Liikuntahistoriasi?

Oon jo pienestä asti ollut aika aktiivinen harrastaja ja liikunta on ollut aina mun juttu. Oon kokeillut lukuisia eri lajeja, ja tykkään edelleenkin harrastaa monipuolisesti kaikkea. Lapsena harrastin balettia ja kävin tanssitunneilla. Laskettelun ja lumilautailun oon aloittanut myös ihan pienenä. Yleisurheilu oli kuitenkin junnuna se mun pääjuttu, lajeina juoksu ja pituushyppy. Yläasteella yleisurheilu jäi ja siirryin jossain vaiheessa ihan perus ryhmäliikuntatunneille ja pidin juoksukuntoa yllä lenkkeilemällä. Kuntosalillakin aloin jossain 18v tienoilla käymään. Päälle parikymppisenä käytiin aika aktiivisesti boulderoimassa ja aloitin tohon aikaan myös golffaamaan. TFW:llä aloitin reilu viisi vuotta sitten. Nelisen vuotta sitten innostuin surffauksesta ja joogasta! Tennistä alettiin treenata kunnolla viime kesänä. Lenkkeilyä harrastan edelleen ja juoksu painottuu yleensä keväälle ja kesälle. Rakastan juoksutapahtumia, oon ollut neljällä maratonilla ja lukuisilla lyhyemmillä matkoilla! Muutama vuosi sitten oltiin jäniksinä puolikkaalla!

Hah kunnon sekava soppa, se kyllä kuvastaa hyvin tätä mun tekemistä. Mun on kyllä helppo innostua lajista kuin lajista.

 

Mitä kaikkea harrastat tällä hetkellä?

Tämän hetken liikuntaharrastukseni pähkinänkuoressa: TFW, lenkkeily, jooga. Suunnilleen kerran vuodessa käydään surffaamassa ja laskettelemassa. Kesäisin treenataan tennistä.

 

Kuinka usein treenaat ja miten?

3-5 kertaa viikossa! Nyt korona-aikana oon mukana 8 viikon GROW-valmennuksessa. Sivusto on auki kesäkuun loppuun asti eli mukaan voi vielä hyvin liittyä! Mun vanhemmat liittyi just eilen! 😀 Tällä hetkellä menee tuo 5 treeniä viikossa (4 GROW-treeniä + 1  jooga/rento lenkki).

 

Vinkkejä treenimotivaation löytämiseen liikuntatauon jälkeen?

Pitkä treenitauko esim sairastelujen tai reissaamisen takia syö aina motivaatiota minullakin. Mulla jeesaa kun päätän treenit etukäteen ja merkkaan ne kalenteriin. Päätös on jo tehty, eli ei tarvitse alkaa jahkailemaan, että mennäkö vai eikö mennä. Toki tsekkaan aina päivittäin fiiliksen mukaan jos keho on treenien aloittamisen jälkeen jumissa niin pidän tietty lepoa. Kun pari kertaa pääsee treenin jälkeiseen hyvän olon makuun, kasvaa motivaatio itsestään. Päivitetyt treenilistat motivoivat myös! Samoin kaikki haasteet: tartu vaikkapa punnerrushaasteeseen ja katso kuinka monta menee kuun alussa vs lopussa. Yksi takuuvarma motivaation herättäjä on kaikki urheiluun liittyvät dokkarit! Sellaisen kun katsoo Netflixistä, tekee välittömästi mieli lähteä hikoilemaan 😀

 

Mitkä ovat olleet suurimpia oivalluksia energisen olon saavuttamiseen ja ylläpitämiseen?

Hyvä kysymys! Ehkä, että energinen olo ei ole sitä, että treenaat joka päivä ja käyt väkisin spinningissä vaikket oikeastaan edes pidä siitä. Se on ennen kaikkea itselleen mieluisan lajin harrastamista, sekä treenin ja palautumisen sopivan suhteen löytämistä omaa kehoa kuuntelemalla. Sitä että osaa myös poiketa niistä rutiineista ja pitää viikon taukoa jos keho sitä vaatii.

 

 

Mitä neuvoja antaisit sellaiselle, joka haluaa aloittaa juoksuharrastuksen?

