Yksillä podcastimme kolmas kausi starttasi tänään tutusti Suplalla ja uudessa Guilty Pleasure -jaksossa puhutaan vaietuista paheistamme! Jaetaan salaisia julkkisihastuksia, ruokapaheita ja kerrotaan mitä tehdään silloin kun kukaan ei näe…

Mulla tuli jaksossa mainittujen lisäksi vielä muutama erikoinen tapa mieleen…

 

 

1. Jos näen kadulla ponnarin, saatan noukkia sen 😀 Pesun kautta käyttöön! Hävitän aina kaikki ponnarini, joten niille on tarvetta. Samalla perustelen häiriintynyttä tapaa itselleni sillä, että a) puhdistan maata “roskista” b) kyseinen kadulta löytynyt ponnari voi jopa olla omani…

2. Kun kuuntelen hyvää biisiä, saatan alkaa suunnittelemaan siihen mielessäni musiikkivideota, jonka pääosassa olen tietenkin minä. Ja jos kuuntelen musiikkia kuulokkeilla kaupungilla kävellessäni (etenkin jos on korkkarit), saatan alkaa kuvittelemaan olevani musiikkivideolla.

3. Päänsäryn, migreenin tai darran pelastaa viiden minuutin istumasuihku. Teen tämän joka kerta kun joku edellä mainituista iskee. Suihku kuumalle ja lattialle kyykkyyn kauna-asentoon. Päänsärky on hetkessä poissa (tai ainakin helpottunut hiukan).

4. Kuulun niihin, jotka jotain liian söpöä tai liikuttavaa nähdessään haluaisivat vaan puristaa sitä. Välillä se on koiranpentu, vauva tai esimerkiksi vauvan pehmeä jalka 😀 Ei hätää, en minä niitä oikeasti puristele, edes silloin kun muut eivät huomaa…

 

 

 

5. Piparitaikina! Pahimmillaan menee pakkasesta kerrallaan kolmasosa paketti ja olo on sen mukainen.

6. Joka kerta kun menen vessaan tarkistan pöntön huolellisesti. En suinkaan eritteiltä (no niiltäkin välillä), vaan käärmeiltä. En voi esimerkiksi käydä pimeässä vessassa keskellä yötä, vaan pönttö on tsekattava hyvässä valossa. Liian monta putkistoon karannutta viljakäärmetarinaa olen kuullut 😀

7. Minulla on paha tapa pureskella kynsiäni ja rakentaa niistä pieniä kekoja tv-pöydälle. Etenkin silloin, kun katson jotain jännää ohjelmaa

8. Koska hymy tuo hyvää mieltä ja sillä on tapana tarttua, yritän liikkua ulkona aina iloisella mielellä ja hymyillä niin paljon kuin suinkin muistan. Mutta aivan erityisen leveästi hymyilen vastaan tuleville turisteille. Missionani on viestiä maailmalle, että suomalaiset on ihan iloisia tyyppejä ja puheliaitakin välillä – tulkaa uudestaan!

 

Löytyykö teiltä mitään pahoja? 😀

 

kuvat: Kaisa Turunen

 

Acne Studios beanie

Weekday coat (old)

Lovia belt bag

 

 

xx Sara

 

Tags:


*Kaupallinen yhteistyö: Polar

 

Olen monta vuotta liikkunut ilman sen kummempia tavoitteita, ihan vaan pysyäkseni energisenä ja pitääkseni kehostani huolta. Ihan vaan omaksi ilokseni. Se on ollut aika ihanaa.

Alkuvuodesta se kuitenkin iski: haluan liikuntaprojektin.

Haluan treenihaasteen, sellaisen jolla on alku ja loppu! Haluan tähtäimeen tavoitteen ja selkeän suunnitelman siihen pääsemiseksi. Kaipaan kalenteriin etukäteen merkattuja tavoitteellisia treenejä ja uudenlaista motivaatiota. Haluan kehittyä ja ylittää itseni – innostua ja kokea pientä jännitystä siitä, että tulenkohan onnistumaan…

Niinpä me lyötiin kättä päälle: toukokuussa maratonille!

