Archives
 

Rakas treenipäiväkirja 12 November, Nov 2015 - 05:00

Homman nimi on seuraavanlainen: ensimmäistä kertaa ikinä (!) meikäläisellä on salitreenipäiväkirja! Ei siis sellaista, joka muistuttaisi jalka- tai käsipäivistä, vaan sellainen johon merkataan liikkeissä käytettyjä painoja. Nykyään varmaan jokaisella voimatunnilla lyö pää ihan tyhjää siinä vaiheessa kun pitäisi lähteä hakemaan painoja. Sarjat ja toistot, sekä tietysti liikkeet vaihtelevat viikottain niin rankasti, ettei minulla ole ikinä harmainta aavistustakaan millaisilla painoilla kannattaisi lähteä liikkeelle. No nyt on!

Ikuisiin “hei mitähän ihmiset niinkun yleensä pistää tankoon tässä kohtaa” -kommentteihini ilmeisesti kyllästyttiin. Penkkisarjan päätteeksi valmentaja nimittäin ojensi minulle TFW:n logolla varustellun treenivihon + kynän, ja taputti olkapäälle 😀 Ihan mahtavaa! Ja vielä old school vihkomeininki – i like it!

Vihkon ensimmäisellä sivulla on jo ensimmäinen merkintä: penkki 5 x 3, 50kg. Veikkaan, että muutama merkintä tarvitaan vielä, mutta tästä on hyvä lähteä liikkeelle! Astetta helpompi seurata kehittymistäkin!

Onko vastaavanlaisia painoista muistuttavia päiväkirjoja käytössä muilla?

DSC_6057.jpg

DSC_6062.jpg

shirt Nike / shoes Nike* / pants Gina Tricot* (*=gifted)

 

For the first time ever I have a diary for gym. For now on, I will write down all the weights that I’m using in a different excercises. This way it’s much easier to estimate how much weights do I need in each different excercise and also much easier to keep up with the progress. Feeling motivated right now, let’s do this!

 

xx Sara

Posted at 05:00h in Uncategorized by
Tags:
, , ,
Print page
0 Likes
24 Comments
  • hilja
    Posted at 05:56h, 12 November

    itselläni ei painot vaihtele niin paljoa, ettei muisti riittäisi, joten tällä hetkellä mennään ilman vihkosta! lähinnä mulla on ohjelmat ylhäällä, että tiedän suurin piiertein, mitä treeni sisältää! 🙂

    • saratickle
      Posted at 07:36h, 12 November

      Jes! Kuulostaa hyvältä!! 🙂

  • Tinttinen
    Posted at 07:06h, 12 November

    On, mutten oikein muista käyttää sitä. Liian usein se unohtuu sinne treenikassiin. Tosi näppärä se on ja etenkin jos haluaa kehittää voimaa ja nostaa sarjapainoja hiljalleen ylöspäin niin siitä on näppärä tarkistaa myös kehitys. Jos vaan tosiaan muistaa taas ottaa sen käyttöön. 🙂

    • saratickle
      Posted at 07:34h, 12 November

      Ooh kyllä! Nyt skarpataan! 🙂

  • Jonna1983
    Posted at 07:24h, 12 November

    Meillä on käytössä Wodconnect, johon jää kaikki treenit painoineen, liikkeineen ja sarjoineen muistiin. Sieltä on kätevä hakea ja tarkistaa mitä on edellisellä kerralla tehnyt 😉

    • saratickle
      Posted at 07:33h, 12 November

      Äh, miksi mä en jotenkin osaa/jaksa käyttää Wodconnectia muuta kun tuntien varaamiseen!! 😀

      • Jonna1983
        Posted at 12:29h, 12 November

        Ehkä nyt on aika opetella 😀 Se on tosi kätevä!

        • Mmmo
          Posted at 20:27h, 12 November

          Mulla ei pysy kotiin asti muistissa painot, et vois kirjottaa warrriortrackeriin 😀 toi vihko ois paaaljon kätevämpi! 😀 joka kerta saa miettiä millä tehtiin viimeks ja siks välillä tuntuu, et kehitys junnaa, ku ei lataa painoja päähän.

          • saratickle
            Posted at 06:05h, 13 November

            No tää on kyllä myös totta! Painojen lataamisesta sen verran, että suosittelen lämmöllä! 1,25kg minilisäystäkin kun harrastaa säännöllisesti, niin tanko kasvaa parissa kuukaudessa jo tosi kivasti! 🙂

  • Riikkatin
    Posted at 07:48h, 12 November

    Itse käytän Fitnotes-nimistä sovellusta. Ihan huippu ja helppo tapa pitää kirjaa treeneistä ja seurata kehitystä. 🙂

    • saratickle
      Posted at 06:05h, 13 November

      Kiitti vinkistä! 🙂

  • eveli
    Posted at 08:01h, 12 November

    Jess käyttää sitä vihkoversiota vielä joku muukin kuin minä! 😀 Meillä muut on jo siirtyneet nettiversioihin, mutta onhan se nyt mukavampi rustailla omaan vihkoon. 🙂