Moni aloittelija tekee sen virheen, että juoksee liian kovaa ja väkisin. Mun mielestä se ei ole hyvä idea, se saa sinut lähinnä vaan vihaamaan lajia. Aloittelijalle suosittelen reippaita kävelylenkkejä yhdistettynä hölkkäilypätkiin. Hyvää musaa tai kiinnostava podcast korviin! Tai mikä parasta, tartu uuteen lajiin yhdessä ystävän kanssa! Pidä kävelytahti reippaana ja juoksutahti rauhallisena. Kasvata juoksupätkiä fiiliksen mukaan! Muutenkin juoksuharrastus kannattaa pitää monipuolisena motivaation ylläpitämiseksi, ei siis pelkästään niitä 7 km perusvauhtisia lenkkejä puhkikulutetulla reitillä. Vaihtele matkoja, vauhtia ja reittejä. Tee juoksuvetoja, juokse mäkiä jne! Jos aihe kiinnostaa, kannattaa tsekata mun Juoksukoulu postaussarja! 🙂

 

Parhaimmat (puhelintaskulliset) mustat juoksu-/treenitrikoot, joista ei näy läpi kyykätessä?

Loistava kysymys, nämä housut on nimittäin kiven alla! Mun puhelintaskulliset lempparit on Peak Performancen vanhaa mallistoa, jota ei myydä enää. Mutta yhdet aika kivat taskulliset oli Björn Borgin nämä astetta paksummat trikoot, joista ei näy läpi. Tosi hyvät just näille lenkkikeleille!

 

Parhaat juoksukengät?

Mä tykkään Sauconyn juoksukengistä. Itselläni on tällä hetkellä käytössä Kinvara 10 (näillä vedin maratonin) ja Kinvara 9. Vaihtelen tossuja vähän juoksutreenin sisällön mukaan.

 

Meneekö motivaatio terveellisesti syömiseen, jos ei ole tullut treenattua?

Menee. Nämä kulkee mulla käsi kädessä. Kun kehoa ja mieltä ruokkii fiilikseen sopivalla liikunnalla, olen huomattavasti motivoituneempi ruokkimaan sitä myös ravitsevalla ruoalla. Treenin jälkeen harvemmin tekee edes mieli mitään kovin epäterveellistä! Paitsi välillä kyllä tekee 😀

 

Syötkö lisäravinteita?

Kuitu-, vitamiini- ja öljylisät päivittäisessä käytössä.

 

Noudatatko jotain tiettyä ruokavaliota? Suositko vähähiilarista ruokaa tms?

Syön pääosin kasvisruokaa, mutta ruokavaliooni mahtuu myös kananmunia ja mereneläviä. Maitotuotteita syön aika harvoin, mutta niitäkin välillä. En välttele hiilareita tai rasvaa, me kun kaikki niitä tarvitsemme. Sen sijaan pyrin välttämään valkoista vehnää ja sokeria arkena, saan niistä muutenkin vatsakipuja. Rasvaa pyrin hankkimaan kasviperäisistä lähteistä, pähkinöistä, avokadosta, oliiviöljystä jne.

 

Vinkkejä terveelliseen ruokavalioon?

Yritä tehdä jokaisesta annoksestasi mahdollisimman värikäs! Tää on motivoivin ja kivoin vinkki minkä olen saanut ja käytössä edelleen!

 

 

Mitä syöt tavallisena päivänä? Kerro esimerkki päivän ruoista!

Pyrin syömään monipuolisesti, säännöllisesti ja pitämään ruokavalion motivoivana vaihtelemalla sisältöjä. Toisaalta kuuntelen myös kehoa, se kertoo kun on nälkä ja kun olen täynnä. Nyt kun kotoa ei tule ihan hirveästi poistuttua, päivän energiatarve ei ole ihan niin suuri kuin tavallisesti. Ruokaa ei tule santsattua ja annoskoot ovat ehkä hieman tavallista pienempiä.

Tässäpä tämän päivän sapuskat:

klo 9:00 Aamupala – banaanipannareita, mangoa, maapähkinävoita, manteleita, kahvi kauramaidolla

klo 12:30 Lounas – avokadopastaa ja salaattia

klo 14:00 –  kahvi kauramaidolla, viinirypäleitä, pähkinöitä

klo 16:30 – 60min jooga

klo 17:45 – ruisleipä juustolla, omena ja kourallinen pähkinöitä

klo 19:30 – avokado-katkarapu-lohi kesärullia 

klo 20:00 – alkoholiton siideri ja appelsiini

 

Suunnitteletko viikon ruoat etukäteen? Kuinka tarkkaan suunnittelet syömisen treenaamisen mukaan?

Nyt korona-ajalla ollaan tehty ruokalista viikolle ja käyty kerran viikossa kaupassa. Älyttömän hyvä tapa. Ei tule ostettua mitään turhaa, ateriat on monipuolisia, ei tule ruokahävikkiä ja rahaakin säästyy. Yleensä treenataan aina työpäivän jälkeen ja syödään treenien jälkeen aina lämmin ateria. Kovemman puristuksen jälkeen tai jos illallinen venyy juon palautusjuoman.

 

Naposteletko pävän aikana?

Ennen tein tätä ihan jatkuvasti, nykyään vähemmän! Mutta esim jos tehdään ruokaa, napostelen kuormasta aina kaiken aikaa 😀

 

Kuinka usein herkuttelet ja syöt sokeria?

Herkutteluni rajautuu yleensä viikonlopuille. En oikein usko ehdottomuuteen, sen sijaan uskon kohtuullisuuteen. Viikonloppuisin on lupa ottaa rennommin jos siltä tuntuu. Se on ollut mulle toimiva sääntö. Perjantaisin ja lauantaisin syödään yleensä jotain herkkuja! Valkoista sokeria pyrin välttämään arkena.

 

Lempiherkut? Korona munchies?

Irtokarkeista rakastan Missä X -pussia. Niitä on korona-ajallakin useampi mennyt! Salmiakit ja salted caramel -jäätelö ovat suosikkeja myös. Perjantaisin tilataan monesti hyvää pitsaa ja valitsen oikeastaan aina Margheritan. Olen ihan hulluna suolakurkkujen perään. Just tässä ääneen julistin etten voi niitä jumankauta enää ostaa kun purkki tuhoutuu vuorokaudessa 😀

 

Mikä on sellainen terveellinen herkku, jolla korvaat sokeriherkut?

Appelsiinit. Syön vähintään yhden päivässä!

 

kuvat: Johanna Rontu

 

Miten saada riittävästi proteiinia kasvisruoasta?

Mä yritän syödä proteiinia jokaisella ateriallani. Se on aika helppo tapa pitää proteiinit mukana. Herneproteiinia tai chiaa smoothieen. Pähkinöitä, papuja, linssejä, kikherneitä, siemeniä ja täysviljaa on helppo ujuttaa vähän kaikkialle. Itse syön näiden lisäksi vielä kananmunia sekä aina välillä mereneläviä ja maitotuotteita. Se, että liha olisi ainoa proteiinin lähde on ihan ummehtunut harhaluulo. On paitsi terveellisempää, myös ekologisempaa hankkia proteiinit kasviperäisistä tuotteista.

 

Parhaat kasvisruokareseptit?

Itsetehdyt punajuuripihvit bataattilohkoilla on varmaan tällä hetkellä oma suosikkini! Rakastan myös Julian meksikolaista kasviskeittoa. Oon listannut meidän arkisuosikkeja tähän postaukseen: 30 x kasvisruoka – nopeat ja helpot reseptit.

 

 

 

xx Sara

*Kaupallinen yhteistyö: Sokos

 

Kaipaan sitä kun avaan aamulla vaatekaapin ja mietin, että mitäs tänään puettaisiin. Kaipaan vaatteiden yhdistelyä ja sopivaan fiilikseen pukeutumista. Skarppeja, mutta mukavia työasuja. Sellaisia, jotka olen aamulla huolellisesti höyryttänyt päivää varten – ne päällä on aina erityinen fiilis. Haaveilen myös hameeseen ja sandaaleihin pukeutumisesta!

Kai sitä voi kivasti pukeutua vaikkei kukaan näkisikään? Tiedän kokemuksesta, että tuo pieni aamuinen vaivannäkö (=kivojen vaatteiden päälle pukeminen) palkitaan ryhdikkäämmällä ja tehokkaammalla päivällä. Ehkä tässä on nyt loppukevään teemani kotitoimistolle!

