ryhti! Niihin tavoitteisiin kun pääsisin niin olisin tyytyväisin ikinä! Nyt tällä hetkellä käyn kuntosalilla 2x viikossa ja harrastan aerobisia noin 3-4 kertaa viikossa. Pikku hiljaa eteenpäin 🙂 (eiku tietysti kaikki kerralla ja heti!) 😀
nanna
Posted at 14:59h, 24 JanuaryPakko myöntää, että tää on eka kerta kun mietin mitään tavotteita mun treenaamiselle 🙂
Tärkeintä on pitää liikunta yhtä isona osana elämää kuin se on tässä viime vuoden aikana ollu. Mulla ei oo koskaan ollut paino-ongelmia, mutta aktiivisen kuntoilun myötä on olo itestä ollut parempi kuin koskaan aiemmin. Ei ilman liikuntaa oikein vois enää pärjätä, enkä vois olla tyytyväisempi siihen!
Yksi toinenkin tavote on, mutta aloin nyt nysväämään enkä jaakaan sitä julkisesti hahaha 😀
habahaba
Posted at 16:52h, 24 JanuaryElikkä en osallistu tähän espoon jutun arvontaan mutta muuten kyllä 🙂
Tavoitteet olisi käydä joka pvä ainakin tunnin lenkillä koiran kanssa, zumpa kokeilun jälkeen päätin että voisin käydä ainakin kerran viikossa zumpaamassa ja sitten pitäisi myös treenata vatsa ja selkälihaksia! Näitä juttuja ja rinnettä sekä retkiluistelua niin ihanhyvin tulee liikuttua! Laihduttaahan ei minun tarvitse mutta lihasmassaa koitan kasvattaa ja saada liikunnalla niskalihaksista ja hartioista jumin pois 🙂 Että näillä menään nyt ja lisää uusia laji kokeiluja toivottavasti luvassa.
Greu
Posted at 19:24h, 24 JanuaryMulla on aina ollut numerollisia tavoitteita joka vuodelle, lähinnä päätöksiä tyyliin ‘maaliskuuhun mennessä -5kg’ jne.. Nyt oon kuitenkin päättänyt unohtaa ne, ja keskittyä vaan ja ainoastaan siihen, että pääsisin semmoseen mielentilaan, että se liikkumaan lähteminen illalla tulis täysin itsekseen, eikä mun joka ilta tarttis käydä samaa kamppailua mielessä, että leffa+karkit vai sali/jumppa. Ja oon jo itse asiassa vähän edistynytkin tässä asiassa, mutta liian usein joudun vielä potkimaan itseäni liikkeelle. Tärkeintä on tietty se, että liikkuu, mutta haluan että se liikkeelle lähteminen tapahtuisi tulevaisuudessa vielä hivenen automaattisemmin!
Esprit84
Posted at 19:42h, 24 JanuaryMun tavoitteena on liikkua vähintään 3 kertaa viikossa ja harrastaa monipuolisesti eri lajeja. Aion myös juosta puolimaratonin ja yrittää parantaa viime vuotista aikaani. Kesällä rupean pyöräilemään töihin.
enes
Posted at 21:37h, 24 JanuaryPerheessä on ollut surua ja murhetta viime vuosina, enkä jaksanut panostaa itseeni ollenkaan. Koskaan en ole ollut lihava, mutta kunto oli päässyt huonoksi, koska itseeni en jaksanut panostaa.
Aloin etsiä lajeja, joista mulle itselleni voisi tulla parempi fiilis ja pystyisin unohtamaan hetkeksi kaiken muun ja keskittymään liikuntaan. Löysin muutaman ihanan lajin, joista on turha pingottaminen kaukana.
Pikkuhiljaa tilanne perheessäni parani ja huomasin, että liikunta on saanu mut tunteen oloni niin paljon paremmaksi fyysisestikin. Päätin, että siinä mulle tavoitetta jatkossakin: Omasta hyvinvoinnista huolehteminen!
Vuonna 2011 aion harrastaa ja jatkaa liikuntaa ja rakastamiani lajeja niinkuin hyvältä tuntuu, hyvässä seurassa. Tavoitteena oman mielialan jatkuva parannus ja siinä sivussa kunnon koheneminen edelleen =)