*Kaupallinen yhteistyö: Polar

 

Otin Polarin Vantage M -sykemittarin käyttöön tammikuussa. Ilmottauduin tuolloin kevään maratonille ja tarvitsin laadukkaan apuvälineen juoksuharjoittelun tueksi. Olihan minulla sykemittareita ollut aikaisemminkin, mutta ei yhtäkään näin kokonaisvaltaista. Tätä kelloa kun ei pidettäisi ranteessa pelkästään treenatessa, vaan ympäri vuorokauden.

Polar Vantage M -urheilukelloon voi syöttää treeniohjelmia ja seurata omaa kehittymistä. Se mittaa treenien sisällön lisäksi arjen aktiivisuutta ja palautumista. Tänä syksynä olen ollut kiinnostunut unen ja palautumisen mittaamisesta. Olen etsinyt itselleni sopivaa unirytmiä ja kokeillut niin aikaisia aamuherätyksiä kuin päiväuniakin. Kellosta ja erityisesti sen uusimman päivityksen tuomista ominaisuuksista on ollut iso apu.

 

  

 

Mistä uneni koostuu? Millä unitasoilla pitäisi nukkua pidempään? Mistä tiedän, että kehoni on palautunut edellisillan kovasta treenistä? Millaisia vaikutuksia stressaavalla työviikolla on kehooni? Hyvä sykemittari edistää kokonaisvaltaista hyvinvointiasi. Se motivoi sinua treenaamaan ja pysymään aktiivisena pitkin päivää, mutta osaa tarvittaessa myös rauhoittaa tahtiasi. Jälkimmäisen merkitystä ei saa vähätellä. Oman kehon kuunteleminen ja lukeminen ei ole hektisen arjen keskellä aina helppoa. Väsynyt tai huonosti palautunut keho kaipaa lepoa ja tankkausta. Kellon avustuksella olen tänä syksynä valinnut mm. kävelylenkin ja hengitysharjoituksen hikitreenin sijasta.

Uusi päivitys toi Polar Vantage M -kelloon mm. nämä kolme uutta ominaisuutta:

 

Unenlaatu: Sleep Plus Stages 

Entistä enemmän informaatiota unirytmeistä ja unenlaadusta. Sleep Plus Stages mittaa kuinka kauan olet nukkunut kullakin vaiheella ja antaa keräämänsä datan perusteella yöunellesi arvosanan. Esimerkiksi viime yönä unestani syvää unta oli 52 minuuttia, REM-unta 1 h 58 minuuttia ja keskeytyksiä kertyi yhteensä 39 minuuttia. Kellon antama arvosana yöunille oli 75/100.

 

​Palautuminen: Nightly Recharge 

Palautusta mittaava osio kertoo kuinka hyvin olet palautunut yön aikana treeneistä ja stressistä. Nightly Recharge koostuu kahdesta osasta: miten nukuit (unen tila) ja kuinka hyvin autonominen hermostosi yön aikana palautui (ANS-tila). Edellisyön tuloksia verrataan aina edellisen 28 päivän dataan.

 

Hengitysharjoitus: Serene Breathing Exercise

Kolmen minuutin Serene-hengitysharjoitus on mainio tapa aloittaa ja lopettaa päivä – keho ja mieli kiittää. Kello ohjeistaa optimaaliseen rytmiin, jolla on stressiä lievittäviä vaikutuksia.

 

 

Viimeiset pari kuukautta ollaan kuljettu kellot kädessä sekä minä että poikaystävä. Juuso sai nimittäin itselleen testiin samaisen Polar Vantage M -sykemittarin uutuusvärissä. Pakko sanoa, että tämä uusi musta-kupari on hurjan tyylikäs.

Minulla sykemittari on ollut käytössä pidempään, mutta Juuso aloitti vasta tänä syksynä. Kyselin häneltä vähän kommentteja ja fiiliksiä kellosta:

“Oon yllättänyt miten paljon liikkumista päivän aktiivisuustason täyteen saaminen vaatii. Sellaisena työpäivänä kun teen etänä hommia kotoa käsin edes juoksulenkki tai salitreeni ei riitä. Hyötyliikunnalla on iso merkitys.”

“Kelloa on ollut kiinnostava pitää mukana treeneissä ja seurata miten keho palautuu edellisen illan rasituksesta. On ollut myös jännä huomata miten moni eri asia vaikuttaa unenlaatuun.”

 

kuvat: Elisa Lepistö

 

Instagramissani on menossa kilpailu, jossa yksi onnekas voittaa uuden mustakuparisen Vantag M -urheilukellon itselleen! Kommentoi Instagram-kuvaani mikä kellon uusista ominaisuuksista sinua kiinnostaa eniten: unenlaatu, palautuminen vai hengitysharjoitus?

 

 

xx Sara

 

Aamulla sängyssä puhelinta pläräillessä silmiin osui pari vuotta vanha haaste jonka olin nimennyt muistioon nimellä vintage-haaste. Säännöt ovat yksinkertaiset: päälle saa pukea pelkästään käytettynä ostettua! Päätin tarttua haasteeseen.

Perjantain asusta tuli tällainen Vaahteramäen Eemeli 😀

T-paita ja takki ovat molemmat Budapestissa. Kaupunki on muuten vintageshoppailijan unelma ja listasinkin mun suosikki second hand -kaupat tässä postauksessa. Tummat Leviksen farkut olen ostanut vuosia sitten Beyond Retrosta ja lakin olen löytänyt kirppikseltä Suomesta.

 

 

 

Parhaimmat vintage-löytöni olen tehnyt ulkomailta tai netistä. En oikeastaan edes tiedä kovinkaan montaa kivaa vintagekauppaa Suomessa. Kirppiksiä kyllä löytyy, mutta omaan tyyliin istuvia vintagemyymälöitä tosi vähän.

Vintage-nettikauppoja tulee selailtua säännöllisesti. Lemppareita ovat mm. Malmöer, Bonsergent StudioBeyond Retro ja Radhica! Kerrassaan mainio listaus vintage-nettikaupoista löytyy muuten Sugarin sivuilta: Parhaat second hand -kaupat netissä.

Mistä te teette parhaita vintage-löytöjä? Vinkkejä otetaan vastaan!

 

kuvat: Elisa Lepistö

 

xx Sara

Tags:

 

Joululaulut pauhaa kaiuttimissa ja sitruunatee höyryää kupissa. Voisi se marraskuinen tiistaiaamu huonomminkin alkaa.

Ajattelin jakaa pitkästä aikaa vähän kuulumisia. Marraskuu ei ole kuukausista se suosikkini, mutta tähän kuukauteen on väsymyksen, pitkien työpäivien ja pimeyden ohessa mahtunut myös aika paljon hyvää. Paras lääkkeeni kaamokseen on kynttilät, jouluvalot ja tekeminen. Nyt jos joskus kannattaa vapaa-ajalle keksiä kaikenlaista kivaa tekemistä!

Eilen oltiin Lauttasaaressa Poliisien kesäkodilla saunomassa ja uimassa. Tosin en kyllä meikäläisen suoritusta ehkä uimiseksi laskisi. En uskaltanut päästää käsiä irti rappusista, niin pimeää oli merellä! Puusaunan löylyt oli muuten ihan mahtavat täällä ja muutenkin tila on tosi symppis – lämmin suositus! Saunomisen jälkeen käytiin vielä kalasopalla Hietsussa.

Ja sitten se uutisista jännittävin: case assari! Kiitos ihan valtavasti kaikille, jotka olette hakeneet assarin paikkaa. Hakemuksia on läjäpäin! Olen kaikki jo vilkaissut, mutta täällä ja ensi viikolla on tarkoitus käydä jokainen ajatuksella läpi. Hakijoiden taso yllätti meikäläisen ihan täysin, niin osaavaa ja kouluttautunutta porukkaa! Sanotaan nyt vaikka että ette te tätä minulle helpoksi tehneet. Voinko vaan pliis palkata kaikki?!

