GAINOMAX SKABA 24 May, May 2012 - 20:37
Tosta palautumisesta on puhuttu täällä viimeaikoina, mahtavia kommentteja ja vinkkejä tullu! Joo eli eiköhän pistetä aiheeseen liittyen kisaa pystyyn! Arvonta suoritetaan sunnuntai-iltana ja voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti sähköpostitse. Eli siis sinne asti aikaa ja muistakaas tyypit, meili mukaan kommenttiin.
Palkintona kunnon palautumissetti eli mittava Gainomax tuotepaketti,
Palmoliven Ayurituel tuotepaketti ja ihanan muhkea pyyhe!
Kerro kommenttiboksiin miten palaudut tiukan treenin jälkeen? Joku palautusjuoma? Patukka? Joku tietty ruoka? Venyttely? Kylmä suihku? Mikä on sun rutiinijuttusi selviytyä päivän treenistä? Kerro ja oot mukana skabassa! Näistä tulee varmasti hyviä vinkkejä meille kaikille. Ootan innolla teidän kommentteja 🙂
T.Sara
Sofiamm
Posted at 11:14h, 25 MaySemmosen normi salitreenin jalkeen yleensa puol litraa vetta ja actimel + viilee suihku tietenki, jos teen rankempaa treenia ni sitte jotain myslia, ja tottakai venyttelen ainaki sen 15min n. 30-45min treenin jalkeen ku lihakset on vahan kerenny jaahtya 🙂 noi ois ihan loistavia noi palautusjuomat ja semmoset ni tietais etta varmasti saa oikeen annostuksen kaikkee mita palautumiseen tarvitaan!
sofia.makimartti@gmail.com
Oona
Posted at 11:19h, 25 MayVenyttelen aina heti jo salilla, ja puoli tuntia-tunti treenin jälkeen syön kunnon aterian jotain, missä on reilusti proteiinia ja “hyviä” hiilareita 🙂 esim. kanaa ja kunnolla erilaisia kasviksia. Ja ruokajuomana tietenkin maitojuomaa! Suihku on tottakai mukana kuvioissa, mutta palautumistavaksi en sitä laske.
Palautumisjuomia olisi tosi kiva kokeilla, mutta opiskelijan rahavaroilla ne ovat jääneet..
oona.huttunen@gmail.com
RiikkaM
Posted at 11:21h, 25 MayPalautusjuomiin ja patukoihin ei ole aina näin opiskelijana varaa, joten treenin/juoksulenkin jälkeen mieluummin syön jotain proteiinipitoista kuten raejuustoa ja mansikoita (herkkua!), joilla pysyy nälkäkin paremmin kuin pelkällä patukalla. Venyttely ja suihku on plussaa, jos on aikaa.
riikkamarika (@) jippii.fi
kiki
Posted at 11:28h, 25 MayHeti treenin jälkeen joko palautusjuoma tai vaihtoehtoisesti kaakao. Sitten viileä suihku, jonka jälkeen monipuolinen, proteiinipitoinen ateria :).
pippih@hotmail.com
jenny
Posted at 11:30h, 25 MayReenin jälkeen syön proteiinipitoista Ehrmann-rahkaa jonkun lisukkeen kera. Mehukeiton tai ananaksen kanssa hyvää! Ja jos rahkaa ei oo saatavilla, niin juon lasillisen maitoa:) Muutaman kerran oon myös kokeillut nuita Gainomax-juomia ja voi että ne on hyviä! Ikävä kyllä myös hintaluokaltaan melko suolaisia:( jenny-94@hotmail.com
tanjaL
Posted at 11:47h, 25 MayEn oo nyt pitkään aikaan käynyt salilla kuntoilemassa, mutta juoksemassa kyllä. Kunnon lenkin jälkeen juon ensin 0,5l vettä, sitten raejuustoa-turkkilainenjogurtti-pähkinä-hunajamössöä tai kananmunia ja banaania. Pikaiset venytykset heti juoksun jälkeen ja tunnin/parin päästä kunnon pitkät venytykset! 🙂
tanja_liimatta@hotmail.com
pannika
Posted at 11:49h, 25 MayTreenin jälkeen ensin 5-10 minuuttia crosstrainerillä matalalla sykkeellä. Sit palautusjuoma suihkun jälkeen. Myöhemmin illalla yritän jaksaa vielä venytellä telkkarin ääressä 🙂
annika.saarinen@uta.fi
esme
Posted at 11:56h, 25 MayTiukan reenin jälkeen palaudun pyöräilemällä salilta kotiin ja kotona menen suoraan suihkuun. Sillon tällön otan Gainomaxin suklaanmakuisen palautusjuoman, ja jos sitä ei kaapista löydy niin juon lasillisen maitoa tai syön banaanin.
essi.maenpaa@gmail.com
Liw
Posted at 12:00h, 25 MayViileä suihku, rennot vaatteet ja itse tehty proteiinijauhe smoothie:)
llilli.94@hotmail.com
HeidiS
Posted at 12:14h, 25 MayItselleni paras palautumistapa on juoda palautusjuoma, varsinkin kovan treenin jälkeen. Jos treeni on iisi, niin sitten riittää pieni venyttelykin 🙂
heidimaria.saarinen@gmail.com
elisa
Posted at 12:25h, 25 Mayoon niin älyttömän huono ja laiska näissä jutuissa että yleensä vaan painun suoraan suihkuun, ilman venyttelyjä tai sen kummempaa ruokaa.. 🙂 laiska mikä laiska
bizarreh@hotmail.com
vuokko
Posted at 12:30h, 25 Maytreenin jälkeen kylmää, rasvatonta maitoa pari mukia, eiköhän sitten rupea palautumaan! mä oon henkilökohtaisesti tosi huono venyttelemään, mutta tykkään siitäkin!
vuokkopii@gmail.com
martsa
Posted at 12:33h, 25 MaySuihkun jälkeen lasi rasvatonta maitoa,ja hiilareita ja proteiineja sopivassa suhteessa.Esim banaani+raejuustoa.Sitten venyttelyt ja sohvalle vihreän teen kanssa makoilemaan 🙂
maaritsorrela@gmail.com
ellsa
Posted at 12:38h, 25 MayTreenin jälkeen Juon aina maustamatonta jogurttia johon sekoitan mustikka keittoa, paras palautumisjuoma ikinä ja helppo tehä! venyttelen myös kun treenistä on kulunut tunti ja sitten suihkuun ja jotain ihanaa kevyttä ruokaa kuten kana/kala salaatti!
ellsa
Posted at 12:39h, 25 Mayunohin spostin äskeisestä elsa.ruohonen@gmail.com
Mimmu3
Posted at 12:40h, 25 MayKunnon venyttely ja just noita gainomaxia tulee vedettyä, ne maistuu ihan superhyvälle!
millamar3(at)gmail.com
treeniätreeniä
Posted at 12:49h, 25 Mayparhaiten palaudun pitkistä kestävyystreeneistä, voimatreeneistä sekä tehoista juomalla ensin gainomax suklaan, joka on ihan lempparia koko maailman ruuista/juomista, sit pitkä suihku ! ruokaa, ja tunnin päikkärit. ja jo jaksaa treenata toisen kerran samana päivänä ! ::)
janika.alajaaski@luukku.com
tuijja
Posted at 12:51h, 25 MaySoijasuklaajuoma tai smoothie (mustikoita, rahkaa, kuituja, maitoa) ja tietty piitkä rentouttava suihkuhetki. 🙂
tuija10[at]hotmail.com
nelmuri
Posted at 12:55h, 25 Maytällä hetkellä ainoa keinoni selviytyä treenistä on kylmä suihku. venyttelyä en harrasta lainkaan ja siitä kiitoksena jalkani huutavat hoosiannaa vielä monta päivää rankan treenin jälkeen. tiedän, että palautusjuoman lipittäminen tai patukan haukkaaminen pitäisi myös lisätä treenin jälkeisiin rutiineihin. nellitur@paju.oulu.fi
essi
Posted at 13:05h, 25 Mayloppureeniks tietenki venyttelyä mielentilan mukaan, sitte suihkuun ja saunaan! siitä kotiin ja palkkari TAI tuoretta ruisleipää + banaania, mikään ei oo parempaa rankan treenin jälkeen!!
essi
Posted at 13:05h, 25 Mayloppureeniks tietenki venyttelyä mielentilan mukaan, sitte suihkuun ja saunaan! siitä kotiin ja palkkari TAI tuoretta ruisleipää + banaania, mikään ei oo parempaa rankan treenin jälkeen!! s1yles00@students.osao.fi
S
Posted at 13:13h, 25 MayLasillinen maitoa, rentouttava suihku ja venyttely sitten illemmalla:)
mmonkeyboi@hotmail.com
naistaims
Posted at 13:15h, 25 MayTreenin jälkee vettä ja kylmä suihku alkuun, siihen perään sitte raejuustoa tai hedelmää ja telkkarin eteen venyttelyt! 🙂
naistaims@gmail.com
Cashew
Posted at 13:16h, 25 MayTreenin jälkeen heti venyttelyt, suihkuun ja maitoa päälle. Sitten rentoilut musiikin tahtiin. (Ellei ala tanssijalka vipattamaan..)
cashew@hotmail.fi
Nea
Posted at 13:19h, 25 MayJuon vettä ja gainomaxia tai proteiinipatukan. Sitten suihkuun ja venyttelemään.
Nneksi@hotmail.com
taru
Posted at 13:27h, 25 MayTreenin jälkeen syön aina jotain proteiinipitoista, yleensä rahkaa mustikoilla tai raejuustoo ja ananasta nam 🙂 joskus juon myös lasillisen rasvatonta maitoo. Mut nyt oon pari kertaa kokeillut myös noita Gainomax recovery juomia tuon esittelypostauksen jälkeen. Katsotaan jatkanko käyttöä tästä lähtien..
taruu-95@hotmail.com
Calluna
Posted at 13:28h, 25 MayTreenin jälkeiseen palautumiseen liittyvissä jutuissa on meikäläisellä vielä rutkasti opittavaa.. :/ Liian usein sitä sortuu vain pyörähtämään suihkussa ja jatkamaan päivän askereita, ja ruokailu venyy pari tuntia treenistä eteenpäin.
Illasta treenaillessa pyrin parhaani mukaan nakkamaan kitusiini ainakin sen rahkapurkin banskulla tms., opiskelijabudjetti kun ei ole kovin antanut myötä erillisille palautustuotteille.
callunamore@gmail.com
Lena
Posted at 13:35h, 25 MayKannan salitreeneihin ja tanssitunneille aina mukanani protskupatukan, jonka haukkaan heti treenin jälkeen.Pyrin myös aina kävelemään treeneistä kotiin,ehkä käytännöllisin tapa palautua varsinkin tiukasta lihastyöstä:)Kiireettöminä päivinä treeninjälkeinen makoilu piikkimatolla myös rentouttaa ihanasti koko kropan!
lerler@hotmail.fi
Suz
Posted at 13:36h, 25 MayOlen aina ollut vähän pihalla näistä palautumisjutuista, mutta viime aikoina olen yrittänyt ottaa tavaksi hyvät venyttelyt ja kunnon nesteytyksen (olen oikeasti tosi huono juomaan vettä jostain syystä, unohdan sen aina). Juoksulenkin jälkeen tekee usein mieli jälkiuuniruisleipää! 😀 Kylmä suihku on tietysti ihan ehdoton ja saunominenkin on kovan reenin jälkeen ihanan rentouttavaa. 🙂
nakkisuvikki@hotmail.com
sarppa
Posted at 13:37h, 25 Maymulla on tapana käydä ensin pitkässä suihkussa, sen jälkeen vedän purkillisen maitorahkaa sotkettuna purkilliseen pilttiä 😀 en saa maitorahkaa muuten menemään alas, se on kamalan makusta! noin se on jopa hyvää 😀 tän jälkeen pikaset venyttelyt telkkarin ääressä ja jopas uni maistuu!
Tiiu
Posted at 13:37h, 25 MayHuh, ihme juttu kun juuri istahdin tähän koneelle rättiväsyneenä tämän päivän kuntoiluista, ja törmään tällaiseen arvontaan. 🙂
Tänään otin cooperin testin ja salin jälkeen juurikin Gainomaxin suklaanmakuista juomaa. Pyöräilin kotiin rauhassa, hyppäsin kylmään suihkuun ja kuorin samalla ihonkin.
Mielestäni kunnon palautuminen tapahtuu oikeiden tuotteiden, venyttelyn ja puhtauden kautta. Ja illalla ei saa unohtaa vielä viimeisiä venyttelyjä ennen unia, muuten on aamulla jalat kierossa.
Omistan myös infrasaunan, siellä tosin tulee harvemmin käytyä mutta rentouttaa kyllä ahkeroinnin jälkeen.
heroinsixx@hotmail.com
hellu
Posted at 13:38h, 25 MayReenin jälkeen hurautan blenderissä bansku/mansikkapirtelön riippuen heraproteiinijauheen mausta (banaani tai mansikka), jota sekoitan mukaan yhdessä maitorahkan kanssa. Ei tarvi lisätä sokeriakaan kun jauhe itsessään niin makeaa 🙂
Sitten suihkun kautta sohvalle rentoutumaan!
sussu802@hotmail.com
sarppa
Posted at 13:40h, 25 Mayniin ja se maili….. sarrmo-@hotmail.com
jane
Posted at 13:45h, 25 Maymun perus palautusjuoma on aina valehtelematta ollut tommonen gainomax juoma:D en tiedä palautusjuomista/ruoista mitään mutta tuon on joku tuttu joskus vuosia sitte neuvonut hyväksi
hennahaha
Posted at 13:46h, 25 MayVenyttelen, rentoudun ja syön terveellistä ruokaa 🙂 Ihan parasta
hennahaha@hotmail.com
rrrii
Posted at 14:03h, 25 MayViilee suihku + vettä juomiseksi ja raejuustoa + peiton alle sohvalle kattoo tvtä :DD ja kunnon venyttelyt enne ku nukkumaan. pitäis ostaa jotain hyviä palautusjuomia 🙂
piinu@hotmail.com
saarasofia
Posted at 14:05h, 25 MayTreenin jälkeen palaudun yleensö joillakin proiteni piirteilöillä ja kylmällä suihkulla heti salilla ja sitten kotona syön rahkoja! saarawalden@hotmail.com
maria
Posted at 14:16h, 25 MaySyön maitorahkaa ja pilkon sinne millon mitäkin, joskus persikkaa tai banaania ja mukaan viel vähän fitness-muroja! Paljon vettä myös. Joskus vedän myös Gainomaxin huiviin jos ei oo ruokaa tiedossa hetkeen! maria.mantyla@uta.fi
L
Posted at 14:25h, 25 MayMaustamaton luonnonjogurtti+raejuusto+mustikat !<3 i love it!
liinapaaso@hotmail.com
jennia
Posted at 14:29h, 25 MayJauhoista sekottelen palautusjuoman, sitten saunaan hörppimään sitä! Loppuillasta sohvalla löhöilyä telkkarin/tietokoneen parissa (syömistä kans) ja hyvät unet niin on palautuminen taattu 🙂
jennia
Posted at 14:30h, 25 Mayjenna_lehtinen@windowslive.com
T
Posted at 14:30h, 25 MayLenkiltä tullessa venyttelen kunnolla ja sen jälkeen suuntaan suihkuun ja sitten suihkunraikkaana syön hedelmiä ja rahkaa johon laitan vähän hilloa ja sitten vaan telkun eteen rentoutumaan ja ajoissa nukkumaan! 🙂
lillamy-@hotmail.com
T
Posted at 14:31h, 25 MayLenkiltä tullessa venyttelen kunnolla ja sen jälkeen suuntaan suihkuun ja sitten suihkunraikkaana syön hedelmiä ja rahkaa johon laitan vähän hilloa ja sitten vaan telkun eteen rentoutumaan ja ajoissa nukkumaan! 🙂
lillamy-@hotmail.com
riikka
Posted at 14:32h, 25 Maypalautusjuoma, hyvä ja ravitseva ruoka ja lepo!
riikkasss@hotmail.com
mariant
Posted at 14:38h, 25 Mayviileä suihku ja raejuustoa 🙂
mariant@hotmail.com
ellli
Posted at 14:41h, 25 MayTuttu ja turvallinen kaava pitää sisällään banaanin, lasin maitoa, viileän suihkun ja rahka/hedelmäiltapalan. Kun vielä vaan ottasin itteeni niskasta kiinni noitten venyttelyjen kanssa…
elisa_tervo@hotmail.com
kirsi
Posted at 14:46h, 25 Maykäyn suihkussa ja syön terveellisesti 🙂
kiikispl@gmail.com
IH
Posted at 14:47h, 25 MaySalin jälkeen joko gainomax tai jotain palautusjuomajauhetta maitoon. Joskus jos oon sattunut ostamaan pahanmakuista jauhetta, niin heitän tehosekoittimeen jauheen, jäiset marjat, maitoa ja rahkaa.Paha maku peittyy ja tulee täyttävä palautussmoothie:) käy muutenki hyvänä välipalana:))
rinsussa@hotmail.com
HannaM
Posted at 14:48h, 25 MayJuon protskusheikin ja otan rennosti 🙂 Venyttelyt salilla ennen lähtöö auttaa kans kivasti! Talvella salin jälkeen pikanen sauna on myös tosi jees.
hanna.mikkonen@hotmail.com
emilia
Posted at 14:50h, 25 MayTreenin jälkeen kotiin päästyäni menen saunaan! Se jos mikä rentouttaa lihaksia.
emiliaa_92@hotmail.com