Tämän kevään projektiin lähden yhdessä uuden sykemittarin kanssa. Kyseessä on Polar Vantage M: ranteesta sykettä mittaava kevyt GPS-multisportkello, jonka käyttö ei rajoitu pelkästään treeniosuuksiin, vaan kelloa pidetään ranteessa vuorokauden ympäri. Kaupallisessa yhteistyössä Polarin kanssa avaan teille enemmän kevään juoksuprojektiani ja sen tavoitteitani sekä kerron miksi tämä urheilukello teki minuun vaikutuksen.

 

 

Miksi sykemittari on tarpeellinen?

En ole tavallisesti mikään “itseni mittaaja”, mutta esim. maratonille tavoitteellisesti treenatessa on sykemittari välttämätön, jotta tavoitteeseen tähtäävä treenaaminen on oikeanlaista (ei esim liian korkeasykkeistä/kovatehoista treeniä). Polar Vantage M -urheilukellosta innostuin kyllä treenien ulkopuolellakin. Alkuun puhtaasti syystä, että kellossa on niin paljon kiinnostavia ominaisuuksia, joista halusin ottaa selvää. Sittemmin oivalsin kevyen kellon olevan oikeastaan aika kivan näköinen salin seinien ja juoksupolkujen ulkopuolellakin.

Polar Vantage M -kelloon voi syöttää treeniohjelmia ja seurata omaa kehittymistä. Se mittaa treenien sisällön lisäksi arjen aktiivisuutta ja palautumista. Synkronoimalla kellon tiedot Polar Flow -sovellukseen saat kaikki treeni-, nukkumis- ja aktiivisuustietosi yhteen paikkaan.

Maraton-juoksutreenit alkavat virallisesti vasta ensi viikolla, mutta Vantage M -kellon nappasin käyttööni jo tammikuun puolen välin tienoilla. Täytyy myöntää, että ensimmäinen viikko oli aika haastava. Treeneissä pidin sitä aktiivisesti mukana, mutta treenien ulkopuolella unohdin kellon jatkuvasti. En ole koskaan omistanut multisportkellloa, enkä alkuun osannut nukkua sen kanssa. Riisuin sen pois ranteestani myös suihkuun mennessäni, vaikkei olisi tarvinnut. Lopulta päätin, etten enää ota sitä enää pois ranteestani, näin se olisi minulla aina mukana. Tätä kelloa voi siis huoletta pitää ympäri vuorokauden, ainoastaan saunaan sen kanssa ei suositella mentävän.

 

 

MIKSI POLAR VANTAGE M?

 

Millaisia toimintoja minä uudessa urheilukellossani arvostan? Sen lisäksi, että kello on kevyt ja näppärän kokoinen, siihen saa vaihdettua rannekkeen oman maun mukaan. Vantage M:n vahvuuksia ovat ehdottomasti pitkä akunkesto ja peräti yli 130 lajiprofiilia, joista takuulla löytyy myös oma lajisi. Edellä mainittujen lisäksi listasin muutaman kiinnostavat toiminnon.

 

Polar Precision Prime -rannesyke

Hyvästi vyöt! Ranteesta tehtävä sykkeen mittaus on ehdottomasti helpoin ja mukavin tapa mitata sykettä harjoittelun aikana. Sykkeen seurantaan ei siis tarvita erillistä vyötä rintakehän ympärille, koska rannelaite huolehtii kaikesta optisesti ranteen ihon läpi. Kello kannattaa treenin ajaksi kiristää ranteeseen, niin että se on kuitenkin vielä mukava kädessä. Optimaalinen kohta kellolle on ranneluun yläpuolella niin, että ranneluun ja kellon väliin mahtuu etusormi!

 

Juoksuohjelmat

Ei juoksuvalmentajaa tai juoksuohjelmaa? Tämän toiminnon avulla on muuten molemmat! Polar-juoksuohjelma ottaa huomioon harjoitushistoriasi sekä nykyisen aktiivisuustasosi ja valmistaa sinulle hetkessä henkilökohtaisen juoksuohjelman. Kun ohjelmasi on valmis, se synkronoidaan Polar-urheilukelloosi, jotta jokainen juoksu- ja oheisharjoitus on kätevästi saatavilla. Polar Vantage M -urheilukellosi opastaa sinut jokaisen harjoituskerran läpi.

 

Polar Flow For Coach – Valmentajan apuväline

Polarin maksuton alusta valmentajan ja treenaajan välillä on näppärä! Voit asettaa yksittäisten harjoituskertojen tavoitteita yhdessä valmentajasi kanssa tai vaihtoehtoisesti suunnitella vaikkapa koko kauden ohjelman. Toiminnon avulla valmentajasi voi seurata harjoitteluasi ja kehittymistäsi.

 

Sleep Plus – Unen seuranta

En ole koskaan mitannut untani, joten oli hurjan mielenkiintoista saada dataa unirytmistä ja unen laadusta. Kellon ansiosta olen jopa hieman petrannut nukkumaanmenon kanssa!

Sleep Plus -toiminto on helppo tapa tutustua omaan unirytmiin ja unen laatuun. Laite havaitsee milloin nukahdat ja heräät, sen avulla voit seurata unesi määrää ja sitä, miten hyvin olet nukkunut. Sleep Plus toiminnosta saamasi palaute ja yksityiskohtaiset tiedot unestasi ohjaavat parantamaan unirytmiäsi ja auttavat tunnistamaan millaisia muutoksia voit arjessasi tehdä unesi eteen.

 

 

Millainen maratonohjelmani sitten on?

Viimeisin maratonaikani oli 3:39. Tänä vuonna olisi tarkoitus alittaa 3:30.

Olen tottunut treenaamaan lyhyitä pätkiä kovalla teholla, joten maraton ohjelmassa keskitytään erityisesti peruskestävyyden vahvistamiseen. Se tarkoittaa meikäläisen sykkeillä paljon kevyitä 120-135 sykevälin lenkkejä. Erityisesti pitkiä sellaisia.

Juoksulenkkejä on merkattu kellooni 4-5 viikossa ja niiden sisältö vaihtelee laidasta laitaan. Pääosin ohjelma pohjautuu niihin lyhyempiin (30min) ja pidempiin (1,5h) matalasykkeisiin peruskestävyyslenkkeihin (pk), joilla sykemittari on ihan ehdoton. Ilman sykemittaria juoksen pk-lenkeillä poikkeuksetta liian kovaa. Eikä ihme, nimittäin se, että pidän sykkeeni lenkillä 120 paikkeilla tarkoittaa ihan etanavauhtia. Edes hiki ei välttämättä tule! Peruskestävyysharjoittelun avulla sydämen kyky pumpata verta paranee ja keho oppii käyttämään rasvaa tehokkaammin energianlähteenä. Parempi peruskestävyys tarkoittaa myös parempaa kykyä palautua kovemmista harjoituksista.

Kevyiden pk-lenkkien lisäksi ohjelmassa on viikottain myös reippaampia pk-lenkkejä (syke n. 145) ja kovempia vauhtikestävyystreenejä (vk). Ne voivat olla porrasjuoksua, mäkijuoksua, intervallivetoja ja kovatehoisia lenkkejä. Treeneistä riippuen vk-treeneissä sykerajat on määritetty minun kohdalla 155-180 välille. Vauhtikestävyystreenien avulla keho oppii toimimaan kovemmassa vauhdissa pidempiä aikoja. Tämä on äärimmäisen tärkeää esimerkiksi juuri maratonilla.

