GAINOMAX SKABA 24 May, May 2012 - 20:37
Tosta palautumisesta on puhuttu täällä viimeaikoina, mahtavia kommentteja ja vinkkejä tullu! Joo eli eiköhän pistetä aiheeseen liittyen kisaa pystyyn! Arvonta suoritetaan sunnuntai-iltana ja voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti sähköpostitse. Eli siis sinne asti aikaa ja muistakaas tyypit, meili mukaan kommenttiin.
Palkintona kunnon palautumissetti eli mittava Gainomax tuotepaketti,
Palmoliven Ayurituel tuotepaketti ja ihanan muhkea pyyhe!
Kerro kommenttiboksiin miten palaudut tiukan treenin jälkeen? Joku palautusjuoma? Patukka? Joku tietty ruoka? Venyttely? Kylmä suihku? Mikä on sun rutiinijuttusi selviytyä päivän treenistä? Kerro ja oot mukana skabassa! Näistä tulee varmasti hyviä vinkkejä meille kaikille. Ootan innolla teidän kommentteja 🙂
T.Sara
Heidi G.
Posted at 09:08h, 25 MayPalautumiseen olen käyttänyt jo usean vuoden ajan Fastin palkkaria. Reissussa ollessani sitten taas Gainomaxin tuotteita, ne kun on niin helppo ottaa mukaan, ei tarvitse raahata palkkarisäkkiä ja shakeria joka paikkaan. 🙂
Tietysti hyvään palautumiseen on avainasemassa myös terveellinen ruoka, riittävä lepo ja lihashuolto!
Epa
Posted at 09:11h, 25 MayOulussa on ehdottomasti Suomen paras liikuntakeskus Hukka! Käyn yleensä joka treenin jälkeen siellä olevassa rentoutushuoneessa istumassa hierontatuolissa ja venyttelemässä lämpöpatjojen päällä, kelpaa! 😉
effi92@hotmail.com
Laura
Posted at 09:22h, 25 MayTreenin jälkeen otan puolen tunnin sisään palauttavan juoman, joko gainomaxin tai sitte dietmixistä ja banaanista tehdyn pirtelön. Salilta kotiin on n. puolen tunnin matka, joten kotona nappaan sitten yleensä nassuun vielä rahkan ennen suihkua. 🙂
laura.hamalainen11@gmail.com
sarao
Posted at 09:24h, 25 Maykunnon salin/rankan lenkin jälkeen otan gainomaxin tai syntha-6 jauhesekotuksen, venyttely ja shower, sitte lakkaan varpaankynnet tai korjailen jo olleita lakkoja ja käyn lattialle makamaan, jalat ylös ikkunanlaudalle. Tätä ei voi vaan välttää, siitä on tullut pakonomainen rutiini! 😛
sarao
Posted at 09:25h, 25 May….email! saramutta@gmail.com
Empulaz
Posted at 09:27h, 25 MayMeikäläiselle on kehittynyt aika samanlainen rutiini jokaisen treenikerran jälkeen (eli n. 6 viikossa työni takia).
Iha ykkösasiana on päästä suihkuun. Suihkuun jälkeen yleensä teen oman hienon palautussekoituksen, johon tulee palkkarijauhetta tai palautusjuomaa, banaania, leseitä, ja maitoa.
Sen jälkeen yleensä otan ihan iisisti seuraavan tunnin ja rupeen vasta sen jälkeen venyttelemään. Huomaan vähä kankeena paremmin kaikki jumit ja lukot kropasta ku just treenin jälkeen.
Siinä samalla mun on tottkai PAKKO syödä ananasta. En tiedä mistä oon tänki repässy, mutta ananas jotenki “keveyttää mua” ja olo ei tunnu nii tuhdilta ton palautussekoituksen jäljiltä 😀
mariee
Posted at 09:29h, 25 MayMulla toimii venyttely ja päälle vielä rahkaa ja maustamatonta jugurttia. Välillä saatan juoda palautusjuomia mut hitsi kun niihin uppoo helposti niin paljon rahaa niin oon koittanu pärjätä tällä opiskelijan budjettiin sopivalla rahkalinjalla. 😀 mariee121@hotmail.com
minttu
Posted at 09:30h, 25 MayMulla ei ole mitään varsinaisia tarkkoja rutiineja. Juon yleensä Gainomaxia ainoastaan kisojen ja joskus kovien treenien (mk/vk/kovat ratatreenit) jälkeen. Gainomax suklaa on lemppari! Perustreenien jälkeen kunnon iltapala, suihku ja mahdollisesti kylmää jalkoihin (kylmä vesi palauttaa, ja kylmä-kuuma hoito hyväksi esim. penikoille), venyttelyt ja nukkumaan. Kunnon yöunet palauttaa. 😉 Ja saunakin on hyvä! Lihakset tykkää myös jos ravistelee ja jos joku (esim. äiti :D) suostuu hieromaan niitä kevyesti. Ja ei pidä unohtaa kunnon loppuverkkaa, jolloin lihaksista poistuu kuona-aineita. Heti treenien jälkeen pitäisi venytellä lyhyesti ja parin tunnin päästä pidemmät venytykset, mutta totuus on että harvemmin aika riittää siihen!
En ole ennen maistanut muita Gainomaxeja kuin suklaata ja mustikkaa, ja eilen ostinkin sitten vaniljan kun luin sun innostamana niitä Team Gainomaxin postauksia ja näin että joku kehui vaniljan maasta taivaisiin!:D Eli paketti kelpaa jo ihan siitäkin syystä, että pääsen maistamaan niitä muitakin makuja kun oon ihan kaavoihin kangistunut sen suklaan kanssa!
mimmi.hukka@luukku.com
karzu
Posted at 09:30h, 25 MayIhan ekana treenin jälkeen vetäisen nassuun Gainomaxin, aina kun vain mahdollista. Näin opiskelijabudjetilla en valitettavasti pysty aina sitä tekemään. Sen jälkeen kotiin ja viileä suihku!:)
karzazzu@suomi24.fi
norre
Posted at 09:31h, 25 Maytreenin jälkeen juon paljon vettä, rentoudun ja venyttelen! noiden palautusjuomien ja -tuotteiden käyttöön en ole vielä oikein tutustunut mutta postauksesi jälkeen aloin todella miettiä, miten tärkeää kunnon palautuminen olisi! ps. gainomaxin mainokset on ihan huippuja!
bansku_@hotmail.com
Sani
Posted at 09:43h, 25 MayPari lasia maitoa, rahka ja banaania. Ja vettä tietysti!:) riittävät venyttelyt treenin jälkee seuraavana päivänä jos vetää muutamia rullaavia&rentoja spurtteja nii lähtee viimesetki jumit jaloista!:)
Aiv
Posted at 09:49h, 25 MaySali treenin jälkeen on palkkarijuoman paikka. Eli ihan tollasta jauhetta veteen sekotetaan. Se heti salilla. Ja kotiin pääsee niin ei ole ihan törkee nälkä. Jos joku kestävyys treeni sit ihan banaani/reajuusto taikka rahkaa. aippe87@hotmail.com
miia r
Posted at 09:51h, 25 MayOlen vasta aloittanut treenaamisen niin ei vielä noista palautusjuomista ole kokemusta. Treenin jälkeen juon vettä ja menen suihkuun, venyttelen kanssa aluksi. Silti kaikki paikat ihan maitohapoilla ja kipeenä monta päivää 😀 kai se on tää alku… mya@netti.fi
Anniina
Posted at 09:53h, 25 MayMaitoa, venyttelyä, saunomista ja nukkumaan. ja on aamulla hyvä olla 🙂
anniina93@hotmail.com
sarri
Posted at 09:55h, 25 Mayheti reenin jälkeen venyttelyt kevyesti, sit saunaan ja viilee suihku illalla uudet kevyet venytykset. ei ole tullut juomia tai patukoita kokeiltua 🙂
sari__@hotmail.fi
LillaMy
Posted at 09:59h, 25 MayApinamaisesti olen palautunut! Tuli heti mieleen “bananas are for monkeys”. 😀 Omaan palautumiseeni kuuluu aina esim. banaani tai muu hedelmä ja proteiinijuoma/rasvaton maitolasillinen. Kroppa tarvitsee hiilareita ja proteiinia kovan haasteen jälkeen – oli takana sitten pitkän matkan juoksu tai kuntosalitreeni. Gainomaxia en ole koskaan vielä testannut, voisi olla jo korkein aika!
Kespe
Posted at 09:59h, 25 MayHeti lenkiltä kotiin päästyäni jatkan vielä vatsalihaksia ja punnerruksia. Sen jälkeen pyrin venyttelemään mahdollisimman paljon. Tuntuu niin superilta! Ja sen jälkeen sit viileään suihkuun. Loppuilta meneeki sit ulkona tai sohvalla lojuessa 😉
k-e-s-s-u@hotmail.com
LillaMy
Posted at 09:59h, 25 Mayja maili on jenni.taskinen@hotmail.com (:
taru
Posted at 10:02h, 25 MayTreenistä riippuu. Salitreenin jälkeen yleensä syön rahkaa tai raejuustoa, ehkä jotain hedelmää. Juoksulenkin jälkeen yleensä vaan jättilasi vettä, venyttely ja kylmä suihku. 🙂
taruqu@gmail.com
Protsku on puntin avain
Posted at 10:03h, 25 MayAluksi gainomax jonka jälkeen suihkuun ja sitten raejuustoa, maitoa ja leipää:)
Junnu.kallio@gmail.com
Jenna
Posted at 10:08h, 25 MayYleensä luottokeinoni palautumiseen on kunnon venyttelyt hyvän ja rentouttavan musiikin soidessa taustalla ja sen päälle raikas suihku (: Välillä kovan salitreenin jälkeen nautin palautusjuoman matkalla kotiin. Kroppa kiittää kun saa heti jotain pientä energiaa eikä tarvitse rynniä ensimmäisenä jääkaapille kotiin tullessa vaan voi rauhassa alkaa kokkailemaan.
jenna_926@hotmail.com
Lauran
Posted at 10:10h, 25 MayJoskus juon palautusjuomaa treenin jälkeen, mutta yleensä tyydyn esimerkiksi rahkaan tai pelkkään maitoon/kaakaoon. Yritän aina muistaa venytellä rankan treenin jälkeen, ja sitten saa loppupäivän vaan löysäillä hyvällä omallatunnolla.
India
Posted at 10:11h, 25 MayYleensä juon just palautusjuoman heti treenin jälkeen, mutta viime aikoina se on alkanut tulla jo vähän korvista ulos (uudet gainomaxit olis siis enemmän kuin tervetulleita :D) joten jos ei palkkari mee alas niin syön jonkun proteiini/palautuspatukan. Täytyyhän tietenkin koko paketti olla myös kasassa eli terveellinen ruokavalio muutenkin ja paljon unta ja ulkoilua! 🙂
indiaandlife@gmail.com
vilmu
Posted at 10:12h, 25 MayKirjoitit juuri täällä palautumisen tärkeydestä ja jokin aikaa sitten kävin lukemassa Gainomaxin sivuja tarkemmin. Olen treenannut lihaskuntoa pitkään, enkä silti ole kiinnittänyt palautumiseen mitään huomiota! Ajattelin, että olen palautunut täydellisesti, jos lihakset eivät ole seuraavana päivänä kipeät.
Nyt sivuja lueskellessani heräsin siihen tosiasiaan, että tulosten aikaansaamiseksi on kiinnitettävä myös treeninjälkeiseen ravintoon huomiota! Tämän jälkeen yksi palautus”ruokieni” lemppareista on ollut maustamaton jukurtti ripauksella sokeria ja reilulla annoksella mustikoita. Se tuo energiaa ja proteiinia juuri sopivasti, on helppo, kevyt ja terveellinen välipala!
Lepo on kuitenkin yhä yksi suurimmista palautussuosikeista, sen tärkeyttä ei voi tarpeeksi korostaa.
ammliv@hotmail.com
pinjA
Posted at 10:14h, 25 MaySalitreenin jälkeen on ihana mennä kuumaan suihkuun ja venytellä! En syö mitään treenistä “palauttavaa”, mutta se olisi varmaan tarpeen. En vain itse osaa ostaa mitään oikeita, joten tuotteet tulisivat tarpeeseen 😀
talvi25@hotmail.com
Karo
Posted at 10:14h, 25 MayMinä tarvitsen heti treenin jälkeen ainakin puoli litraa vettä! Pullollinen kurkusta alas ja sitten banaani, tai parhaassa tilanteessa palautusjuoma. Venyttely telkan ääressä on kans aika perus:)
karoliina-h@hotmail.com
saga
Posted at 10:17h, 25 MayHeti treenin perään Dietmix tai Hera 80 ja kotona ruisleipää ja kananmunia iltapalaksi. Treenaan aina illasta ja kuolisin nälkään ilman palkkaria treenin perään.
