Suhtauduin siihen alkuun huvittuneesti. Mainitsin, että olisi ihan rentouttavaa joutua karanteeniin, ja että suorastaan toivoisin parin viikon sohvalomaa. Naureskelin virusmemeille. Naureskelin myös kun huomasin poikaystävän täyttäneen meidän keittiön kaappeja pavuilla, kikherneillä ja Mutti-tölkeillä. Edes aiheesta riitely ei saanut minua vakavoitumaan.

Vasta tällä viikolla tilanteen vakavuus on iskenyt vasten kasvoja. Hävettää.

Vaikken riskiryhmään kuulu, enkä tautia sinänsä omalla kohdallani pelkää, haluanko minä olla edesauttamassa viruksen leviämistä? Olisiko se minusta ok jos löyhän suhtautumiseni takia joku toinen voisi koronatartunnan saada? Ja entä jos itse sairastuisin tautiin siinä pisteessä kun sairaalat ovat taudin takia ruuhkautuneet enkä saisikaan tarvittavaa hoitoa?

Aloitin tämän postauksen kirjoittamisen aamulla. Tilanne on päivittynyt viimeisen 8h aikana niin rajusti, etteivät aamuiset ajatukset ole enää edes ajantasalla. Tilanne elää kokoajan, ja meidän jokaisen vastuulla on pysyä kärryillä uudesta tiedosta.

 

 

Kevään osalta lukuisia duuniprojekteja ja tapahtumia on tänään siirretty tai peruttu. Meidän sali on sulkenut ovensa. Poikaystäväkin on työpäivät kotona toimiston ollessa koronan vuoksi kiinni. Täytyy sanoa, että olen tosi kiitollinen näistä toimista. Hyvä, että niihin on ryhdytty.

Uhrauksia vaaditaan meiltä jokaiselta. Pysytään ymmärtäväisinä ja ollaan valmiita niihin toimiin, mitä viruksen hidastaminen vaatii. Vastarinta lisää vaan stressiä, jota on muutenkin jo ihan tarpeeksi.

Seuraavina viikkoina aion tehdä työt kotoa käsin ja siirtää palaverit skypeen (mulla on tähän mahdollisuus, tiedostan ettei kaikilla ole). Välttää ruuhkissa liikkumista ja tapahtumia. Välttää pintojen koskettelua julkisissa paikoissa ja pestä käsiä niin usein kuin muistan. Liikkua kävellen ja ulkoilla. Lukea, katsella leffoja ja kuunnella podcasteja. Pitää yhteyttä läheisiin puhelimella ja muutenkin soitella tavallista enemmän.

Viimepäivät ovat osoittaneet, että moni asia on pakon vaatiessa mahdollista. Muutos saadaan aikaan lyhyessäkin ajassa jos niin vaan päätetään. Se on tavallaan aika helpottava ajatus. Pidetään tämä mielessä jatkossakin.

Pysykää terveinä ja pitäkää toisistanne huolta!

 

kuvat: Johanna Rontu

 

xx Sara

*kaupallinen yhteistyö: Colgate

 

Hymyn vaikutuksia on tutkittu paljon ja tulokset ovat suorastaan huimia. Miten valtavan paljon hyvää voimme saada aikaan hymyilemällä?! Sukelsin hymytutkimuksiin ja löysin toinen toistaan mielenkiintoisempia löydöksiä. Tässäpä niistä muutamat!

 

 

10 SYYTÄ HYMYILLÄ JOKA PÄIVÄ

 

 

1. Hymy tuottaa aivoissa mielihyvähormoneja

Tiedetään, että hymyillessä aivoissa aktivoituu hyvänolon tunteeseen liittyviä alueita ja ne alkavat tuottaa endorfiineja, serotoniinia ja dopamiinia.

 

2. Hymyily lisää positiivista ajattelua

Kun teet hymyilystä jokapäiväisen tavan, muokkaat aivojasi niin, että niihin muodostuu ns. onnellisuuskaavoja. Toistuessaan nämä kaavat lisäävät positiivista ajattelua!

 

3. Hymyily kohentaa mielialaa

Ilmeet kommunikoivat tunteitamme, mutta ne myös vaikuttavat tunteisiimme. Tunteet syntyvät aivoissa, mutta kasvolihakset voivat vahvistaa ja muuntaa näitä tunteita. Tutkimukset osoittavat, että kehittämällä myönteisiä tunteita kasvonilmeiden avulla, henkilön tunnelmaa alkaa kohdistua siihen tunteeseen, jota hän kasvoillaan viestii.

 

4. Hymyily parantaa luovuutta

Vuonna 2013 julkaistu tutkimus Kalifornian yliopistossa tutki hymyn ja luovuuden suhdetta. Tutkimuksessa huomattiin, että iloisemmat ihmiset osasivat ratkoa ongelmia kokonaisvaltaisemmin – he löysivät useampia ratkaisuja ongelmiin, apeampiin työkavereihin verrattuna!

 

5. Hymyily vähentää stressiä

Psykologian tutkijoiden teettämässä tutkimuksessa 170 osallistujaa pitivät syömäpuikkoja suussa kolmessa eri asennossa samalla kun he hoitivat stressaavaa tehtävää. Koehenkilöiden kasvoille levisi siis eri asteisia hymyjä. Kokeilu osoitti, että koehenkilöiden, jotka hymyilivät leveimmin, pulssi laski huomattavasti ja palautuminen tilanteesta oli nopeampaa verrattuna niihin koehenkilöihin, joiden naama oli peruslukemilla.

 

 

6. Hymyily pidentää ikää

Tutkimukset ovat osoittaneet, että onnelliset ihmiset elävät pidempään. Vuonna 2010 tehdyn yhdysvaltalaisen tutkimuksen mukaan baseball-kuvakortissaan hymyilleet pelaajat elivät totisia pelitovereitaan jopa 7 vuotta pidempään.