 

kuvat: Janni & Kaisa

 

 

ARVONTA

Psst. Instagramissani on menossa skaba, jossa yksi onnekas voittaa Polar Vantage M -multisportkellon (arvo 280€) omakseen! Jaa oma haasteesi Instagramissani ja olet mukana skabassa 🙂

 

 

xx Sara

 

 

 

Jokavuotinen ravintolavinkkipostaus on jälleen täällä! Vinkki: lisää tämä postaus kirjanmerkkeihisi, ja palaa aina kun sopiva ruokapaikka on hakusessa!

Tällä kertaa vinkkilistalleni päätyi suurimmaksi osaksi vuonna 2018 avattuja ravintoloita. Uutuuksien lisäksi muutama klassikkokin löytyy.

Listasin perinteisesti ravintoloita, joita ei aiemmissa ravintolapostauksissani ole vielä nähty. Mikäli siis kaipaat lisää kahvila-/ravintolavinkkejä, tsekkaa aiemmat postaukseni tämän listauksen lopusta! 🙂

 

 

 

AAMIAINEN & BRUNSSI

// BREAKFAST & BRUNCH

 

Tanner // Gastro Cafe Kallio (kuva by @aurorapontinen) // Way (kuva by @ashiyad) // Green Hippo Cafe (kuva)

 

 

WAY – Tositapahtuma: paikan hapanjuurileipä (jota saa ostaa kotiinkin), meinasi tuoda kyyneleet silmiin. Miten hyvää voi olla!! Ihana kompakti leipomo-viinibaari, Kalliossa, Karhupuiston laidalla. Täältä saa aamiaista viikon jokaisena aamuna ja pientä purtavaa pitkälle iltaan.

TANNER – Meikäläisen makuun Helsingin parhaita aamiaisia/brunsseja. Vohveleita, eri värisiä erikoiskahveja, smoothie bowleja ja vaikka mitä! Tanner tarjoaa aamiaisen/brunssin ohella myös lounasta ja illallista. Tämän paikan pitsoille myös peukkua!

CAFELITO – Pienen pieni espanjalainen kahvila Harjutorin laidalla. Aamiaislautasilta löytyy herkullisia leipiä ja granolaa. Paikasta saa myös lounasta ja viiniäkin.

GASTRO CAFE KALLIO – Aamiaista, lounasta ja illallista Fleminginkadulla, Kalliossa. Tyylikäs miljöö ja herkullisia annoksia! Iso suositus: Eggs Flemari!

GREEN HIPPO CAFE – Lemppari aamiaispaikkoja Helsingin Punavuoressa. Suuntaa tänne kun kaipaat terveellistä ja värikästä sapuskaa! Green Hipposta löytyy laaja all day breakfast -lista ja herkullisia lounaslautasia! Ps. Täällä soi myös niin hyvä musa, että oli pakko pistää heille IG directissä viestiä ja kysellä soittolistan perään 😀

 

 

LOUNAS // LUNCH

 

Harju8 (kuva by @ashiyad) // Kolmon3n (kuva) // Väinö Tanner (kuva) // Kampai3 (kuva)

 

HARJU 8 – Kallion todellinen helmi! Valoisa ravintola Harjuntorin laidalla Kalliossa. Erinomaisia lounaita (ja sitä Wayn hapanjuurileipää!) ja tunnelmallinen illallis- /illanviettopaikkana. Parasta, että täältä saa myös ostaa pöytien kukkakimppuja mukaan! Aika monet viikonloppukukat hommattu Harju8:sta. Suosittelen: vegelasagne ja lounaskeitot.

VÄINÖ KALLIO – Viime vuonna vanhalle Elannon pääkonttorille avattu ravintola/tapahtumatila on näky. Mieletön tila ja upea sisustus! Jos joskus pidän suuret kekkerit niin ne järkätään muuten täällä! Lounaspöytä on huippu ja samoin viikonloppubrunssit. Väinö Kallion kalenteria kannattaa tarkkailla kiinnostavien tapahtumien osalta!