Dietmix on muuten suorastaan epäilyttävän hyvää 😀 Sopisi varmaan välipalaksikin hyvin kun on kuitupitoista.
saaga(at)hotmail.com
mari
Posted at 10:22h, 25 MayItseasiassa juuri tekemäsi palautumispostauksen jälkeen ostin testiin suklaanmakuisia gainomax recoveryjä ja ne on osoittautunut ihan huipuiksi! En ymmärrä, miten aikaisemmin selvisin pelkän maitorahkan, ruisleivän tai muun vastaavan voimin.. 😀 Sitähän ihan odottaa innolla treenejä, kun tietää saavansa sen jälkeen pienen palkinnon! 🙂 Tuohon päälle vielä viileä suihku, rauhallista musiikkia ja venyttelyt, niin avot!
hautamaki.mari@gmail.com
Laku
Posted at 10:29h, 25 MayMä palaudun reenistä aina venyttelemällä 🙂 Sen jälkeen meen lämpöseen suihkuun 🙂 Joskus myös juon palautus juomia, mutta melko harvoin. Yleensä tyydyn vaan juomaan paljon vettä.
lakunau@luukku.com
Iinak
Posted at 10:32h, 25 MayTreenin jälkeen yleensä paras palautus on suihku ja palautusjuoma. Vaikeina päivinä hemmottelen itseni solariumilla ja kasvonaamiolla <3
glitter_rouge@hotmail.com
Marrie
Posted at 10:38h, 25 MayYleensä ite suihkun kautta kotiin vetämään jotain iltapalaa. Välillä juon palkkareita, mutta erittäin vaihtelevalla menestyksellä. Iltapalana on usein rahka, pellavansiemen, ananas/persikka/marja sekoitus ja herkkua on! 🙂
tervonen.maria @ gmail.com
Mini
Posted at 10:39h, 25 MayItsellani on uutena suosikkina treenin jalkeen rahka tai kermarahka (joo tiedan, etta on rasvaista, mutta yritan saada lisaa painoa) omatekoisella myslilla (sis. erilaisia pahkinoita, siemenia, rypsioljya, hieman hunajaa ja kanelia + inkivaaria) ja mehukeitolla. Tuohon mysliin sopii erityisen hyvin mehukeitto, jossa on omenaa ja raparperia (en nyt muista valmistajaa), suosittelen kokeilemaan aivan ihanaa <3
speuhkur@hotmail.com
josmand
Posted at 10:46h, 25 MayItse vedän tiukan jalkareenin jälkeen pitkät venyttelyt ja sit viilentävän 3-5 km kävelylenkin koiran kanssa tai yksin, jotta saisin jalat palautumaan mahdollisimman pian. Sit kun pääsen kotiin vedän naamaan samantien palautusjuoman. Mulla on ollu juuri ongelmia jalkojen palautumisen kanssa, kun ei meinaa millään palautua, joten tämä kikka on ainakin tähän menessä toiminut huomattavasti paremmin kun muut kikat.
johanna.mantyla@gmail.com
jenni
Posted at 10:48h, 25 MayHyvä terveellinen ruoka, suihku ja haalariin sonnustautuminen sohvalle on ihan paras tapa palautua 🙂 venyteltyä tulee tietysti myös treenin lopuksi, mutta välillä se sitten sattuu unohtumaan…
jenni.terhimaria@gmail.com
hempeä
Posted at 10:50h, 25 MayMä yleensä ajoitan hieman rankemmat treenit ns. saunapäiville (eli tiistai ja lauantai!) ja silloin kovan treenin jälkeen ku saavutaan kotiin niin vedetään ensimmäisenä kunnon mättöruoka (makaroonilaatikko, kurkkua, tomaattia ja raejuustoa<3) ja jälkkäriks vähän rahkaa marjojen kanssa 🙂 Ruoka ei oo koskaan maistunut paremmalle ku nälkäisenä treenin jälkeen! Ruoan jälkeen onkin pieni lepotauko saunan lämmössä jossa tulee hieman venyteltyä jäseniä.
Mun mielestä toi on oikeasti todella toimiva ja täydellinen combo ainakin minulle 🙂
hemulio@hotmail.fi
Annastiina
Posted at 10:51h, 25 MayPalautusjuoma on ihan ehdoton, muuten on treenin jälkeen hirrrveä tärinä ja tutina päällä! 😀 Vettä tulee myös juotua melko paljon ettei huono olo iske.
annashtina@hotmail.fi
mara
Posted at 10:53h, 25 MayMää ainakin heti treenin jälkeen venyttelen,juon mukin vettä ja meen suihkuun 😀 marika0@windowslive.com (marikan jälkeen on nolla)
hania
Posted at 10:58h, 25 MaySuihku ja iso lasi mehukattia ni mä oon tyytyväinen! 🙂 jjennika@hotmail.com
Janina
Posted at 10:58h, 25 MayMuki rasvatonta maitoa + viilelä suihku! Ei paremmasta väliä 🙂 Sit luonnonjugurtti+marja+auringonkukatsiemenet-kombo on melko jees.
Toisinaan kovan treenin jälkeen oon käyttäny Fast DIETMIX Fitness Shakea rasvattomaan maitoon sekoitettuna. Ihan ookoosti toimii. Ois mielenkiintosta päästä testaileen noita gainomaxeja. Oon melko vasta aloittanut tän juoksemisen, niin ei oo kokemusta eri palautusjuomista liiaksi 🙂
nanna_s1@hotmail.com
jeba123
Posted at 10:58h, 25 Maymulal ei ole oikeastaan mitään palautusrutiineja, joten siksi oiskin kiva testata onko noista gainomaxeista oikeasti hyötyä!
jenni.jasminn@hotmail.com
eveliina
Posted at 11:01h, 25 Maygainomax heti treenin jälkeen, kylmä suihku ja sen jälkeen saatan syödä vielä vähän turkkilaista jogurttia jossa on päällä hunajaa.
eveliina–@hotmail.com
Dee
Posted at 11:02h, 25 MayYhessä vaiheessa join aina gainomaxin palautusjuoman, nyt viimeaikoina oon vaan kotiin tultuani syöny jotain. Ja venyttelen toki myös! Gainomaxin palautusjuomat on kyllä tosi hyviä ja toimivia, ei vaan raaski aina ostaa.
deyn@netti.fi
tpl
Posted at 11:02h, 25 MaySuihku ja kunnon ruoka! Ja sitten ihan vaan rentoutuminen esim. telsun edessä :). Jos jaksaisin niin venyttelisin myös, mutta inhoan venyttelyä..
tiina.l@hotmail.com
essi
Posted at 11:02h, 25 MayVähän aikaa sitten testasin leaderin palautusjuomia kun ajattelin sen auttavan palautukseen, nyt palautusjuomien juominen on jäänyt vähemmälle. Tiukan treenin jälkeen join palautus juoman ja sen jälkeen menin virkistävään suihkuun. Itselle on tullut tavaksi käydä suoraa treenin jälkeen virkistävässä suihkussa. Treenien jälkeen yleensä tulee makean himo ja yritän taltuttaa sen jollain hedelmällä. joten treenin jälkeen palautusjuoma, virkistävä suihku ja hedelmä 🙂 niin päivä taas jatkuu!
Anna-Kaisa
Posted at 11:02h, 25 MayRiippuu vähän treenistä ja muutenkin viikon treeni-aikataulusta… Niinä viikkoina kun treenaa ahkerasti ja kovempaa, yritän käyttää ihan kunnon palautus”aineita” :D, mutta välillä taas ihan normiruoka saa riittää. Gainomax on kyllä ihan alltime favourite!
essi
Posted at 11:02h, 25 MayVähän aikaa sitten testasin leaderin palautusjuomia kun ajattelin sen auttavan palautukseen, nyt palautusjuomien juominen on jäänyt vähemmälle. Tiukan treenin jälkeen join palautus juoman ja sen jälkeen menin virkistävään suihkuun. Itselle on tullut tavaksi käydä suoraa treenin jälkeen virkistävässä suihkussa. Treenien jälkeen yleensä tulee makean himo ja yritän taltuttaa sen jollain hedelmällä. joten treenin jälkeen palautusjuoma, virkistävä suihku ja hedelmä 🙂 niin päivä taas jatkuu!
essi.koski-harja@netikka.fi
Anna-Kaisa
Posted at 11:03h, 25 Mayspostihan oli; kaizax@jippii.fi
meih
Posted at 11:06h, 25 MayHeti reenin jälkeen venytellessä hörpin palkkarin, kotona suihku ja ruokaa nassuun mahdollisimman pian. Tarpeeksi lepoa ja terveellistä ruokaa. Nykyään on oppinut kuuntelemaan kroppaa paremmin, jos oikeasti tuntuu siltä ettei treeni kulkisi, turha sitä on lähteä. Mieluummin lepää vain, joskus tulee pidettyä parikin lepopäivää putkeen, kulkee treeni sitten entistä kovempaa 🙂 Venyttelen oikeastaan joka päivä, joskus enenmmän, joskus vähemmän. Hieronta on myös tärkeä osa, pitäisi vaan useammin käydä….
liliom87 @ suomi24.fi
Maria
Posted at 11:08h, 25 MayMun pitää alottaa treeni aina sillai melkeen-nälkäisenä, muutoin treenaamisesta tulee huono-olo tosi nopeesti :3 Treenin jälkeen aina vähän maitorahkaa ja sitten kunnon ruoka! Ja paljon vettä 🙂
Maria
Posted at 11:11h, 25 Mayniin ja tietysti se meili jäi eli maria.riivari@luukku.com