 

7. Tekohymystä helpotusta

Aivoja ei kiinnosta onko hymysi aito vai ei. Kun kasvojesi lihakset tuottavat hymyilyä, aivot tulkitsevat sen aidoksi hymyksi ja lähettävät mielihyvähormonit liikkeelle. Stressaavassa tilanteessa kannattaa siis hampaiden kiristelyn sijasta hymyillä!

 

8. Hymyilevät ihmiset ovat helpommin lähestyttäviä

Penn State Universityn tutkimuksessa aidosti hymyilevät työntekijät vaikuttivat enemmän sympaattisilta ja ystävällisiltä ja asiakkaat lähtivät vuorovaikutustilanteesta tyytyväisempinä. Aito hymy sai työntekijät myös vaikuttamaan pätevimmiltä.

 

9. Hymyily lisää tuotteliaisuutta

Onnellisuudella on vaikutusta tuotteliaisuuteen työpaikoilla. Onnellisiksi itsensä kokevat ihmiset ovat tutkimuksen mukaan työssään apeampia työkavereitaan tuotteliaampia!

 

10. Hymy tarttuu

Hymy tarttuu, aivan kuten haukotus. Paras tapa luoda ympäristöön positiivista ilmapiiriä onkin hymyily! Kokeile vaikka 🙂

 

 

Colgate Max White Ultimate on Colgaten uusi hammastahna, joka värikorjaa hammaskiilettä. Uusi hankaamaton teknologia vaalentaa jopa 15 vuoden takaisia värjäymiä. Kyseessä on Colgaten valkaisevin hammastahna, joka lupaa jopa kolme astetta vaaleammat hampaat neljässä viikossa (riippuen lähtötilanteesta). Colgate Max White Ultimate on perinteistä hammastahnaa arvokkaampi, mutta tulokset ovat toden totta aika huimia. Neljän viikon testijakson jälkeen hampaani olivat vaalentuneet kaksi astetta. Vastaavanlaisia tuloksia en ole aikaisemmin saanut päivittäiseen käyttöön sopivalta hammastahnalta! Huomaatteko te eroa? 🙂 (huom. hampaita ei ole editoitu kuvankäsittelyvaiheessa)

Vaikkei valkoinen hammasrivistö missään nimessä ole hymyilevän olemuksen edellytys, tuo se kuitenkin tietynlaista itsevarmuutta. Huomaan hymyileväni herkemmin kun tiedän hampaideni näyttävän hyvältä!

 

Lähteet: HuffPost, Yle

 

Haastan itseni ja teidät tarttumaan hymyilyhaasteeseen! 4 viikkoa hymyilyä joka päivä, erilaisissa tilanteissa. Millaisia vaikutuksia huomaat? Millaisiin tilanteisiin päädyt? Jaetaan fiiliksiä puolin ja toisin! Taidankin tehdä postauksen omista kokemuksistani vielä kevään aikana! 🙂

 

 

xx Sara

Tags:

 

Näkymä ikkunasta on kaikkea muuta kuin kevät, mutta mieli huitelee jo vahvasti huhtikuun puolella. Olen sekoittanut maalis- ja huhtikuun muutenkin joku kymmenen kertaa viimeisen viikon sisällä.

Aamu oli niin sateisen ankea, että päätin pukeutua valkoisiin farkkuihin ja keltaiseen paitaan. Saatan vetää samat vermeet niskaani muuten pääsiäisenä 😀 Lähdin tänään aamupalaverin jälkeen Porvooseen pitämään työpäivää Jannin ja Jetin (ja vauvamasua!) luo. Järkättiin pienet kuvaukset, pystytettiin toimisto keittiöön ja käytiin lounaalla Zum Beispielissä. Kivaa vaihtelua perinteiselle työpäivälle!

Inspiroiduin (taas) ihan valtavasti Jannin viherkasveista ja kirjoittelin muutaman minulle vieraamman kasvin nimen muistiin. Tässä kevään kynnyksellä huomaan haaveilevani viherkasvirykelmistä. Sellaiset sopisi meidän makkariin ja ikkunalaudoille! Tv-hyllyllekin saisi pari pientä kasvia. Viherkasvien kaveriksi olisi ihana löytää erilaisia koreja, ja Janni suosittelikin täsmäiskua kierrätyskeskukseen. Sieltä heidänkin hienoimmat “ruukut” ovat peräisin!

 

 

Porvoosta otin työpäivän päätteeksi bussin suoraan salille, tosin hieman epäuskoisena siitä tulenko ehtimään treeneihin, mutta I made it! Salilla oli tänään leukoja, maastavetoja ja loppuun painettiin vielä kunnon käsitreeni. Sen verran mehuille veti tämäniltainen setti, että päätin heti tunnin jälkeen perua huomiset treenit.

Treenien jälkeen perinteisesti kaupan kautta kotiin. Ostin ekaa kertaa ikinä fetan-/salaattijuuston tofumaisen, kasvipohjaisen version eli kaurapalan. Onko kukaan testannut? Ajattelin paistaa paloina pannulla ja syödä uunivihannesten & -bataatin, kukkakaalipastan ja hummuksen kera! Ruoka on uunissa pian valmista, loput pitää vielä valmistaa. Ajattelin tänään aloittaa paljon puhutun Verta, hikeä ja t-paitoja -dokkarisarjan katsomisen. Kovat odotukset, vaikuttaa tosi kiinnostavalta!

Hei nyt suihkuun ja kaurapaloja paistamaan. Olipa kertakaikkisen kiva tiistaipäivä! Kivaa iltaa kaikille!

 

kuvat: Janni Ehari

 

xx Sara

Tags: