GAINOMAX SKABA 24 May, May 2012 - 20:37
Tosta palautumisesta on puhuttu täällä viimeaikoina, mahtavia kommentteja ja vinkkejä tullu! Joo eli eiköhän pistetä aiheeseen liittyen kisaa pystyyn! Arvonta suoritetaan sunnuntai-iltana ja voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti sähköpostitse. Eli siis sinne asti aikaa ja muistakaas tyypit, meili mukaan kommenttiin.
Palkintona kunnon palautumissetti eli mittava Gainomax tuotepaketti,
Palmoliven Ayurituel tuotepaketti ja ihanan muhkea pyyhe!
Kerro kommenttiboksiin miten palaudut tiukan treenin jälkeen? Joku palautusjuoma? Patukka? Joku tietty ruoka? Venyttely? Kylmä suihku? Mikä on sun rutiinijuttusi selviytyä päivän treenistä? Kerro ja oot mukana skabassa! Näistä tulee varmasti hyviä vinkkejä meille kaikille. Ootan innolla teidän kommentteja 🙂
T.Sara
Milde
Posted at 14:52h, 25 MayLasi kylmää rasvatonta maitoa, sit suihku ja löhövaatteet päälle kattoo telkkaria samalla ku vetää maitorahkaa ananaksella! Herkkua ja sopivan raikasta liikunnan jälkeen:)
jannnna
Posted at 15:02h, 25 MayHahaaa mikä palautuminen !?!? Ja sen kyllä huomaa, lähes aina paikat jumissa seuraavana päivänä oli liikunta mitä tahansa. Elikkä hieman retuperällä täällä ollaan, joskus jos salilta päin meen kauppaan niin mukaan lähtee juurikin tuollanen gainomaxin palkkari, mutta sekin vain hyvinhyvin harvoin! Ainut palautumiskeino siis taitaa olla ruoka ja lepo. Hyi mua!
joan–na@hotmail.com
Lilitha
Posted at 15:06h, 25 MaySe on se perinteinen – punaista maitoa reipas lasillinen ja soffalle vaakatasoon.
sighbellee@wippies.com
.S
Posted at 15:08h, 25 MaySuihku on hikisen treenin jälkeen ehdoton, venytellä muistan aina välillä kahvakuulan jälkeen 😉 Venyttely kyllä helpottaa seuraavan päivän oloa! suvi_tarvainen(a)hotmail.com
anna
Posted at 15:08h, 25 MayRankan treenin jälkeen paljon vettä,venyttelyt ja sen jälkeen kylmään ja virkistävään suihkuun.Sitten yleensä joko proteiinijauhetta maitoon sekotettuna tai joskus pientä luksusta ja noita Gainomaxin patukoita! 🙂 Sitten vaa rennot vaatteet päälle ja katsomaan salkkarit katsomosta 😀
anna.jaskari@phnet.fi
ässä
Posted at 15:20h, 25 MayPalautusjuoma heti treenin jälkeen samalla kun teen lyhyet palauttavat venyttelyt 🙂 sen jälkeen kylmä suihku ja proteiinipitoinen välipala. Sit tietenki yöllä hyvät yöunet päälle niin aamulla on taas iskussa uusiin treeneihin 😉
sanni.mantykivi@luukku.com
pikkumyy92
Posted at 15:23h, 25 MayJoka kerta kovan urheilusuorituksen jälkeen minun rutiini on että.. suoraan jääkaapille, palautusjuoma käteen ja olkkariin venyttelemään. Sen jälkeen kylmä suihku, kylmää vettä mukiin ja hetkeks sohvalle lepäämään ja kattomaan telkkaria. Palautusjuomaa aloitin juomaa viimevuonna, kun rupesin käymään Lady Linella, siellä ohjaajat suosittelivat tätä..
anuski
Posted at 15:25h, 25 MayTreenin jälkeen lyhyet venyttelyt, 0,5l vettä ja gainomax törppö tai rahkaa, sit suihkuun (kylmä-kuuma-kylmä) ja sohvalle telsun ääreen toisen vesilasin kanssa. anukoponen ät luukku.com (välilyönnit pois ät-merkin ympäriltä).
noora
Posted at 15:28h, 25 MayMulla ei oo mitään erityistä vakiota, miten palaudun treenin jälkeen, koska aloitin salilla käynnin vasta ihan vähän aikaa sitten. Tällä viikolla olen tehnyt aamutreeniä, jonka jälkeen söin puuroa raejuustolla. Myös viileä suihku piristää treenin jälkeen ennen työpäivää.
