Take away latet ja Tuomiokirkon portaille nauttimaan ilta-auringosta. Kun aikoinaan muutin Helsinkiin vietin suunnilleen koko kesäni näillä portailla. Työpaikkani oli aivan naapurissa, joten söin usein lounaani täällä, join kahvia täällä ja kerran jopa nukuin päikkärit täällä 😀 Kivirappusilla jep. Pystyn nukkumaan missä tahansa! Paikka oli aina täynnä turisteja ja tuli aina sellainen fiilis kuin olisi ulkomailla. Ja tismalleen sama tapahtui myös tänään.

Niin lämmintä, että tuntui kun oltaisiin jossain aivan muualla. Ympärilläkin kuuluu vain venäjää ja englantia. Ihana 15 minuutin lomahetki. Nämä on niitä pieniä suuria arjen fiilistelyhetkiä 🙂

DSC_2799-2.jpg

DSC_2807.jpg

DSC_2802.jpg

DSC_2819.jpg

hat Monki / jacket H&M (gifted) / pants JC / t-shirt Cubus / shoes Zara

 

Take away latte and afternoon sun. That’s pretty much all you need.

 

xx Sara

Tänään pilvisempään päivään herätessäni tajusin vasta kuinka huikeita ilmoja meillä on tänä syksynä oikeastaan ollut. Aurinko on paistanut poikkeuksetta lähes koko syksyn ja minusta onkin kuoriutunut varsinainen syksyfani (kenestäpä ei)! Kun auringonpaiste ei tänä aamuna tulvinutkaan keittiön ikkunoista sisään, harhailivat ajatukseni aamukahvia hörppiessä tulevaan talveen.

Bloggaajalle se kaikista ihanin kausi, jossa luovuutta mitataan ihan kunnolla 😀 Voi morjes. Asukuvia heikossa valossa räntäsateessa tai vaihtoehtoisesti -25 asteen pakkasessa niin, että jäseniä ei tunne kuvausten jälkeen seuraavaan kolmeen tuntiin. Valoa on päivässä tarjolla niin vähän, että kaikki pitää aikatauluttaa sen mukaan. Toinen vaihtoehto on lainata luovuutta länsinaapurista: Ruotsin suosituimmilla bloggaajilla on kuulemma asukuvasessioissa yleensä lamput mukana (tämän takia tuntuu, että Tukholmassa paistaa aina aurinko!). Voi olla, että tänä talvena pitää itse kokeilla samaa. Voi myös olla, että hommaan sellaiset lamput, jotka toimivat samalla lämpölamppuina… hah.

Siihen pimeimpään ja kylmimpään talveen on onneksi vielä vähän aikaa, nyt nautitaan näistä keleistä kun pystyy vielä huoletta painelemaan sukkiksissa 🙂 Ihanaa päivää!

DSC_1860.jpg

DSC_2101.jpg

DSC_1829.jpg

DSC_1923.jpg

DSC_1936.jpg

DSC_1872.jpg

shirt Selected Femme / denim shirt Cubus / denim skirt Cubus / shoes Zara 

 

They just told in the news that this autumn has been one of the driest autumns of all time. Of all time!! Non-stop sunshine and beautiful days week after week. Before this year I couldn’t really say if I’m a fan of autumn or not but now I definitely can. Love this season, especially this sunny version of it!

Pictures: Kaisa/Si Moda

xx Sara

Kun päivät alkavat lyhenemään ja ilma kylmenemään, sen tarve korostuu. Varmista, että saat tarpeeksi C-vitamiinia!

 

Mitä se tekee?

C-vitamiini edistää immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Sen tarve korostuukin flunssassa!

C-vitamiini lisää raudan imeytymistä. Appelsiini aterian jälkeen onkin yleensä hyvä idea! Raskaan liikunnan yhteydessä on myös tärkeää saada tarpeeksi C-vitamiinia (jopa 200mg normaalin päiväsuosituksen lisäksi).

Se on mukana kudosten muodostusprosessissa. C-vitamiini muodostaa kollageenia, eli proteiinia, jota esiintyy luustossa, ihossa, verisuonissa, hampaissa sekä rustoissa.

C-vitamiini edistää myös normaaleja psykologisia toimintoja.

 

Mistä sitä saa?

Hyviä C-vitamiinin lähteitä ovat tyypillisesti sitrushedelmät kuten appelsiinit, sitruunat ja greipit. C-vitamiinia löytyy myös vihanneksista, marjoista ja perunasta. Tyrni on yksi eniten C-vitamiinia sisältävistä ravintoaineista. 100g:ssa tyrniä onkin n 250mg C-vitamiinia!

 

DSC_17967.jpg

eilinen välipala huokui c-vitamiinia, aivan superhyvää! Etenkään jos flunssa yhtään puskee päälle niin kokeile tämä!

 

C-VITAMIN BOOST SMOOTHIE

  • 100g tyrnimarjoja
  • 100g pakastemangoja
  • 2 porkkanaa
  • 1 avokado
  • 1 kananmuna
  • appelsiinimehua

+ koristeluun granolaa ja chian siemeniä

 

 

Kuinka paljon?

Ihminen ei itse pysty C-vitamiinia tuottamaan, eli tämä on saatava ravinnosta. Päivittäisestä C-vitamiinin tarpeesta ollaan montaa mieltä, mutta arviot liikkuvat 60-120mg välillä. Joidenkin mielestä tarve on rutkasti enemmänkin. Fakta on kuitenkin, että ainoastaan päiväsuosituksen alle jääminen aiheuttaa oireita. C-vitamiinia ei siis oikeastaan voi syödä liikaa. Vaikka vitamiinia söisi kaksin käsin, imeytyy elimistöömme sitä vain tietty määrä. 

Mikäli epäilet C-vitamiinien jäävän omalla kohdallasi liian vähiin on helppo muistaa, että viisi vihannesta/hedelmää päivässä (mielellään tuoretta). Toinen vaihtoehto on syödä C-vitamiini ravintolisänä!

 

C-vitamiinin puutos

Mikäli elimistö ei saa tarpeeksi C-vitamiinia, se alkaa oireilemaan. C-vitamiinin puutosoireita ovat mm. mielialanvaihtelut, kuiva iho/hiukset, suusairaudet, infektiot sekä lihas ja nivelkivut.

 

xx Sara