*Kaupallinen yhteistyö: Arla
Syksy on ollut ihana, mutta myös uuvuttava. Paljon töitä, paljon ohjelmaa ja aivan liian vähän unta. Liikunta ei ole ollut kovin säännöllistä ja ruokavaliokin on ollut retuperällä. Rytmi ja tasapaino on puuttunut.
Arlan uusi Got Guts? -tuoteperhe ja Pippa Laukka haastoivat minut hyvinvointiviikolle (viime viikko), jonka aikana keskityttiin erityisesti suoliston hyvinvointiin. Yes please, tämä ei olisi voinut tulla parempaan saumaan! Herkkä vatsani on reistaillut koko syksyn juurikin stressin ja epäsäännöllisen arjen takia. Nyt jos koskaan olisi sopiva hetki priorisoida hyvää oloa ja helliä suolistoa.
Arla Got Guts? on tosiaan sisäiseen hyvinvointiin keskittyvä uusi jogurttisarja. Jokainen Arla Got Guts? -purkki sisältää 50 miljardia tutkittua elävää bifidobakteeria ja suolistobakteereita ruokkivaa liukoista ravintokuitua! Got Guts? -jogurttia saa maustamattomana sekä mustikan- ja mangon makuisena. Mun lemppari on toi maustamaton, se on vaan kaikessa yksinkertaisuudessaan ihan mielettömän hyvää!
Hyvinvointihan on tavallaan tosi yksinkertainen juttu. Kyllähän me kaikki varmasti tiedetään millaisilla valinnoilla me ja meidän kehot voitaisiin paremmin? Mutta välillä on vaan liikaa kaikkea eikä päätöksiä tule tehtyä oma hyvinvointi edellä. Ja sitten sitä sokeutuu koko hommalle, tottuu uuteen normaaliin ja unohtaa miltä se hyvä olo tuntuikaan. Siksi mä rakastankin tällaisia haasteviikkoja, jotka palauttavat tärkeiden asioiden äärelle ja muistuttavat siitä miten iso merkitys hyvällä ololla on.
Suoliston hyvinvointi koostuu hurjan monesta eri tekijästä, siihen vaikuttavat mm. ruoka, liikunta, uni ja stressi. Ennen haasteviikon alkua laadin itselleni suunnitelman/listan, jonka tarkoituksena on parantaa niin omaa arkeani kuin suolistoni toimintaa: priorisoida hyvää oloa! Tarkoituksena on ottaa uudet rutiinit osaksi arkea ja jatkaa niitä myös hyvinvointihaasteen jälkeen!
HYVINVOINTIHAASTE
Aloita jokainen aamu isolla lasilla sitruunavettä (vettä + 1/2 sitruunan mehu)
Tämän aamurutiinin olisi tarkoitus motivoida veden juontiin heti aamusta lähtien. Tuoreella sitruunavedellä on myös monia terveysvaikutuksia, joista ruoansulatusongelmien ehkäisy on yksi.
Tee joka aamu suunnitelma työpäivälle
Selkeyttä, järjestelmällisyyttä ja tehokkuutta – kyllä kiitos! Stressi vaikuttaa suoliston toimintaan ja mulle helpoin tapa ehkäistä stressiä on tehdä suunnitelma. Mitä selkeämpi To Do -lista, sen parempi. Parasta on myös päästä yliviivaamaan tehdyt hommat!
Kokkaa jotain uutta!
Sillä on syynsä miksi kokataan tiettyjä tuttuja arkiruokia (ne on niin hyviä ja ravitsevia), mutta vaihtelu virkistää. Tämän kohdan oli tarkoitus myös motivoida ruoanlaittoon noutoruoan hakemisen sijasta. Tehtiin ekaa kertaa ikinä kurpitsarisottoa, ai hitsi kun oli hyvää!
Pidä ruokailu säännöllisenä, syö välipaloja!
Mulla suolisto oireilee jos ruokarytmi on epäsäännöllinen, siks pyrin haasteviiko aikana syömään jotain aina 3-4h välein. Hedelmät, pähkinät ja Arla Got Guts? -jogurtit ovat olleet isossa roolissa haasteviikolla.
4 kertaa liikuntaa viikossa
Liikunnat merkkasin heti viikon alussa kalenteriin. Hitsi miten suuri vaikutus sopivan kuormittavalla liikunnalla on omaan oloon!
Ulkoile joka päivä
Toisina päivinä ulkoilu jäi tosi lyhyeksi, mutta kummasti ne lyhyetkin kävelyt piristää ja aktivoi suolen toimintaa.
Käy meressä uimassa kerran viikossa
Paras harrastus mitä tiedän! Tästä tulee niin raukea ja hyvä olo.
Polta kynttilöitä
Kynttilät rauhoittavat minua. Haasteviikolla poltin kynttilöitä kesken työpäivänkin. Oli ihanaa!
Tuuleta makuuhuone joka ilta
Sopivan viileä makuuhuone vaikuttaa uneen. Lakanat vaihdettu ja täkit tuuletettu!.
Iltatee herkkujen sijasta
Herkkuhimo iskee aina iltaisin. Haasteviikolla keitettiin herkkuhimon iskiessä teetä. Huomattavasti suolistoystävällisempi vaihtoehto kuin ne irtokarkit!
Lue iltaisin kirjaa puhelimen pläräilyn sijasta
Mä oon niin iloinen, että oon pitänyt tästä kiinni. Iltalukeminen sopii mulle älyttömän hyvin. Ihanaa olla pitkästä aikaa koukussa kirjaan!
Venyttele iltaisin 5 min ennen sänkyyn menoa
Ihana tapa rauhoittua päivän päätteeksi. Ja suolisto kiittää.
Aivan ihana haasteviikko takana! Tää oli just se mitä tarvitsin tähän hetkeen. Kalenteri ei ole enää niin tukossa ja kehossakin tuntuu hyvältä. Aion ottaa ison osan uusista rutiineista arkeeni ja priorisoida hyvää oloa jatkossakin <3
Psst. lue lisää Got Guts? -tuotteista täällä.
xx Sara
Posted at 19:01h
in
Uncategorized
by Sara