Olen miettinyt gainomaxeja, koska olen kuullut niistä vain positiivista. En ole kuitenkaan kaupasta niitä ostanut ja siksi arvonnan voitto olisi minulle erittäinkin kiva! 🙂
noora_rissanen@hotmail.com
Xeve
Posted at 15:29h, 25 MayVenyttely ja iso lasi maitoa toimii aina!
xeve@hotmail.fi
Mintsi
Posted at 15:48h, 25 MayTreenin jälkeen hetkeksi hieromatuoliin istuskelee ja nauttimaan Gainomax palautusjuoma. Sitten hieman venyttelyä ja suihku lopuksi.
minna1989@hotmail.com
Jenniemi
Posted at 15:49h, 25 Maymie vetäsen protskujauheesta tehdyn pirtelön ja meen viileeseen suihkuun.
jeiidi at hotmail piste com
tuplaongelma.blogspot.com
Ninni
Posted at 15:50h, 25 MayMiulla toimii parhaiten rahka-raejuusto-banaani yhdistelmä. Pitkään on tehnyt mieli testata erilaisia palautusjuomia, mutta niiden suht kalliin hinnan takia en oo vielä raaskinut.
niinas_@hotmail.com
emma
Posted at 15:58h, 25 MayYleensä salin jälkeen syön maitorahkaa. Aina ei tosin ole mahdollisuutta pitää kylmässä säilytettävää ruokaa mukana kun pitkän päivän päätteeksi salille menee niin gainomaxista on löytynyt kyllä hyvä korvike 🙂
Mirri
Posted at 16:01h, 25 MayProteiinijuoma salin jälkeen, hyvät yöunet ja kunnon ruokailut riittää 🙂
yann-i@hotmail.com
ansku86
Posted at 16:01h, 25 Maysalin jälkeen suihkuun ja rahkaa protskujauheella, lenkin jälkeen reilusti vettä, suihkuun ja sen jälkeen mitä vaan terveellistä mitä tekekään sillä hetkellä mieli 🙂 yleensä rahkaa, hedelmiä..
anaconda_6@jippii.fi
Epeli
Posted at 16:03h, 25 MayOlen nyt muutaman kuukauden kokeillut toimisko nuo palautusjuomat omalla kohdalla ja tuntuisi että seuraavana päivänä urheillessa ei askel paina ihan niin paljoa ja rauta nousee helpommin. Vaikutus voi olla myös psykologinen, mutta molempi parempi. Eli palautusjuoma heti treenin jälkeen ja proteiinipitoista safkaa vähän myöhemmin.
suusanallinen@gmail.com
Tuikku
Posted at 16:05h, 25 MayOmistan ihan kamalan hyvän ruokahalun, ja aina vielä salilla ollessani mietin jo, mitä kotona söisin 😀 reenailuuni kuuluu lähinnä bodyattack ja bodypump, joissa käyn molemmissa 2krt viikossa. Molemmat ovat niin rankkoja tunteja, että kävelen aina salilta kotiin. Se on ensimmäinen askel palautumisessa. Palauttava kävely takaa sen, ettei jalat enää kotiin päästyä tärise! Sitten juon 1-1,5 litraa vettä ja syön purkin maitorahkaa&marjoja tai jotain salaattia ! Näillä koen palautuvani ihan hyvin. Harkinnassa on kyllä ollut palautusjuomien kokeilu, koska eihän siitä reenistä hyötyä ole jos lihakset ei kunnolla palaudu…
Tuikku
Posted at 16:05h, 25 MayOmistan ihan kamalan hyvän ruokahalun, ja aina vielä salilla ollessani mietin jo, mitä kotona söisin 😀 reenailuuni kuuluu lähinnä bodyattack ja bodypump, joissa käyn molemmissa 2krt viikossa. Molemmat ovat niin rankkoja tunteja, että kävelen aina salilta kotiin. Se on ensimmäinen askel palautumisessa. Palauttava kävely takaa sen, ettei jalat enää kotiin päästyä tärise! Sitten juon 1-1,5 litraa vettä ja syön purkin maitorahkaa&marjoja tai jotain salaattia ! Näillä koen palautuvani ihan hyvin. Harkinnassa on kyllä ollut palautusjuomien kokeilu, koska eihän siitä reenistä hyötyä ole jos lihakset ei kunnolla palaudu…
neitiR
Posted at 16:07h, 25 MayKiva skabadabaduu!
Yleensä vetäsen salin jälkeen Valion pehmeen maitorahkan johon sekottelen fun light limeä. Sit viel jälkiuuniruisleipä paahtimeen, muna keittoon ja lämpimälle leivälle kirsikkatomaatteja, juustosiivu ja keitetty kananmuna 🙂 Noit patukoita tulee kans vedeltyä, ja sit illalla telkkaria katsellessa kunnon venyttelyt!
riksutinathotmail.com
Jennipenni
Posted at 16:08h, 25 MayVenyttelen ja teen maitorahkasta smoothien, johon laitan hedelmiä ja marjoja 🙂
jennuska@hotmail.com
ppeku
Posted at 16:19h, 25 MayReenin jälkeen vettä kitusiin, uimaan hetkeksi viileään veteen, sieltä saunaan kera Gainomaxin ja vesipullon. Kämpille rötköttämään tietsikan tai television ääreen tunniksi, jonka jälkeen hyvä ruoka.
postipeku@netti.fi
Natsku
Posted at 16:26h, 25 MayIso lasi kylmää maitoa, se tehoo mulle! Ja pitää luuston lujana 🙂 natalie_eklund@hotmail.com
marie
Posted at 16:36h, 25 MayItelläni riippuu millasen treenin oon tehny, jos on normitreeni ni palauttava hölkkä/kävely + lyhyet venytykset + banaani/rahka/raejuusto. Jos on kuolematreeni niin sillon teen pidemmän loppuhölkän ja venyttelen kunnolla kaikki paikat läpi, sekä syön tieteki banskun tms. Kotona sit taas vähän ajan päästä venyttelyä ja jos tarve niin suihkussa teen kylmäkuuma -hoidon, eli vuorotellen kylmää ja kuumaa vettä vaan, auttaa ainaki mulla. 😀 Hätätapauksis tungen puol pulloo Icepowerii vielä seuraavana päivänä. 🙂 kristidaa@hotmail.com
Elpsii
Posted at 16:46h, 25 MaySelviydyn päivän reeneistä raikkaalla mansikka-mustikka-banaani-rahka smoothiella! Todella raikas ja paljon vitamiineja! Sitten suihkuun ja telkkarin ääreen venyttelemään ja rentoutumaan 🙂
emppu.1996@luukku.com
JoNNa
Posted at 17:06h, 25 MayReenin jälkeen vedän yleensä heti jotakin palautusjuomaa ja meen sen jälkeen istuu infrapunasaunaaan:) Se rentouttaa ihanasti ja on uudellen syntyny:)
jonski94@luukku.com
Jonna
Posted at 17:09h, 25 MayTreenin jälkeen protskupatukka(jos meen esim poikaystävälle) tai jos meen himaan niin protskujuomaa. Suihku on nyt itsestäävselvyys jo ollessa salilla. Reippaasti ruokaa maha täyteen ja lepoa!
jonna.ahokas@luukku.com
juulia
Posted at 17:09h, 25 MayValio pro-rahka on noussu lemppariksi! Sitten viileä suihku ja vähän venyttelyä jos jaksaa..piimä on kanssa hyvä jos ei ole rahkaa!
jumpsu-@hotmail.com
LL
Posted at 17:11h, 25 MayLyhyesti ja ytimekkäästi, treenin jälkeen palautusjuoma ja sauna. Toimii! 🙂
lozuel@hotmail.com
Milou
Posted at 17:17h, 25 MayIte juon aina salitreenin jälkeen palautusjuoman. Sinänsä mulle vähän vaikea homma heti pukkarissa juoda sitä kun en omista (oon niin pihi) sheikkeriä, mutta kyllä se homma on saatu toimimaan omilla keinoilla.. 😀 Lisäksi oon kokenut lepopäivän tosi tärkeeksi! Varsinkin jalkapäivänä on next pv jalat ihan jumissa eikä tosiaankaan mitkään lenkit tai muut käy sillon. (Kokeiltu on..)
Kyllä nää kaikki elämäntavat on oikeestaan tosi tärkeitä, uni, oikea ruoka, venyttely ja kanssa että voi henkisestikkin hyvin!
mmmilla-@hotmail.com
Mirdie
Posted at 17:30h, 25 Mayheti treenin jälkeen vanilja-gainomax, kotona sitte suihkuun. Sitte on niiin hyvä olla!!:)
Mirdie
Posted at 17:31h, 25 Mayniin se meili…:D heh
Maiju_katariina@windowslive.com
Lis
Posted at 17:53h, 25 MaySulla on oikeesti ihan parhaat skabat!
Mun palautumiseen kuuluu protskujuoma heti treenin jälkeen (joku hyvänmakunen, nyt mulla on menossa Ironmaxx), sit vähän myöhemmin annos ruokaa ja kunnon yöunet (treenaan yleensä illalla töitten jälkeen) 🙂
liselotte.holmberg@gmail.com
petraaa86
Posted at 17:57h, 25 MayParas Palautusjuoma On Ehdottomasti PIIMÄ jonka jälkeen suihkuun 🙂
petravaan@hotmail.com
iiina
Posted at 18:02h, 25 Maywhey-80 on mun treenailujen pelastus!
iina.pollanen1@luukku.com
=)
Posted at 18:06h, 25 MayIso lasi maitoa, rahka(jogurttia) + mansikat ja ehkä pala tai kaks ruisleipää! Siinä se 🙂
ellle@windowslive.com
karita
Posted at 18:07h, 25 Maytodella rankan reenin jälkeen palautusjuoma, mutta yleensä vaan kylmä suihku ja paljon vettä ! 🙂
karita.suppula@hotmail.com
tiltsi
Posted at 18:12h, 25 MayHeti treenin jälkeen venyttely ja viileä suihku, sekä paljon vettä. Kotona sitten syön raejuustoa, hedelmiä ja rahkaa mehukeitolla! Palautusjuomia juon sillon tällön 🙂
tilda-la@hotmail.com
kissthesky
Posted at 18:24h, 25 MayItse vaan venyttelen heti treenin jälkeen ja käyn suihkussa. Sitten syön jotain suhteellisen terveellistä ruokaa, päivän aterian, aina treenin jälkeen. Illalla vielä venyttelen uudemman kerran ennen nukkumaan menoa. Olisi mielenkiintoista testata palautusjuomia! Olen vaan kauhistellut niitä kaloreita kun tavotteena olisi pudottaa pari kiloa.. Luettuani kirjoittamasi postauksen aiheesta mielenkiinto kuitenkin heräsi kaloreista huolimatta 🙂
kissthesky@hotmail.fi
tannja
Posted at 18:32h, 25 Maytreenin jälkeen on aina saatava heti vettä ja kunnolla! Suihkun jälkeen juon kaakaota ja syön vaihtelevasti rahkaa+hedelmiä ja/tai mehukeittoa, leipää, mysliä ja/tai jugurttia. Myös vihannekset ja hedelmät kuuluvat useimmiten treenin jälkeiseen ateriaan.
tanjaa_8@hotmail.com
elluä
Posted at 18:37h, 25 MaySuihkussa vaihtelee koko ajan kylmä-kuuma-kylmä-kuuma ja kotona niin paljon täysmaitoa kun napa vetää! Lopuks venyttelyt ja ajoissa nukkuun:)
Piparminttu
Posted at 18:37h, 25 MayNormiruokaa niin pian kuin mahdollista reenin jälkeen! 🙂
piia_pasanen82@hotmail.com
nauuu
Posted at 18:41h, 25 MayPari lasia kylmää maitoa ja rahkapurkki! Sitte ku jaksaa, niin vielä pieni saunahetki päälle.. 🙂
kinuski05@hotmail.com
neejaa
Posted at 18:41h, 25 MayTiukan harjoittelun jälkeen juon protskujuoman ja syön raejuustoa, lemppari protskujuoma ehdottomasti gainomaxin mustikka&vadelma, patukoista paras gainomaxin mustikka, venyttelen aina sillon tällön, ja joo, reenin jälkeen heti kotiin ja äkkiä kylmään suihkuun!
nea.suvinen@hotmail.com
nauuu
Posted at 18:41h, 25 MayPari lasia kylmää maitoa ja rahkapurkki! Sitte ku jaksaa, niin vielä pieni saunahetki päälle.. 🙂
kinuski05@hotmail.com
nauuu
Posted at 18:41h, 25 MayPari lasia kylmää maitoa ja rahkapurkki! Sitte ku jaksaa, niin vielä pieni saunahetki päälle.. 🙂
kinuski05@hotmail.com
jennii
Posted at 18:45h, 25 MayVenyttelyä, kylmä suihku ja sen jälkeen tv:n ääressä maitorahkaa ja appelsiini. 🙂
jenni.inkinen@windowslive.com
mona
Posted at 18:49h, 25 MayJuon protskujuoman reenin jälkeen mikäli en pääse heti menemään kotiin, jos taas menen, niin syön maitorahkaa&ananaksia. Myöhemmin syön lämpimän ruoan joka on varustettu runsaalla salaatilla&raejuustolla. Gainomaxin vadelma&mustikka maistuu parhaiten, sekä mustikka patukka. Venyttelen joka reenin jälkeen perusteellisesti.
minni-mona95@hotmail.com
Annu.
Posted at 18:51h, 25 MayYleensä venyttelen heti treenin jälkeen vähän, sitten käyn suihkussa ja syön jotain. Yleensä hedelmän ja täysjyvämuroja. Myöhemmin (jos muistan, haha) venyttelen vielä lisää. Harvemmin on paikat jumissa seuraavana päivänä! 🙂
Anna
Posted at 18:53h, 25 MayMun aina tekee mieli treenien jälkeen juoda maitoa ja joskus pepsimaxia jos löytyy. Lisäksi syon jonkun hedelmän ennen kun menen suihkuun 🙂 Tosi tärjeä on myös venytellä hyvin.
anna_triantafillou@hotmail.com