    • saratickle
      Posted at 06:06h, 13 November

      vihko on aina vihko!! 😀

  • Suvi K.
    Posted at 08:30h, 12 November

    Meiän salilla siirryttiin just Wodconnectin käyttöön. Valmentaja siis naputtelee sinne ennakkoon kaikki treenit, ja sitten kun sen on käynyt tekemässä, merkkaa oman tuloksensa (esim. painot, suoritusaika tai ihan vaan että on tehnyt treenin). Tätä ennen pidin kirjaa Heiaheiassa ja sitä ennen paperilappusilla, mutta tää on kyllä ylivoimasesti kätevin systeemi. 🙂

    • saratickle
      Posted at 06:08h, 13 November

      Näinhän se meilläkin toimii, mutta kun ei jaksa niin ei jaksa. Eikö kunnon retrovihko nyt ole ylivoimaisesti siistein?! 😀

  • Marimariam
    Posted at 11:51h, 12 November

    Mä rustailen vihkoon vielä edelleen (silloin kun sen muistan ottaa salille mukaan).
    Kotiin tullessani kirjaan aina treenipainot Exceliin. Niin kätevää! Mutta en kyllä halua kaivaa joka liikkeen jälkeen kännykkää esiin ja merkata suoraan sähköisesti. Kännykkä ei kuulu treenisaliin. 😉

    • saratickle
      Posted at 06:09h, 13 November

      Old school meininki, peukku!! Mä otan tänään taas vihkon ja kynän treeneihin! 😀

  • Emmi / Me time
    Posted at 13:41h, 12 November

    Mä käyn myös TFW:llä ja käytän Warriortrackeria 🙂 se on tosi kätevä, kun oppii vaan käyttämään! Tein muuten saman treenin tällä viikolla, 50kg on kova! 😉

    • saratickle
      Posted at 06:11h, 13 November

      Hahaa loistohomma! Ja mä uskon, kaiken järjen mukaa nsiihen pitäisi siirtyä!! 😀 Tuleeko noi painot muuten näkymään siis kaikille käyttäjille vai miten se homma toimii? 

  • Nnoora
    Posted at 13:46h, 12 November

    Mullakin on käytössä ihan perinteinen vihko! Merkinnätkin on vähän mitä sattuu, mutta pysyy edes jotenkin mukana pidemmällä tähtäimellä mihin tahtiin kehittyy ja mitä painoja tulisi käyttää.

    • saratickle
      Posted at 06:12h, 13 November

      Jes! Ihan kiva tietää vähän missä mennään! 🙂

  • Vilma R
    Posted at 20:39h, 12 November

    Edellisellä crossfit-salilla wodconnect oli käytössä vaan laskutuksessa, ni treenien jälkeen kopioin aina salin sivuilta treenin wordiin ja pistin painot ja toistot yms. ylös. Helppo nähdä omaa kehittymistä kun yli sadan treenikerran tiedot yhdessä tiedostossa, ja koska oon niin järjestelmällinen ihminen oli tiedoston lopussa tietty PR taulukko ja tavoitteet, minkä perässä päivämäärät millon saavutettu 😀 nyt uudelle salille siirtyessä siirryin tohon wodconnectiin merkkaamiseen ja se vaikuttaa aika hyvältä ja tosi kätevää verrattuna tohon word tiedostolla pelleilyyn, mutta PR:iä taidan silti taulukoida samaan paikkaan kuin ennen 😀 ja wodconnectissa tulee jotenkin loogisemmin myös se oman fiiliksen ylös kirjaaminen, mikä ainakin miulla puuttui tuolta edellisestä treenipäiväkirjasta, ja nyt on huomannut sen et kuinka oleellinen se fiilis treenistä on niiden quantitatiivisten tulosten ohella!

    • saratickle
      Posted at 06:14h, 13 November

      Ooooh vitsi, ihanan järjestelmällistä! 😀 Oot mun tulosten kirjaus -idoli!! Nyt tsemppaan näiden kanssa ihan tosissaan!!

      Ps. fiiliksen kirjaaminen!! Iso peukku!

  • 131313
    Posted at 11:13h, 13 November

    Mullakin on ihan perinteinen kynä ja vihko käytössä – treenien aikana puhelimen sovelluksiin sarjojen näpyttely yleensä johtaa jotenkin kummallisesti somessa pyörimiseen heh. Varsinkin jos treenaa aina vähän eri liikkeitä, niin treenin aikana vihkoon kirjottelu on fiksumpaa kuin treenin jälkeen koneella mietiskely että mitähän tulikaan tehtyä… 😀 Vihkossa on myös se hyvä puoli että aina muutaman sivun päähän pystyy kirjottelemaan itselleen muistiin että oiskohan aika lisätä vähän painoja. 😉 Myös plussaa se että voi helposti katsoa miten sarjapainot kehittyy ja jos ei kehity niin voi pohtia, onko kyse liian vähäisestä palautumisesta vai pelkästä omasta laiskuudesta. Iso peukku siis vihkolle! 🙂