Oltiin eilen Helsinki Half Marathon poppoon juoksutreeneissä ja ensimmäistä kertaa ikinä vastaani tuli käsite nimeltä pyramidi-intervallit. Pyramidi on tuttu käsite kuntosaliharjoittelusta, mutta juoksussa siihen en ole vielä törmännyt. Kyse on tosiaan sprinteistä, joiden kestoa kasvatetaan vähitellen ja puolessa välissä, kun pyramidin huippu on saavutettu, lähdetään vetojen kestoa taas laskemaan. 

p3180222.jpg

Jokaisen sprintin jälkeen 45-60 sek tauko! Älä päästä itseäsi liian helpolla 😉

 

Alkulämmittely 10 min – rentoa hölkkää

sprintti 30 sek 

sprintti 30 sek

sprintti 45 sek

sprintti 45 sek

sprintti 1 min

sprintti 1 min

sprintti 45 sek

sprintti 45 sek

sprintti 30 sek

sprintti 30 sek

vauhtikestävyys 5 min – reipasta juoksua

Loppuveryttelyt – 10 min rentoa hölkkää

 

Kiitos HHM:n porukka, oli huippu treeni!

 

xx Sara

Näiden elokuisten asukuvien julkaisua päätin ihan tarkoituksella pitkittää. En postannut keskellä helleputkea, vaan päätin odottaa astetta synkempään sadepäivään. The time has come.

Eilen vettä tuli aivan täysiä kun treenattiin juoksuporukan kanssa spurtteja Tapiolassa. Kirsikkana kakussa tietysti se kun liukastuin ja lensin kaaressa mutasohjoon 😀 Tänään tuttu kaatosade alkoi matkalla kuvauksii. Huom matkalla pyörän selässä kuvauksiin. Maski poskilla ja järjetön huoli elektroniikan puolesta. Laitteet selvisivät, naamani ei. 

Eli nyt on todellakin se oikea hetki karata edes hetkeksi näihin kesäisiin maisemiin ja haaveilla minuutin verran valkoisesta vekkihameesta. 

DSC_0042.jpg

DSC_0072.jpg

DSC_9999.jpg

DSC_0104.jpg

 

 

Pictures from last month! Can you believe it, last month!?! Two days of non-stop raining made me realize that I miss summer. Or actually sunshine. Or maybe just non-rainy days.

 

Pictures: Kaisa/Si Moda

xx Sara

Tags:

Harvemmin sitä tällä iällä saa uusia tosiystäviä, mutta nyt tuntuu vahvasti siltä, että näin on päässyt käymään. Voihan Mara ja Ellu sentään. Eihän tällaisia tyttöjä ole!!! Yhden viikonlopun aikana naurettiin vedet silmissä niin järkyttävän moneen kertaan, että ihan pakko jakaa muutama hyvä kokemus täälläkin 😀 Ne ketkä muistavat tämän “mitä Blockfesteilla oikeasti tapahtui” -postauksen, niin nyt on tulossa tismalleen samanlainen. Tapahtumapaikkana ainoastaan Lollapalooza.

DSC_1988.jpg

Minua luultiin Lady Gagaksi. Kahdesti.

Olin kaatamassa bissepulloa muovimukiin, kun koko juoma kuohusi pöydälle. Ympärillä ei ollut servettejä tms, joten nappasin äkkiä paperipussin, johon aloin kuivaamaan sitruunabisseäni. Noin kahden sekunnin jälkeen tajusin, että pussissahan oli sisällä vieressä seisovan portsarinaisen eväsleipä, joka oli juuri saanut uuden marinadin 😀

Anteeksipyytelyistä huolimatta hävetti niin paljon, että jonotin portsarinaiselle pitsan ja kiikutin sen portille. Hän ilahtui!

DSC_2056.jpg

DSC_9759.jpg

DSC_2050.jpg

Havahduin keikalla siihen kun Elisa yritti selittää texasilaiselle pariskunnalle kuka M.A Numminen on? QUE? 😀

Afterpartyjen dj oli kaksoisolentoni!!

Minulle selvisi viikonloppuna, että CHVRCHES ei lausutakkaan chevres vaan churches. Kuvittelin aina, että nimi tulee siis juustosta 😀

Nauroin sunnuntai-illan vikalla keikalla niin paljon, että pissasin housuuni 😀

DSC_1983.jpg

DSC_9911.jpg

DSC_2067.jpg

DSC_2076-3.jpg

Tarjottiin laukusta bisse Run The Jewelsin Killer Mikelle 😀

En osannut edellä mainitun bändin keikalla biisien sanoja, joten keksin niitä päästäni ja päädyin feikkisanoineni johonkin videolle…. true fan

Otin Martinan harteille keikalla…

… huom. minulla oli korot jalassa

DSC_2148.jpg

DSC_2030.jpg

DSC_1546.jpg

Puhalsin James Bayn keikalla saippuakuplia ja tajusin viiden minuutin jälkeen kuplien päätyneen edessä seisovan miehen selkään ja hänen t-paidan takaosa oli ihan saippuassa

Saippuakuplapommituksen jälkeen esitettiin samaisen miehen (uhrin) takamuksella varjoteatteria

Tilasin lasillisen skumppaa, sain tuopillisen proseccoa

DSC_1868.jpg

DSC_2186.jpg

DSC_2220.jpg

 

LOVE YOU GIRLS!!!!

 

xx Sara