Vuosi täynnä ihania muistoja ja upeita ihmisiä. Olen matkustanut, elänyt mukavaa arkea, hypännyt laskuvarjohypyn, saanut uusia ystäviä, pitänyt huolta hyvinvoinnistani, juossut uuden ennätyksen maratonissa, tehnyt paljon töitä, ja mikä parasta, nauttinut siitä täysillä. Yksi vuoden kohokohdista oli vastikää kun meistä tuli poikaystäväni ja siskoni kanssa kolmestaan kummeja pienelle prinsessalle (en malta odottaa ristiäisiä!!). Rakkaudentäyteinen ja elämänmakuinen vuosi siis takana. Innolla odotan mitä tänä vuonna on luvassa! 🙂

Kiitos kaikille teille, jotka olette olleet mukana tekemässä vuodestani näin ikimuistoisen. Ja mahtavaa uutta vuotta jokaiselle!! <3

dsc_1577.jpg

3_sara_049.jpg

dsc_3636.jpg

dsc_0063.jpg

dsc_3828.jpg

dsc_1651_0.jpg

11053599_401878216667181_3409141330323473386_n.jpg

dsc_3898.jpg

dsc_4034.jpg

dsc_6491.jpg

dsc_9695_0.jpg

p3180222.jpg

dsc_0222.jpg

dsc_0994-3.jpg

dsc_0410-2.jpg

dsc_8052.jpg

dsc_5159.jpg

dsc_1408.jpg

dsc_3831.jpg

dsc_2708.jpg

dsc_2746_1.jpg

dsc_3243-2.jpg

dsc_0247.jpg

dsc_5057.jpg

dsc_5985.jpg

dsc_6455.jpg

dsc_7542.jpg

dsc_7862.jpg

IMG_016866.jpg

dsc_8240-2.jpg

dsc_9840-3.jpg

dsc_5729.jpg

 

Great people, great memories <3 It’s been one hell of a year and I can’t wait to see what’s the next one has to offer. Happy New Year for everyone. Let’s make this year the best year EVER! 

 

xx Sara

Olen ihminen, joka ensimmäiseksi herättyään keittää kahvia, valmistaa aamiaista, nappaa kaiken valmistamansa mukanaan olkkarin sohvalle ja avaa tv:n. Aamu tv:stä muutama haastattelu ja uutiset siihen päälle. Tämä on minun tapani startata päivä ja teen tämän joka ikinen arkiaamu (tiedän, olen mummo).

Mutta kuinkas käykään, kun välipäivinä yksikään aamu tv ei näytä lähetyksiä, vaan sen sijaan kanavapaikat on täyttänyt järkyttävä roska. Kolmantena päivänä tähän samaan retkuun mennessäni, olen niin turhautunut, että päädyn kirjoittamaan analyysin aamuisesta tv-tarjonnasta. Voilà!

DSC_6899.jpg

Ohjelma nro 1. Strippari tanssii yleisön edessä alasti jättimäiseen kondomiin pukeutuneena ja seuraavaksi haastatellaan seksiriippuvaisia (seriously, kello puoli yhdeksän aamulla? :D)

ei tähän aikaan päivästä, eikä muutenkaan, kiitos. Neeext…

Ohjelma nro 2. Ennustaja-TV, jossa Tiina Elisabet, “energiahoitaja”, perustelee suorassa tv-lähetyksessä, miksi juuri hänelle kannattaa soittaa. Perustelussa on erotettavissa ilmaukset “luotettava” ja “20-vuoden kokemus”.

pahoitteluni Tiina Elisabeth, vastaukseni on: ei. Next

Ohjelma nro 3. Ruudun alaosassa lukeee: “Keksi eläin, jossa on A kijain”. Matkaoppaista tuttu heebo suosittelee soittamaan numeroon ennen ylänurkassa näkyvän ajan päättymistä. Hän selostaa kirjaintaulun edessä mitä eläimiä on jo tähän mennessä jo keksitty: “paviaani, koira, kauris…”

“kissa”. neeext

DSC_6941.jpg

Ohjelma nro 4. Toimintaterapeutti 44v: “laitoin laitteen työpöytäni alle ja aloin polkemaan. Yhtäkkiä huomasin, että laite nostaa sykettäni ja laihduin sata kiloa (?)” ja huom. taustakuvituksena mustavalkoinen ennen- ja värillinen jälkeen -kuva, klassista.). Tuttu ostos tv -ääni kertoo kuinka Wonder core smarttia on testattu aina yliopistollisessa laboratoriossa asti…

sykkeen nouseminen on näissä uutta, yleensähän sitäkään ei tarvitse kokea – next

Ohjelma nro 5. Jälleen tuttu ostos tv -ääni kertoo, että jos tilaat tänään, saat Nicer Dicer Fusionin ilmaiseksi ja tämän lisäksi saat kuulemma myös supertarjouksena keraamisen paistinpannun (arvo 29,90) myöskin ilmaiseksi?! Seuraavassa kuvassa Nicer Dicer Fusion maksaa kuitenkin 150e, paitsi nyt hinnan päälle tulee punainen raksi, uusi hinta onkin 129,90.