BRUKET – Loppuvuodesta ovensa Kallioon, Elannon vanhaan leipätehtaaseen avannut Bruket on i-ha-na! Tarjolla on nykyään upeiden lounasannosten ohella myös aamiaisia ja tammikuun viikonloppuina palveli pop-up brunssi. HS kommentoi paikan lounaita seuraavasti: “Bruketin vahvuus on rohkea mausteiden käyttö”. Nam!

KAMPAI3 – Pieni, tyylikäs japanilaistyylinen ravintola Kolmannella linjalla, Kalliossa. Tarjolla on lounasta ja illallista. Paikka on etenkin lounasaikaan hyvin suosittu. Teryakilohi on klassikko!

KOLMON3N – Tämä mainio lounas- ja illallispaikka löytyy myös Kalliosta, Kolmannelta linjalta. Ruoka on ollut joka kerta mielettömän hyvää (erityisesti kala-annokset!) ja tunnelma mukavan rento!

HEY POKE– Kompaktit pisteet löytyvät Ullanlinnasta, Kalliosta ja City Centeristä. Herkullisia poke-annoksia, surffilautoja sisustuksessa ja iloinen palvelu – mitäpä muuta sitä tarvitseekaan?

NORILLA – Erinomaista sushia sekä laaja kattaus erilaisia poke bowleja ja salaatteja. Tämä Kruununhaassa sjaitseva japanilaisravintola on mainio valinta lounaalle!

NO5 COFFEE – Symppis vietnamilainen ravintola on mainio lounaspaikka. Kruununhaassa sijaitsevan ravintolan Pho-keitto on Helsingin parhaimmistoa. Kesärullat myös suussa sulavia!

 

 

KAHVILA // CAFÉ

 

Cafe Pequeno (kuva) // Helsingin kahvipaahtimo (kuva) // Café Succès (kuva) // Kaffa Roastery (kuva)

 

 

HELSINGIN KAHVIPAAHTIMO – Puuvallilassa sijaitseva kompakti kahvila, jonka sisustus herättää huomion jo ohikulkiessa. Seinillä on kaikkea mahdollista pyöristä vanhoihin oviin. Tunnelmallinen kahvittelupaikka, johon auringon paistaessa tulvii maailman kaunein valo!

CAFÉ SUCCÈS – Ullanlinnassa sijaitsevan klassikkokahvilan korvapuustit on must! Kahvilan viihtyisällä, pariisilaishenkisellä terassilla on kiva istuskella keväällä ja kesällä!

CAFE PEQUENO – Pikkuruinen, symppis kahvilan Vaasankadulla, Kalliossa. Tarjolla on kaikenlaista pientä syötävää, lounastakin löytyy. Samoista tiloista löytyy vieläpä kampaamokin!

KAFFA ROASTERY – Ihana, tunnelmallinen paahtimo ja kahvila Punavuoressa!

 

 

 

ILLALLINEN // DINNER

 

Chapter (kuva) // Ventuno (kuva) // Wino (kuva) // Kuurna (kuva)

 

 

CHAPTER – Hienostunut, mutta samaan aikaan rento ravintola-baari Torikortteleissa, Tuomiokirkkoa vastapäätä. Tyylikkäitä annoksia ja raikkaita makuja. Ekologisuus on iso osa ravintolaa: Chapter pyrkii taistelemaan ruokahävikkiä vastaan ja esimerkiksi ruokailuvälineet on kierrätyskeskuksesta. Tule drinkeille, lounaalle tai fine dining -illalliselle!

PLATITO – Hesarinkin ylistämä pieni, rento filippiiniläis-espanjalainen tapasbaari Hämeentiellä, Vallilassa. Taivaallisia makuja ja erinomainen hinta-laatusuhde! Erityisesti ceviche-annoksille ja sangrialle peukkuja! Ihan mahtava paikka, suosittelen pöytävarausta.

WINO – Kallion Wino on tällä hetkellä yksi lempiravintoloistani! Tunnelmallinen ja kotoisa ravintola, jossa erinomaista bistroruokaa ja hyviä natural-viinejä. Etenkin ravintolan puutalohenkinen takaosa on ihana!

KUURNA – Jälleen meidän suosikkirafloja Helsingissä! Käydään Kuurnassa aina illallisella kun jommallakummalla on synttärit! Kruununhaassa sijaitseva tunnelmallinen ja tyylikäs ravintola, jossa kotimaisia makuja. Menut vaihtelevat tiuhaan, mutten ole koskaan syönyt pahaa annosta täällä. Erinomainen valinta treffi-illalle!

VINKKELI – Ravintolaelämys taattu! Kaartinkaupungissa sijaitsevassa ravintolassa on mahtava palvelu ja erinomaisia klassikkoannoksia. Kodikkaan Vinkkelin taustalla on nuoria yrittäjiä ja se välittyy pelkästään positiivisella tavalla! Iso suositus!

VENTUNO – Johanneksen kirkon kupeessa sijaitseva Tomi Björckin ja Matti Wikbergin moderni italialaisravintola on juuri sitä, mitä Helsinkiin tarvittiinkin. Koe italialainen maistelumenu illallisella tai piipahda lounaalla. Älä unohda cocktaileja! Iso suositus: tuorepasta-annokset!

 

 

Platito (kuva) // Werner (kuva) // Pontus (kuva) // Hills Dumplings (kuva)

 

 

WERNER – Bulevardilla sijaitseva Werner on todellinen helmi! Tyylikäs sisustus ja keskeinen sijainti. Maittavat annokset valmistuvat avotuligrillillä, joka lienee Helsingin suurin. Suosittelen ottamaan menun tai ainakin maistamaan mahdollisimman montaa annosta! Kala-kasvismenu vei kielen! Tartariakin kehuttiin kovasti.

HILLS DUMPLINGS – Moderni aasialaisravintola Pieni Roobertinkadulla. Keskiössä on dumplingsit, totta kai. Herkullisia makuja ja ihanan rento fiilis! Toimii sekä lounas- että illallispaikkana!

PONTUS – Rento ja tyylikäs italialaisravintola Ullanlinnassa! Tänne ollaan suunnattu viettämään pitsailtaa ja juomaan pullo punaviiniä neljään pekkaan. Peukku pitsoille, salaateille ja lasagnelle! Kiva tunnelma ja hyvä palvelu.

MAANNOS – Telakkakadulle hiljattain ilmestynyt suomalainen ravintola on kaikkea muuta kuin klassisen perinteinen. Ravintolan ideologiassa korostuu suomalaisuus, kestävä kehitys, innovointi ja ekologisuus. Maannos haluaa herättää keskustelua ja rikkoa rajoja. Mielettömän hyviä makuja ja upea tila!

PENELOPÉ – Mikonkadulle, keskelle Helsinkiä loppuvuodesta perustettu trendikkään tyylikäs ja samaan aikaan kotoisa tapas-bistro tarjoaa nykyisin niin aamiaista, brunssia, lounasta kuin illallistakin. Tyylikkään tilan kruunaa upea avokeittiö!

GRÖN – Vuoden ravintolaksikin valittu Grön ammentaa inspiraationsa Suomen luonnosta. Albertinkadulla sijaitseva kasvisruokiin pohjautuva fine dining -ravintola takaa yllätyksellisiä makuja. Kahdesta menusta toinen on täysin vegaaninen.

 

 

 

Lisää ravintolavinkkejä? Tsekkkaa aikaisemmat listaukseni:

60 x Helsingin paras ravintola

33 x Helsingin paras ravintola

 

 

Psst. Pakko vinkata, että @ashiyad:n Instagramissa törmää aina ihaniin ravintola- ja kahvilauutuuksiin! Kannattaa alkaa seuraamaan! <3 Myös @helsinkirestaurants on fikua pistää seurantaan! 🙂

 

 

xx Sara