GAINOMAX SKABA 24 May, May 2012 - 20:37
Tosta palautumisesta on puhuttu täällä viimeaikoina, mahtavia kommentteja ja vinkkejä tullu! Joo eli eiköhän pistetä aiheeseen liittyen kisaa pystyyn! Arvonta suoritetaan sunnuntai-iltana ja voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti sähköpostitse. Eli siis sinne asti aikaa ja muistakaas tyypit, meili mukaan kommenttiin.
Palkintona kunnon palautumissetti eli mittava Gainomax tuotepaketti,
Palmoliven Ayurituel tuotepaketti ja ihanan muhkea pyyhe!
Kerro kommenttiboksiin miten palaudut tiukan treenin jälkeen? Joku palautusjuoma? Patukka? Joku tietty ruoka? Venyttely? Kylmä suihku? Mikä on sun rutiinijuttusi selviytyä päivän treenistä? Kerro ja oot mukana skabassa! Näistä tulee varmasti hyviä vinkkejä meille kaikille. Ootan innolla teidän kommentteja 🙂
T.Sara
Karol
Posted at 23:48h, 24 MayRentoutuminen ja terveellinen ruoka!
valekuva@gmail.com
Millne
Posted at 23:54h, 24 Maymaito + raejuusto ne on kyl avainasiat kun kotiin asti on päästy raahautumaan 🙂 muuten vaan positiivinen ja näyttämisenhalu ! 🙂
milyn
Posted at 00:01h, 25 Maymaitorahkaa tai raejuustoa telkun ääressä! nyt on alkanu maistumaan myös noi Valio pro-tuotteet 🙂
meri.viitanen192@gmail.com
mmaisaa
Posted at 00:11h, 25 Mayviilee suihku ja sen jälkeen on ihana rojahtaa hetkeks sohvalle katteleen telsua!! 🙂
maisa.valento@hotmail.com
char
Posted at 00:21h, 25 MayJotain viileää juotavaa ja samalla ottaa vaan ihan rennosti. En ole kovin innostunut mistään patukoista ym.,koska mitkään niistä ei vaan maistu musta syötäviltä<:
renetzu_@hotmail.com
anette
Posted at 00:23h, 25 Maykylmä suihku+itse tehty smoothie 🙂
anet-tee@hotmail.com
joannna
Posted at 00:24h, 25 Mayen oo näihin perehtyny juurikaan mitenkään, niin yleensä vaan jotain terveellistä syön urheilun jälkeen, esim ruisleipää, maitorahkaa+hedelmiä, maitoa… ja vettä tietysti =)
patukoita oon ajatellu koittaa!
joanna_93_@hotmail.com
TM
Posted at 00:25h, 25 MayMinä ainakin tarvitsen palautuakseni riittävästi ravintoa, johon kuuluu yhdistelmä hiilareita, protskua ja rasvaa! Yleensä teen smoothien, sillä se on helppo sekä valmistaa että vaihdella makuja :). Seuraava on yksi suosikkini: raakasuklaata (5-6 papua), kookosöljyä (n.1 rkl), soijamaitoa/maitoa (1 dl), mangon ja banaanin puolikaat sekä 1 dl herajauhetta. Ja on niiiin namia!
tkirkonp@edu.lahti.fi
Noora
Posted at 00:28h, 25 MayJuon aina suoraan rankemman reenin jälkeen gainomaxin tai sekoitan maitoon palautusjauhetta. Kotona nassuun iso tuoppi kylmää vettä ja jotain kevyttä syötävää. Venytelläkin toki vois mutta hehe …. Kummasti aina unohtunee kun pääsee sohvalle pötköttään :–)
noora-v@luukku.com
vea
Posted at 00:32h, 25 MaySuihku, mustikka-rahka-smoothie ja sohvalle löhöömään 🙂
vilja.alasorvari@hotmail.com
sara
Posted at 00:47h, 25 MayYleensä heti treenin jälkeen bansku + 0,5 litraa vettä, sit suihkuun ja puolen tunnin pääst kunnon venyttely 🙂 Riippuu tietty treenin kovuudesta..
swra@hotmail.fi
Saana
Posted at 00:58h, 25 MayJuon AINA kuntosalin jälkeen Gainomaxin:) vadelma on niiin herkullista että se tuntuu ihan palkinnolta treenin jälkeen:)
essiessi
Posted at 01:00h, 25 MayVähän venyttelyä ja sit rentoutumista ja kylmää juotavaa 🙂
essi.j.salonen@student.hamk.fi
Saana
Posted at 01:01h, 25 MayJuon AINA kuntosalin jälkeen Gainomaxin:) Vadelma on niiin herkullista että se tuntuu ihan palkinnolta treenin jälkeen:)
santzu2@hotmail.com
ella
Posted at 01:16h, 25 MayHeti treenin jälkeen venyttelen kunnolla, juon ison lasin piimää/maitoa, taikka sitten palautusjuomaa. Sauna ja lämmin suihku on myös kovasana. Tämän jälkeen olo on kyllä melko vetelä, mutta paikat ei ainakaan ole jumissa. Parhaaksi palautusjuomaksi olen kyllä todennut piimän !
EEE
Posted at 01:24h, 25 MayNoh, jos on _todella_ kova treeni ollut, nappaan heti sen jälkeen yleensä jonkun palautusjuoman. Gainomaxin vanilija on niin hyvää, maistuu ihan Flora vispautuvalta vanilijakastikkeelta 😀 Mut hei paras tapa palautua iltatreeneistä: pääset himaan, käyt suihkussa, teet jotain helppoa iltapalaa, (smoothiet on ainaki mun heikkous), ja katot sen treenin takia missatut Salkkarit Katsomosta tai digiboxilta samalla kun syöt! Ah ;)!
e.lintuala @ gmail.com
bee
Posted at 04:54h, 25 Mayvenyttelyy, paljon vettä, viilee suihku, ja sit jtn palautusjuomaa massuun 🙂 vähän ajan päästä sitten jtn kevyttä ruokaa myös esim. raejuustoa .. nam! olisi kivaa päästä kokeilemaan gainomaxia!
Copper300@aol.com
tuuulia
Posted at 06:30h, 25 Maykäyn paljon salilla ja tavaksi on tullut syödä rahkaa + ananasta aina salin jälkeen 😀 viime viikolla kokeilin ekaa kertaa palautusjuomaa, ja suklaanmakuinen anto kovan vastuksen mun rahkasetille! virpi.toivonen@luukku.com
jonna
Posted at 06:31h, 25 MayTreenin jälkeen tulee aina käytyä viileässä suihkussa. Joku hyvä palkkari olisi hakusessa.
sypa.blog@hotmail.com
idasi
Posted at 06:47h, 25 Mayheti treenin jälkeen pitkät pitkät venytykset ja sitten viileeseen suihkuun. Sen jälkeen yleensä syön jotain esim. tonnikalasalaattia. Joskus jos on ollu vähä normaalia tiukempi reeni niin juon myös noita palautusjuomia, kuten Gainomaxia 🙂
idale-97@windowslive.com
Gemma
Posted at 06:49h, 25 MayJuon lasin maitoa ja lokoilen loppuillan – parasta! 🙂
Gemma
Posted at 06:50h, 25 MayNiin ja sähköposti oli henna.pitkanen ät kolumbus.fi
sallar
Posted at 07:15h, 25 Maysuihku, itsetehty smoothie ja venyttely telkkarin äärellä 🙂 venyttelyt on kyllä meinanneet nykyään jäädä pois, pitää skarpata 😀
ssal@luukku.com
eccp
Posted at 07:20h, 25 MayMun palautumisen salaisuus on monipuolinen ja tukeva iltapala! Pyrin syömään sen vähintään tunnin sisällä treenistä yleensä samalla,kun katson salkkarit 😀 Sen jälkeen tietty pitkät venyttelyt ja loppuilta makoilua sohvan nurkassa niin seuraavana päivänä taas jaksaa!! Jos tulee treenattua aamulla,niin silloin pyrin nauttimaan lounaan mahdollisimman nopeasti treenin perään. Joskus tosi rankan treenin jälkeen tai silloin,kun tiedän etten saa vielä hetkeen ruokaa,juon palatusjuomaa 🙂
elina-39@hotmail.com
susannamaria
Posted at 07:25h, 25 MayMun palautumisen salaisuus on yleensä kylmä suihku, ja sitte ruokaa naamariin. Sain just uuteen kotiin blenderin, ni oon ihan rakastunu erilaisiin pirtelöihin! Vähän maitoa, purkki maitorahkaa, marjoja, banaani ja desin verran kaurahiutaleita jos on ollu kova treeni 🙂 Toimii, on hyvää ja tosta pystyy niin helposti muuttamaan erilaisia vaihtoehtoja! Sitä on sit kiva syödä ja vähän venytellä ja katella telkkaria 🙂
ja sähkköposti suskennn@gmail.com
Roosa
Posted at 07:38h, 25 MayTreenin lopussa 5-10 minuuttia rauhallisempaa sykettä laskevaa liikuntaa. Kotona iso lasillinen rasvatonta maitoa sekoitettuna Star Nutrition Whey -80 proteiinijauheeseen sekä tietenkin lyhyet venyttelyt 🙂
roosa91@hotmail.com
vv
Posted at 07:48h, 25 Maytreeniin jälkeen mennyt joko patukka tai juoma.
joskus hätätapauksissa myös banaani tai omatekoinen smootie
viivivilska@hotmail.com
Krista
Posted at 07:52h, 25 MayLasi maitoa ja pari leipää toimii hyvin, muutama tunti oleilua ja sitten venyttelyä (joka surullisen usein unohtuu)!
lainekrista1 @ gmail.com
Iikku
Posted at 07:56h, 25 MayKovan treenin jälkeen suihku ja sen jälkeen makaan lattialla (…) ja kuuntelen hyvää musiikkii 🙂 sit vähän palautusjuomaa ja ruokaa 🙂
iida.turunen@gmail.com
Iikku
Posted at 07:56h, 25 MayKovan treenin jälkeen suihku ja sen jälkeen makaan lattialla (…) ja kuuntelen hyvää musiikkii 🙂 sit vähän palautusjuomaa ja ruokaa 🙂
iida.turunen@gmail.com
Elina
Posted at 08:04h, 25 MaySohva ja Salatut Elämät. 😀 No joo, tietysti myös rahkaa, banaania ja vadelmia.
Taru
Posted at 08:06h, 25 Mayaa pakko osallistua, haluisin niin voittaa tän! treenin jälkeen vedän yleensä kotona rahkaa ja yritän venytellä ainakin bussipysäkillä dösää oottaessa. haluisin niin kovasti juoda/syödä gainomaxia mutta koska oon opiskelija, ei oo varaa 🙁 eli tulis enemmän kuin tarpeeseen.
fatalisminfashion@live.fi
Tiia.
Posted at 08:10h, 25 MayKunnon hikitreenin jälkeen se kylmä suihku tuntuu niin virkistävältä ja hyvältä. Sen jälkeen voi kääriytyä pehmoiseen kylpytakkiin kuivattelemaan ja vielä rasvata koko kropan hyvällä kosteusvoiteella. Iltasella tulee sitten vielä keiteltyä pari kananmunaa hiukopalaksi.
doriss.blog@gmail.com
elluiini
Posted at 08:10h, 25 MaySalilta kotiin pieni palauttava kävelylenkki n. 10 min ja heti kotiin saavuttua vedän Wheyn minttusuklaa palautusjuoman sen jälkeen suihkuun ja tunnin/parin päästä rahkapainotteinen iltapala kyllä on hyvä olo sen jälkeen 😉
angelizah@hotmail.com
Hilla
Posted at 08:14h, 25 MayReenin jälkeen jotain proteiinipitoista ruokaa, rahkaa menee aika lailla. Jos on tehty kovasti aerobista niin hiilareita sitten toki myös 🙂 Venytellä jaksan lähes aina ja tästä oon jopa melkosen ylpeä 😀 Tää palkinto ois kyllä huippu, kun harvemmin tulee nautiskeltua ihan näitä oikeita palautustuotteita!
lakkaunelma@gmail.com
Collana
Posted at 08:15h, 25 MayJääkylmä Coca-Cola light, hyvä ruoka, kylmä suihku sekä pitkät yöunet on paras tapa palautua. Toki sitä pitää juoda tiukan väännön jälkeen myös runsaasti vettä sekä tehdä pieniä venyttelyjä 🙂
Suvi
Posted at 08:15h, 25 MayInfrapunasauna! 🙂 Se oikeasti tuntuu edesauttavan palautumista. Joskus ostan palautusjuoman, mutta usein ei opiskelijalla ole varaa…
Suvi
Posted at 08:16h, 25 MayJa tietenkin se sähköposti unohtui. suvisska@hotmail.com 🙂 (oon siis tuo numero 37)
roosa
Posted at 08:17h, 25 MayTreenin loppupuolella saan ekstrabuustia viimeisiin sarjoihin, kun muistan sen palkkarin odottavan pukuhuoneessa. AINA! Mikään ei maistu niin hyvältä kuin palkkari kylmään veteen sheikattuna treenin jälkeen. Joskus saatan palkita itseni vielä pikavisiitillä solkussa, kaikista negatiivisista vaikutuksistaan huolimatta… Ja sitä solkkuakin sitten kohtuullisesti, muutama kerta keväällä ennen biitsikelejä. Mutta palkkari on tärkein! roosa.antinoja@gmail.com
Jennajn
Posted at 08:18h, 25 MayHeti treenin jälkeen vedän jonku oman maito/jogurtti/rahka-sekotuksen marjoilla tai hedelmillä ja sit vähän ajan päästä kunnon ruokaa. Välillä jos oon salin jälkeen ostanu gainomaxia ja ai että se on hyvää! Mut sen hintastakin et ei ihan joka päivä voi ostella 😀 mut onhan se ihanaa luksusta välillä, mun suosikki on mansikka! Nam 🙂 Jenna.Nissinen@gmail.com
Anna
Posted at 08:20h, 25 MayKylvyn jälkeinen lämmin kuppi maitoa joko hunajalla tai kanelilla toimii vallan mainiosti! 🙂
anna_korhonen@suomi24.fi
Kedeeena
Posted at 08:22h, 25 MayMun palautusrutiineihin kuuluu aina reenin jälkeen se et ekana kylmää rasvatonta maitoo, sen jälkeen pitkä viilee suihku ja sit vähän ajan päästä aina kunnon pitkät venyttelyt! Sitte just jotain proteiinipitoista hyvää ruokaa! Vitsi kuulostaa kyllä tosi huipulta toi palkinto! 🙂 mulla on just se ongelma et opiskelijabudjetilla tulee tosi harvoin ostettua ihan oikeita palautusjuomia!
Kedeeena@gmail.com
Josefiina
Posted at 08:31h, 25 MayRiippuu niin paljon treenistä, jokasen treenin jälkeen tietenkin venyttely, kuntosalitreenin jälkeen protskujuoma tai patukka, juoksulenkin jälkeen yleensä paljon vettä ja suihku. Vaikeinta mulle on kyllä ns. henkinen palautuminen, vaikka kroppa palautuisikin niin treenin jälkeen jään kyllä aina sille treeni fiilikselle ja hymy on pyllyssä. Ei se tietenkään huono asia ole mutta välillä ehkä ois ihan kiva osata rauhottua treenin jälkeen.
miiajosefiina@gmail.com
ilonasi
Posted at 08:40h, 25 MayProteiinipitoinen ravitseva ruoka, suihku ja venyttely on aika hyvä kombo. 🙂
ilkamayl at jyu.fi
Sannna
Posted at 08:44h, 25 MayTreenien jälkeen venyttelen hyvin paikat ja käyn suihkussa. En syö mitään tiettyä, joka palauttaisi kehon paremmin rasituksesta. Juon vettä ja syön esim. banaanin.
inkeri93@gmail.com
Larre
Posted at 08:45h, 25 MaySmoothieta nassuun ni johan helpottaa! 🙂
lauurapa@hotmail.com
ninde
Posted at 08:46h, 25 MayReenin aikana tietty juon urheilujuomaa, jotta etenkin näin kesällä lihakset saa suoloja ja energiavarastot ei tyhjenisi niin nopeasti. Heti kotiin päästyä kovan reenin jälkeen nautin maitopohjaista palautusjuomaa ja suihkun kautta syömään. Ruokakin on hyvä olla terveellistä lihan ja lisukkeen sopivassa tasapainossa kera parin lasillisen maitoa ja salaattia. Sitten vaan rentoutumaan ja illalla hyvät venyttelyt ennen nukkumaan kömpimistä
ninde.virtanen@gmail.com
Kataaa
Posted at 08:50h, 25 MayKuntosalireenin jälkeen juon yleensä gainomaxin, mutta tämän lisäksi venyttelen. Joskus saatan jättää gainomaxin välistä ja syön munakasta 🙂 Ja tietty juon paljon vettä! Harrastan myös tanssia. Tanssitreeneistä palaudun venyttelemällä ja antamalla lihasten rentoutua!
KatariinaLa@hotmail.com
annianni
Posted at 09:01h, 25 Mayyleensä ensimmäinen asia, jonka teen kun tuun jumpasta kotiin, on että lösähdän sohvalle ja keräilen siinä itteäni noin 1/2-1 tunnin 😀 .. sit suihku ja yleensä iltapala, koska reenailut painottuu vahvasti aina iltoihin. iltapalana rahkaa, johon on sekotettu mansikoita, mustikoita, ananasta, hiukan jugurttia ja auringonkukansiemeniä. loisto-yhdistelmä! 🙂 palautumisjuomien kanssa oon aika alottelija vielä, poikaystävä harrastaa niitä enemmänkin..ehkä mut siis ylipuhutaan vielä 🙂
annianni_@hotmail.com
HH
Posted at 09:07h, 25 MayHeti treenin jälkeen juon n. mukillisen maitoa, sen jälkeen suihkuun ja suihkun jälkeen joku rahka-yhdistelmä. Yleensä rahkaa, luonnonjogurttia, leseitä, auringonkukansiemeniä ja pellavansiemeniä. Venyttelen muutaman kerran viikossa, kun katselen illalla tv:tä. Tosin tää kyllä vähän jääny.. :/
h-eini@wippies.com