eli siis, paljonko? -next

DSC_6908.jpg

Ohjelma nro 6. Mies pukeutuu parkkipaikalla sähkömiehen haalariin ja -laseihin. Hänen tavoitteenaan on saada kopioitua suositun keksiketjun resepti, joten hän menee nyt liikkeeseen sähkömiehenä esiintyen ja yrittää ilmeisesti selvittää missä lämpötilassa keksit paistetaan.

good lord, next

Ohjelma nro 7. Harmaaväritetyssä kuvassa nainen tuskailee old-school moppinsa kanssa. Keittiön lattia on täynnä kahvinpuruja, hiekkaa, paperia ja ilmeisesti ketsuppiakin löytyy (huom hieman kyseenalaistan moppi-koiraa muistuttavaa siivousvälinevalintaa tässä vaiheessa). Seuraavassa kuvassa, täydessä värityksessä, eri nainen imuroi hymyillen yhdellä kädellä kiiltävää kämppää. Kuvan etuosassa lapsi ja koira leikkivät iloisesti.

olisipa imurointi oikeasti noin hauskaa, next

DSC_6879.jpg

coat Gina Tricot / shirt CK, Zalando / skirt Gina Tricot (gifted) / bag Karl Lagerfeld, Zalando / sneakers Adidas, Junkyard

 

Kanavat loppuvat, jäljellä on enää kymmenen minuutin päästä alkavat Kaunarit. Luovutan.

 

Pictures: Annika Ollila

xx Sara

Kohta siirrytään uuteen vuoteen! Jotenkin tosi jännittävää, ja hullua. Miten uusi vuosi voi jo olla täällä?

Tammikuu tulee olemaan blogissa vähän erilainen: aiheet pysyvät vahvasti sportin ja hyvinvoinnin ympärillä. Kuun aikana keskitytään siis täysillä treenaamiseen ja ravintoon! 🙂

Starttaillaan homma jo vähän etukäteen. Täältä tulee nimittäin äsken läpivedetty kotitreeni, joka on itseasiassa ehkä rankimpia kotitreenejä mitä blogissa on koskaan nähty. Syy on niinkin yksinkertainen kuin korkeat toistomäärät. Niitä todella riittää. Ja vaikka puolessa välissä tekeekin mieli läsähtää olkkarin matolle, niin kukaan ei tee sitä, koska tämä vedetään kunnialla loppuun (t. nettivalmentajanne Sara :D)!

DSC_6777.jpg

top Nike / pants H&M 

 

Kierroksia tulee tutut kolme. Pyri tekemään kaikki liikkeet putkeen hyvällä temmolla. Kierrosten välissä kunnon muutaman minuutin tauko ja reilu vesihörppy! Tsemppiä!

 

30 x kyykky + jalan nosto sivulle (video)

30 x kyykky + potku (video)

30 x askelkyykkyhyppy (video)

30 x kyykkyhyppy (video)

30 x lantionnostot, jalat penkillä/sohvalla, pito 2 sek (video)

30 x burpee (video)

30 x vuorikiipeilijä (video)

15 x punnerrus (video)

(10 x leuanvedot)

30 x meritähti (video)

30 x sprinttivatsat (video)

30 x crossfit istumaannousut (video)

30 x kantapääkosketus (video)

 

PSSST. Kasailin eilen uuden soittolistan, joka soi taustalla kun tämän treenin äsken vedin läpi – toimii! 

Löytyy Spotifysta nimellä Tickle Your Fancy: New Year – New Me

 

 

I just finished this workout a minute ago and my gosh it was intense! Usually I don’t do this many reps, especially when I’m training at home, but you know what the say, it’s good to change your workout routines every while and then!

So here it comes 30 times: squat + side kick / squat + front kick / squat jumps / lunge jumps / hip lift (heels on sofa or bench) / burpee / mountain climber / push up (15 reps is fine!) / starfish sit ups / sprinter sit ups / cross fit sit ups / heel touch. 

3 rows! + extra: 30 chin ups if possible!

 

 

xx Sara