Taas mennään puhelimella kuvatuilla arkiasuilla! Kiitos muuten kovasti palautteesta edellisen viikon asupostaukseen. Tuli ihan hurjan hyvä fiilis, ihanaa kun ootte kannustavia! Tosi kiva kuulla, että tällaiset postaukset kiinnostaa.

Nää lookit on viime viikolta. Mikä on sun suosikki?! 🙂

 

 

MAANANTAI

 

KESKIVIIKKO

 

 

TORSTAI

 

PERJANTAI

 

 

xx Sara

*Kaupallinen yhteistyö: Naturli’

 

Mistä tietää, että nyt on löytynyt täydellinen arkiresepti? Kun sitä on valmistettu parin viikon sisään jo kolmesti, ja sillä on hurmattu myös naapurit!

Tämän mehevän kesäkurpitsalasagnen salaisuus on Naturli’n Minced Pea Based -kasvisjauhis!

Muutama sana Naturli’sta, joka tänä syksynä vihdoin ja viimein rantautui Suomeen (jee!). Tanskalainen vegaanisia tuotteita valmistava Naturli on alan pioneerejä – se on toiminut kasvipohjaisen ruoan edelläkävijänä jo vuodesta 1988. Pakko sanoa, että pitkä kokemus alalta välittyy: tuotteet ovat tajuttoman herkullisia ja lihamaisia, jos näin nyt voi sanoa. Naturli’n valikoimaan kuuluu useita helppokäyttöisiä vaihtoehtoja liha- ja maitotuotteille. Näistä paljon proteiinia sisältävä Minced Pea Based -kasvisjauhis on yksi suosikeistani! Kyseessä on muuten ihka ensimmäinen lihankorvike kauppojen hyllyillä!

 

 

Tähän reseptiin olen yhdistänyt suosikkejani: timjamia, basilikaa, ricotta-juustoa ja parmesaania. Suosittelen tekemään tupla-annoksen, jotta ruokaa riittää useammalle päivälle. Tämä arkiruoka nimittäin vain paranee vetäytyessään!

 

 

KESÄKURPITSALASAGNE KASVISJAUHIKSELLA

(4 annosta)

 

3 pientä kesäkurpitsaa

suolaa

 

400g Naturli’ Minced Pea Based -kasvisjauhista

öljyä paistamiseen

2 pientä sipulia

2 valkosipulin kynttä

600g tomaattimurskaa

2 rkl tomaattipyreetä

1 ruukku basilikaa

1 ruukku timjamia

suolaa

mustapippuria

 

100g parmesaania raastettuna

250g Ricotta juustoa

 

päälle: tuoretta basilikaa

 

 

1. Höylää kesäkurpitsoista juustohöylällä ohuita siivuja. Levitä ne leivinpaperille ja suolaa. Itketä kastikkeen valmistuksen ajan n. 30min. Kuivaa lopuksi painelemalla kevyesti talouspaperilla.

2. Hienonna sipuli ja valkosipuli. Kuullota paistinpannulla öljyssä. Lisää Naturli’ Minced Pea Based -kasvisjauhis ja ruskista. Mausta suolalla ja pippurilla. Lisää joukkoon tomaattimurska, tomaattipyree sekä hienonnettu timjami ja -basilika. Lisää tarvittaessa suolaa ja pippuria. Hauduta n. 15-20 min.

3. Lado voideltuun uunivuokaan kesäkurpitsasiivuja, tomaatti-kasvisjauhis -seosta, ricotta-juusto könttejä sekä raastettua parmesaania (n. 4 kerrosta kaikkia). Jätä päällimmäiseen kerrokseen rivi kesäkurpitsasiivut ja ripottele päälle vielä parmesaania.

4. Paista uunissa 200°C n. 40 min niin, että pinta kypsyy kauniin ruskeaksi.

5. Anna valmiin lasagnen vetäytyä n. 15 min ennen tarjoilua. Tarjoile tuoreen basilikan kera.

 

 

 

 

xx Sara

*sis kaupallisen alekoodin

 

Meillä on torstaiaamuisin aina Content Cornerin (toimistoporukan) yhteiset aamutreenit Punavuori Health Clubilla. Tänään valmentajamme Veera veti meille 40 + 20 -treenin, joka herätti välittömästi kiinnostusta Instagramissa! Nämä treenit ovat tulleet korona-aikana tutuksi, oon tehnyt paljon 20 minuutin pikatreenejä vähän eri variaatioilla. Tämän aamuinen 40 sek työtä ja 20 sek lepoa -versio on yksi parhaimmista!

Psst. Näistä ICANIWILL treenivaatteista huutelinkin jo instan puolella viime viikolla. Tuli sen verran kyselyitä, että pyysin, josko saisin koodin vielä uudelleen voimaan ja sainhan minä! *Koodilla SARAT25 saat 25% alennusta seuraavan 48h ajan (to-la) 🙂

Tässä postauksessa on päällä mun ICANIWILL lempparit, joita olen käyttänyt niin salilla, joogassa kuin lenkkipoluilla koko syyskuun! Ei näy läpi, pysyy hyvin paikoillaan ja tuntuu äärimmäisen mukavilta. Plussaa leveistä resoreista!

 

Queen mesh tights // Queen mesh bra

Queen mesh tights // Queen mesh bra

 

Neljän kierroksen treeni kestää kokonaisuudessaan 20 minuuttia. Työtä on 40 sekuntia, lepoa 20 sekuntia. Viidentenä liikkeenä on minuutin lepo, eli kierroksen loppuun tulee aina yht 1 min 20 sek lepoa! Aloita treeni lämmittelyllä (esim 50 haarahyppyä, 50 ristihyppyä, 30 kehonpainokyykkyä). Laita sitten sekuntikello päälle ja ryhdy hommiin! Treenin haastavuuden päätät yksin sinä. Tee rauhallisemmin tai vedä täysiä – sinä päätät!

Huom. treenejä ei ole tarkoitus tehdä putkeen. Tee nämä kaksi siis eri päivinä jos haluat testata molemmat!

 

 

TREENI 1:

40 sek työtä + 20 sek lepoa // 4 kierrosta // 20 min

luisteluhyppy

kyykky + jalannosto/potku eteen

askelkyykkyhyppy/askelkyykky askeltaen

polvennostojuoksu

1 min tauko

 

 

TREENI 2: 

40 sek työtä + 20 sek lepoa // 4 kierrosta // 20 min

burpee

askelkyykky taakse + polven nosto rintaan

istumaannousu, kurotus ristiin

vuorikiipeilijä

1 min tauko

 

 

Dynamic Seamless tights // Dynamic Seamless bra

Dynamic Seamless tights // Dynamic Seamless bra

Dynamic Seamless tights // Dynamic Seamless bra

 

kuvat: Johanna Rontu

 

Mä haastan teidät tässä kuussa kokeilemaan jompaa kumpaa treeniä, tai vielä parempaa: molempia! 🙂 Energistä lokakuuta!

 

 

xx Sara