1. Jääkaapistani pitää aina löytyä valkkaria ja kuohuviiniä.

2. Olen tavallaan tosi looginen tyyppi ja vaadin perusteluja esim. miksi jokin asia pitää hoitaa tavalla X, mutta monesti toimin myös ihan fiilispohjalta hyvinkin ristiriitaisesti.

3. Saatan kuunnella yhtä samaa biisiä 10 tuntia putkeen.

4. Minulla on todellisia haasteita erottaa oikeaa ja vasenta. Yleensä pitää kokeilla kirjoittaa ilmaan 😀

5. Kärsin matkapahoinvoinnista.

 

 

6. En osaa täyttää mitään luonneanalyysejä, koska olen asteikolla välillä 1 ja toisina päivinä taas 5.

7. Rakastan lierihattuja

8. Olen laiska treenaamaan lantionpohjalihaksiani

9. Hävitän ja unohtelen tavaroitani ihan jatkuvasti

10. Se mitä ei nää, se ei häiritse – meidän kaapit on aina ihan kaaoksessa 😀

 

 

11. Olen ikuinen optimisti. Pyrin löytämään kaikista asioista aina jotain positiivista.

12. Olen myös ikuinen aikaoptimisti. En pidä paikasta toiseen liikkumisesta, koska siihen menee yleensä paljon aikaa. Saan ihan valtavasti kiksejä jos ennätän juuri ja juuri metroon tai raitiovaunuun. Lähden yleensä aina viime tinkaan ja monesti myös juoksen 😀

13. Vihaan tavaroiden roudaamista.

14. Vihaan myös sipulin silppuamista. Se johtuu herkistä silmistäni, niitä kirvelee aina ihan tolkuttomasti. Etenkin se kuoriminen, siitä ei ikinä tule mitään. Yleensä kiroilenkin kovaan ääneen silloin kun olen sipulihommissa.

15. Kärsin asentohuimauksesta.

 

 

16. Innostun ihan älyttömän helposti ja välillä saatan loukkaantua jos seurassa joku toinen (= poikaystäväni) ei ole yhtään niin innoissaan.

17. Korotan helposti myös ääntäni jos suivaannun jostain. Esim tänään siitä, että joku ei mene äänestämään syystä, että ei vaan jaksa raahautua uurnille.

18. Rakastan hillosipuleita ja suolakurkkuja

19. Olen melko tehokas ja teen äärimmäisen nopeita päätöksiä, joiden takana oikeastaan aina seison. Jos valinta meni mönkään, otan siitä opikseni.

20. Vähintään pari kertaa päivässä pysähdyn katsomaan jotain kohtaa/tilannetta/hetkeä, koska se on visuaalisesti vaan niin kaunis. Se voi olla joku väriyhdistelmä tai varjo tai muoto. Välillä otan kuvan, aika usein jätän ottamatta.

 

kuvat: Johanna Rontu

 

xx Sara

*Kaupallinen yhteistyö: Arla

 

Syksy on ollut ihana, mutta myös uuvuttava. Paljon töitä, paljon ohjelmaa ja aivan liian vähän unta. Liikunta ei ole ollut kovin säännöllistä ja ruokavaliokin on ollut retuperällä. Rytmi ja tasapaino on puuttunut.

Arlan uusi Got Guts? -tuoteperhe ja Pippa Laukka haastoivat minut hyvinvointiviikolle (viime viikko), jonka aikana keskityttiin erityisesti suoliston hyvinvointiin. Yes please, tämä ei olisi voinut tulla parempaan saumaan! Herkkä vatsani on reistaillut koko syksyn juurikin stressin ja epäsäännöllisen arjen takia. Nyt jos koskaan olisi sopiva hetki priorisoida hyvää oloa ja helliä suolistoa.

Arla Got Guts? on tosiaan sisäiseen hyvinvointiin keskittyvä uusi jogurttisarja. Jokainen Arla Got Guts? -purkki sisältää 50 miljardia tutkittua elävää bifidobakteeria ja suolistobakteereita ruokkivaa liukoista ravintokuitua! Got Guts? -jogurttia saa maustamattomana sekä mustikan- ja mangon makuisena. Mun lemppari on toi maustamaton, se on vaan kaikessa yksinkertaisuudessaan ihan mielettömän hyvää!

 

 

Hyvinvointihan on tavallaan tosi yksinkertainen juttu. Kyllähän me kaikki varmasti tiedetään millaisilla valinnoilla me ja meidän kehot voitaisiin paremmin? Mutta välillä on vaan liikaa kaikkea eikä päätöksiä tule tehtyä oma hyvinvointi edellä. Ja sitten sitä sokeutuu koko hommalle, tottuu uuteen normaaliin ja unohtaa miltä se hyvä olo tuntuikaan. Siksi mä rakastankin tällaisia haasteviikkoja, jotka palauttavat tärkeiden asioiden äärelle ja muistuttavat siitä miten iso merkitys hyvällä ololla on.

Suoliston hyvinvointi koostuu hurjan monesta eri tekijästä, siihen vaikuttavat mm. ruoka, liikunta, uni ja stressi. Ennen haasteviikon alkua laadin itselleni suunnitelman/listan, jonka tarkoituksena on parantaa niin omaa arkeani kuin suolistoni toimintaa: priorisoida hyvää oloa! Tarkoituksena on ottaa uudet rutiinit osaksi arkea ja jatkaa niitä myös hyvinvointihaasteen jälkeen!

 

HYVINVOINTIHAASTE

 

 

Aloita jokainen aamu isolla lasilla sitruunavettä (vettä + 1/2 sitruunan mehu)

Tämän aamurutiinin olisi tarkoitus motivoida veden juontiin heti aamusta lähtien. Tuoreella sitruunavedellä on myös monia terveysvaikutuksia, joista ruoansulatusongelmien ehkäisy on yksi.

Tee joka aamu suunnitelma työpäivälle

Selkeyttä, järjestelmällisyyttä ja tehokkuutta – kyllä kiitos! Stressi vaikuttaa suoliston toimintaan ja mulle helpoin tapa ehkäistä stressiä on tehdä suunnitelma. Mitä selkeämpi To Do -lista, sen parempi. Parasta on myös päästä yliviivaamaan tehdyt hommat!

Kokkaa jotain uutta!

Sillä on syynsä miksi kokataan tiettyjä tuttuja arkiruokia (ne on niin hyviä ja ravitsevia), mutta vaihtelu virkistää. Tämän kohdan oli tarkoitus myös motivoida ruoanlaittoon noutoruoan hakemisen sijasta. Tehtiin ekaa kertaa ikinä  kurpitsarisottoa, ai hitsi kun oli hyvää! 

Pidä ruokailu säännöllisenä, syö välipaloja!

Mulla suolisto oireilee jos ruokarytmi on epäsäännöllinen, siks pyrin haasteviiko aikana syömään jotain aina 3-4h välein. Hedelmät, pähkinät ja Arla Got Guts? -jogurtit ovat olleet isossa roolissa haasteviikolla.

 

 

4 kertaa liikuntaa viikossa

Liikunnat merkkasin heti viikon alussa kalenteriin. Hitsi miten suuri vaikutus sopivan kuormittavalla liikunnalla on omaan oloon!

Ulkoile joka päivä

Toisina päivinä ulkoilu jäi tosi lyhyeksi, mutta kummasti ne lyhyetkin kävelyt piristää ja aktivoi suolen toimintaa.

Käy meressä uimassa kerran viikossa

Paras harrastus mitä tiedän! Tästä tulee niin raukea ja hyvä olo.

Polta kynttilöitä

Kynttilät rauhoittavat minua. Haasteviikolla poltin kynttilöitä kesken työpäivänkin. Oli ihanaa!

 

 

Tuuleta makuuhuone joka ilta

Sopivan viileä makuuhuone vaikuttaa uneen. Lakanat vaihdettu ja täkit tuuletettu!.

Iltatee herkkujen sijasta

Herkkuhimo iskee aina iltaisin.  Haasteviikolla keitettiin herkkuhimon iskiessä teetä. Huomattavasti suolistoystävällisempi vaihtoehto kuin ne irtokarkit!

Lue iltaisin kirjaa puhelimen pläräilyn sijasta

Mä oon niin iloinen, että oon pitänyt tästä kiinni. Iltalukeminen sopii mulle älyttömän hyvin. Ihanaa olla pitkästä aikaa koukussa kirjaan!

Venyttele iltaisin 5 min ennen sänkyyn menoa

Ihana tapa rauhoittua päivän päätteeksi. Ja suolisto kiittää.

 

 

Aivan ihana haasteviikko takana! Tää oli just se mitä tarvitsin tähän hetkeen. Kalenteri ei ole enää niin tukossa ja kehossakin tuntuu hyvältä. Aion ottaa ison osan uusista rutiineista arkeeni ja priorisoida hyvää oloa jatkossakin <3

Psst. lue lisää Got Guts? -tuotteista täällä.

 

 

xx Sara

Tags:
,

 

Nautin ihan valtavasti kunnon syvällisistä ja kehittävistä keskusteluista, mutta niiden aloittaminen ei kuulu vahvuuksiini. Etenkään keskellä arkea. Välillä sitä vaan havahtuu, että tässä ei olla pitkään aikaan keskusteltu oikeasti tärkeistä jutuista. Että tiedän mitä tolle toiselle kuuluu ja samaan aikaan en tiedä mitä hänelle oikeasti kuuluu.

Tästä syystä rakastan valmiita kysymyslistoja, jotka toimivat aina ponnistuslautana avoimiin keskusteluihin. Me ollaan käytetty näitä treffi-iltoina, arkena kotona, illanistujaisissa ystävien kesken ja välillä kun vietetään aikaa perheen kanssa. Ulkopuolelta tulevat valmiit kysymykset sopivat joka tilanteeseen ja niihin on aina helpompi heittäytyä.

Parisuhteen vuosihuolto on mainio termi tälle ystäväni kasaamalle listalle, jonka sain luvan kanssa jakaa teille. Oon lisännyt siihen muutaman lisäkysymyksen! Tämän pariin kannattaa palata kumppanin kanssa ainakin kerran vuodessa. Alla olevan kysymyslistan ideana on yrittää tulkita toista ja hänen ajatuksiaan. Vastatkaa siis aina mitä luulette toisen vastaavan, ja käykää heti perään läpi “oikeat vastaukset”.

Esim 1. kysymyksessä vastaat mikä sinun mielestäsi on kumppanisi suurin stressinaiheuttaja ja sen jälkeen kumppanisi kertoo osasitko vastata oikein. Tämän jälkeen kumppanisi vastaa kysymykseen sinun osaltasi jne. Keskustelkaa, jakakaa ajatuksia, olkaa avoimia ja etsikää ratkaisuja! Haastakaa ja tukekaa toisianne!

 

Mitkä ovat kumppanisi isoimmat huolen-, stressin- tai pelon aiheet tällä hetkellä?

Millaiseksi kumppanisi kuvittelee elämän 5 vuoden päästä?

Mitkä kolme asiaa ovat kumppanillesi tärkeimmät parisuhteessanne?

Mihin kumppanisi on eniten tyytyväinen parisuhteessanne?

Entä vähiten tyytyväinen? Missä olisi kehitettävää?

Kumpi teistä tekee useammin aloitteen seksiin?

Onko kumppanisi tyytyväinen seksielämäänne?

Millä adjektiivilla kumppanisi kuvailisi parisuhdettanne?

Millainen suhde kumppanillasi on raha-asioihin?

Hyväksyykö kumppanisi sinut sellaisena kuin on, yrittämättä muuttaa sinua?

Millä tavalla kumppanisi näyttää ja käsittelee tunteitaan?

Kerro tilanne, jolloin olit ylpeä kumppanistasi?

Mitä kumppanisi mieluiten tekee vapaapäivänään?

Onko kumppanisi mielestään hyvä ystävä muille ja miten se ilmenee?

Mitä luulet ihmisten ajattelevan kumppanistasi, kun he ensi kertaa tapaavat hänet?

Mitä piirteitä kumppanisi arvostaa eniten itsessään?

Entä läheisissä ihmisissä?

 

 

 

xx Sara