Sokos.fi on suomalainen verkkokauppa, joka tukee suomalaista työtä ja suomalaisten työllistämistä. Edustettuna on laaja kattaus tasokkaita vaatebrändejä, joista erityisen hyvin on edustettuna kotimaiset ja skandimerkit. Sokos viettää muotiviikkoja 6.-26.4. Tänä aikana kaikki normaalihintainen muoti -20%! Muotiviikkojen kunniaksi pyörähdin Sokoksen verkkokaupassa kurkkaamassa kevään uutuuksia. Eniten kiinnostivat Marimekko, Nanso, Andiata, Stylein, Filippa K  ja Vagabond. Ihania maanläheisiä sävyjä, kivoja printtejä, laatua ja klassikkomalleja, joihin ei koskaan kyllästy. Päätin nostaa Sokos.fi:n kevään suosikkini tähän postaukseen!

Psst. koodilla Toimitus0 saat ilmaisen toimituksen kampanjan ajan!

 

Stylein paita // Stylein housut

Vagabond sandaalit

Nanso pellavapaita // Stylein housut

 

Vaaleansininen on värini, erityisesti tämä Stylein:n malliston vaaleansininen. Kaunis murrettu sävy, joka sopii moneen. Kivan skarppi, mutta rento paita – tykkään! Saman merkin housujen malli on muuten täydellinen. Vajaamittaiset, levenevät lahkeet, jotka sopivat täydellisesti avokkaiden kanssa. Beige on raikas väri, joka menee monen yläosan kanssa! Kaikki postauksen vaatteet olivat minulla kuvauslainassa, mutta nämä housut suunnittelin ostaa ihan omaksi tuolla 20% alella!

Vagabond on suosikki kenkämerkkini. Olen ollut tyytyväinen asiakas jo vuosia. Kengissä toistuu samat mallit, joita päivitetään tai ollaan päivittämättä kausien mukaan. Merkin kengät on suunniteltu kovaan käyttöön, ja vaikka sandaaleissa olisi korkoa, niillä pystyy helposti kävelemään vaikka kokonaisen päivän. Yllä näkyvät Elena-sandaalit ovat klassista Vagabondia. Aivan ihana malli – siro, mutta mukava! Hitsi miten hyvät jalassa!

 

Vagabond sandaalit

Nanso pellavapaita // Filippa K pellavahousut

 

Tämä pellava-asu on täydellinen (koti)toimistolle! Juuri niin mukava kuin miltä näyttääkin! Blogiani seuranneet tietävät, että Nanson pellavapaita kuuluu vaatekaappini kulmakiviin. Rakastan pellavaa monestakin syystä. Se on ensinnäkin ekologinen ja kestävä materiaali, jossa rypyt eivät juuri haittaa. Se lämmittää talvella ja viilentää kesällä. Vaikka pellava mielletään pukeutumisessa yleensä kesäsesonkiin, soveltuu se mainiosti  ympärivuotiseen käyttöön niin vaatteissa kuin sisustuksessakin 🙂

 

Vagabond sandaalit

Stylein paita // Andiata hame

 

Valkoinen vekkihame on klassikko! Se sopii niin juhlaan kuin arkeen – näyttää hurjan kivalta niin topin ja sandaalien kuin kollaripaidan ja tennarien kanssa. Harmittaa suunnattomasti, että olen luopunut aikoinaan omastani. Ehkä tässä olisi hyvä vaihtoehto tuon eteenpäin myydyn tilalle. Vieläpä kotimaiselta merkiltä! Ihanan kevyt ja ilmava malli, tämä päällä teki mieli alkaa tanssimaan. Ja vähän tanssinkin!

 

kuvat: Johanna Rontu

 

xx Sara

 

1. Kokonimi ja mistä se tulee?

– Sara Tuuli Maaria. Etunimeni tulee joltain mukavalta naapurintytöltä, muista nimistä en ole koskaan kuullut tarinaa! Pitääkin kysyä!

 

2. Pituus

– 164 cm

 

3. Mitä katson tv:stä juuri nyt?

– Karppi, Tsunami ja Silicon Valley, Baby -dokumentti. Kaikki Yleltä, suosittelen!

 

 

4. Julkkisihastus?

– Pähkäilin tovin ja kun ei tullut mieleen ketään, kysyin tätä vastapäätä pöytää istuvalta poikaystävältäni: “eiks se oo se Lauri Tilkanen”. No, totta!

 

5. Haaveeni

– ottaa meille kissanpentu

 

6. Puhelimen taustakuva?

– kuva 1v kummitytöstäni, jolla on isosti Petri Nygård meininki 😀

 

 

7. Pisin parisuhde?

– Tämä nykyinen <3 6,5v yhdessä

 

8. Silmien- ja hiusten väri?

– Silmät on sinivihreät ja hiukset alkaa olla aika lailla maantienharmaat 😀 Pääsispä kampaajalle.

 

9. Lempiruoka

– kaikki mihin liittyy chili, lime, korianteri, soija ja (feta)juusto. 

 

 

10. Lempilaulaja/-bändi?

– En ole ala-asteen jälkeen oikein fanittanut ketään artistia tai bändiä. Yleensä kun multa kysytään lempibändiä vastaan Coldplay, koska se on ollut ihan pienestä asti suosikkeja.

 

11. Lempielokuva?

– Aladdin ja muutenkin kaikki Disney-leffat!

 

12. Surullisin biisi, jonka tiedät?

– Robyn – I keep dancing on my own

 

 

13. Ensisuudelma?

– En yhtään muista ja olen vähän katkera siitä. Tilanne tosin on ollut joku niinkin romanttinen kuin pullonpyöritys tai venäläinen posti tms kotibileiden ohjelmanumero.

 

14. Oletko koskaan menettänyt ketään?

– Olen, mutten oikeastaan koskaan ketään tosi läheistä.

 

15. Horoskooppimerkki?

– Jousimies. Se ei kyllä merkitse mulle oikeastaan mitään, en usko horoskooppeihin enkä yhtään tiedä millaisia ominaisuuksia on jousimiehellä tai kenen kanssa se sopii ja ei sovi yhteen.

 

 

16. Paras juttu ikinä?

– Äidin ja isän perustama videosatuja sisältävä ig-tili @pikkusatuhetki. Erityisesti tämä uusin leppäkertun nimipäivävideo sulatti sydämen!! Sisällöntuottajia koko perhe kohta!

 

17. Surkein juttu ikinä?

– Anjovikset

 

18. Kuinka monta lasta haluan?

– Kaksi

 

 

19. Lempilaji?

– Surffaus, jos saa itse vetää. Mutta jos pitää katsoa telkkarista niin jääkiekko!

 

20. Suurin pelko?

– Se, että menetän läheisen tai oman lapseni. Se, että jätän jotain asioita tekemättä, koska pelkään epäonnistuvani tai mietin liikaa mitä muut ajattelevat. Se, etten ole aito oma itseni. Se, että tajuan kuolinvuoteella, ettei elämäni ollut yhtään minun näköinen.

 

21. Epäsuosittu mielipide?

– Kardashianeiden käsikirjoitettu elämä ei ole minusta kovin kiinnostavaa, Brad Pitt & Johnny Depp eivät ole koskaan olleet mielestäni kuumia eikä TikTok sytytä.

 

 

22. Syntymäkaupunki?

– Savonlinna

 

23. Mikä inspiroi juuri nyt?

– Maalaaminen, piirtäminen, meressä uiminen, hiljaisen kaupungin valokuvaaminen, auringonlaskut, kotiin ilmestyvät auringonsäteet, viherkasvit, kevät.

 

24. Addiktio?

– Kahvi. Pärjään kyllä pienellä kahvikupilla päivässä, mutta jos olen vuorokauden kokonaan ilman, tulee niin kova päänsärky, että oksennan. Näin on käynyt monta kertaa… :S

 

 

25. Mitä odotat?

– Kesää, telttailua, mökkeilyä, omia häitä

 

26. Unelmaduuni?

– Tykkään ihan kauheasti mun työstä, mutta olisi myös aika siistiä olla rikospoliisi 😀

 

27. Harrastukset?

– kylmävesiuinti, maalaaminen, true crime -podcastit, TFW, lenkkeily, lumilautailu, retkeily, surffaus, valokuvaus, elokuvat, dokkarikerho

 

 

28. Biisi, jota kuuntelen tällä hetkellä?

– Jay  Z, Rihanna, Kanye West – Run this town

 

29. Milloin olet viimeksi itkenyt?

– Viikonloppuna, kun katsoin meidän perheen whatsapp-ryhmän videoita puhelimesta.

 

 

 

xx Sara