 

 

Aivan ihana isänpäiväviikonloppu takana. Sen lisäksi, että vietettiin isän kanssa aikaa kahdestaan, pääsin myös pitkästä aikaa näkemään veljeni lapsia. Leikittiin ravintolaa, kauppaa ja rakennettiin olkkariin lentokone. Askarreltiin ja käytiin uimahallissa (tai kylpylässä, joksi 3-vuotias Kotkan uimahallia kutsuu). Englantiakin opeteltiin, ja tätä tietysti hyödynnettiin meidän olohuoneen lomalennolla Espanjaan 😀 Nukuin lasten kanssa parin tunnin päikkärit joka päivä samassa sängyssä ja yöunillekin mentiin melkein samaan aikaan. Teki hyvää!

Vauvoja ja vauvauutisia on mahtunut tähän syksyyn ihan hurjasti<3 Tänään käytiin töiden jälkeen katsomassa ystäviemme kuukauden ikäistä tyttövauvaa. Miten suloinen tapaus, en kestä. Niin liikuttava nappisilmä!

Oon tänä syksynä iloinnut valtavasti meidän arkisista kokoontumisista ystävien kesken. Pitsailtoja ja treenaamista. Ollaan kokkailtu risottoa ja pelattu lautapelejä. On yökyläilty ja kokoonnuttu viikonloppuisin saman pöydän ääreen milloin kenenkin luokse. Ensi viikonloppuna koittaa jo loppukesästä buukattu mimmiporukan mökkiviikonloppu! <3

Pistin rahat haisemaan ja päätin järkätä kunnon isot kolmekymppiset vuoden viimeiselle päivälle. Olen vähän laiska uudenvuoden juhlija. Vuosi vaihtuu omalla kohdallani yleensä pieruverkkareissa mökillä, mikä on siis aivan ihanaa, mutta tälle vuodelle kaipasin jotain spesiaalia. Glitteriä päälle ja kunnon kekkerit!

 

 

Ja sitten se kaikista absurdein: LOMA. Reilun kahden viikon päästä otetaan nokat kohti Costa Rican surffiaaltoja! En tiedä milloin viimeksi olisin ollut ihan puhtaasti lomalla. Suunnittelin meilin sulkemista kymmeneksi päiväksi, hullua. Kulunut syksy on ollut sekä mulle, että poikaystävälle aikamoinen puristus. Tämä irtiotto tulee sopivaan saumaan molemmille. Surffataan, joogataan, syödään ja vaan rentoudutaan. Tai no, katsotaan nyt. Kuitenkin ollaan kiipeämässä vuorille ja koluamassa sademetsiä siellä. Ei olisi ensimäinen kerta, ei me oikein osata olla paikoillamme 😀 Loman jälkeen jäädään vielä samalle mantereelle viikon duunireissulle!

Kuun lopussa koittava loma tarkoittaa normaalia enemmän hommia marraskuulle. Tulen olemaan 3,5 viikkoa poissa joten käytännössä tässä kuussa on hoidettava myös joulukuun pakolliset hommat ja joulukuun lopussa taas sykitään 😀

Aika fiiliksissä vuoden viimeisistä viikoista. Vielä on aikaa tehdä tästä vuodesta paras vuosi koskaan, ja nyt kun näitä suunnitelmia tässä silmäilee niin sellainen tästä on kovaa vauhtia tulossa 🙂 I’m ready!

 

kuvat: Arttu Mustonen

 

Valoa viikkoon! <3

Pssst. Tänään julkaistu Tapahtui viime viikolla Yksillä podcast-jakso on omistettu viimeaikojen aidoille arkikuulumisille. Sieltä löytyy niin hyviä kuin huonompiakin uutisia meiltä kaikilta.

 

 

xx Sara

Tags: