*Kaupallinen yhteistyö: Segafredo 

 

Meillä kaikilla on omat rutiinimme. Kuljemme töihin samaa reittiä, katsomme tiettyjä ohjelmia, käymme tutussa lähikaupassa ja juomme kahvimme tietyllä tavalla.

Rutiinit ovat mahtavia, mutta niistä irtautuminen tekee välillä ihan mielettömän hyvää. On hyvä muistaa, että edessämme on joka päivä lukuisia valintoja, eikä niiden tarvitse aina mennä totutulla kaavalla. Vaihtelu virkistää!

Päätin haastaa itseäni viikon ajan. Pysähdyin, ennen kuin aloin toimimaan ja mietin, voinko tehdä asian eri tavalla.

 

 

pue päälle jotain, mitä et ole käyttänyt pitkään aikaan

Eteisen huivikorista löytyi vanha punainen baskerini. Toimii muuten samalla mainiona juurikasvun peittäjänä!

lähde lenkille uuteen paikkaan

Suuntasin Töölönlahden sijasta Viikkiin ja Herttoniemeen. Juoksin kaduilla, puistoissa ja rannoilla, joissa en ole koskaan aikaisemmin ollut. Eksyinkin muutamaan otteeseen.

aloita aamusi suodatinkahvin sijasta lattella

Päätinpä tuiki tavallisen tiistain kunniaksi valmistaa jotain muuta kuin tuttua suodatinkahvia. Pausan kahvipavuista syntyi latte tuplaespressolla. Harvemmin tällaisia tulee juotua kotona, etenkään aamukiireessä!

kuuntele erilaista musiikkia

Soittolistalla on pyörinyt mm. kasarihittejä, Avain, Heikki Kuula ja J-Lon millenium julkaisuja.

 

 

käy ruokakaupassa, jossa et ole koskaan aikaisemmin käynyt

Tein ruokaostokseni Iso Roobertinkadun K-marketissa ensimmäistä kertaa ikinä.

kokeile uutta hajuvettä

Löysin meikkilaatikosta Lanvinin pienen käyttämättömän tuoksunäytteen. Niin pienen, ettei siinä lukenut edes tuoksun nimeä, se jääköön mysteeriksi. Haistoin uuden hajuveden iholla vielä illallakin, virkistävää vaihtelua!

kävele työmatka

Suuntasin jo tutulle ratikkapysäkille kunnes tajusin, etten ole koskaan kävellyt toimistolta kotiin. Jalassa oli sopivasti lenkkarit eikä tavaraakaan ollut liikaa mukana. Olin kiireisen päivän takia joutunut perumaan iltatreenit, joten sainpa 45 minuuttia reipasta hyötyliikuntaa päivälle! Ihanan tyyni ilta!

osta uusi lautapeli

Milloinkohan olen viimeksi ollut lautapelikaupoilla? Päädyttiin ystävien suosituksesta peliin nimeltä Dixit! Sovittiin lautapelitreffit jo samalle illalle, olipa kivaa!

 

pictures: Kaisa Turunen

 

 

Psst. Segafredo Pausan pavusta voi valmistaa sekä suodatinkahvia että espressoa! Toimii mainiosti molemmissa!

 

xx Sara

Tags:

*Kaupallinen yhteistyö: Myllyn Paras

 

Meet OATGOODS! Täysjyväkaurasta ja rypsiöljystä paahtamalla valmistettu täysin uusi luonnollinen ruoka-aine. Tässä rypsikaurakeksinnössä yhdistyy kauran ja öljyn parhaat ominaisuudet: kuidut, vitamiinit, kivennäisaineet sekä omega 3- ja omega-6 rasvahapot. Tuotteessa on mukana myös kasviproteiiniaOATGOODS toimiikin mainiona proteiinin lähteenä ja soveltuu hyvin myös vegaaneille.

OATGOODS-tuoteperheeseen mahtuu lukuisia erilaisia välipaloja kuten tuorepuuroja, myslejä ja annoskaurapuuroja. Kaikki tuotteet löydät täältä.

 

 

Peukutan isosti ravitsevien aamiaisten puolesta. Aamupala on päivän tärkein ateria, se käynnistää aineenvaihdunnan heti aamusta. Täysjyväviljaa, proteiinia, marjoja ja hedelmiä sisältävä terveellinen aamupala antaa hyvän perustan päivittäiselle ravintoaineiden saannille. Ravitsevaa ja monipuolista ruokailua on helpompi pitää yllä kun sen aloittaa jo heti aamusta 🙂

Te varmaan jo tiedättekin, syön aamiaiseni aina mieluiten lusikalla kulhosta. Aamiaispöydässä on tyypillisesti smoothie-bowlia, jogurttia tai chia-vanukasta. Lisukkeina käytän yleensä marjoja, hedelmiä ja granolaa.

Viime viikolla tartuin Myllyn Paras OATGOODS-haasteeseen. Testasin viikon ajan aamiaisillani rapeaksi paahdettua täysjyväkauraa sisältävää OATGOODS-granolaa ja seurasin miten hyvin nälkää se pitää! Granolaa löytyy kahta makua:

OATGOODS Granola auringonkukansiemen-mansikka

OATGOODS  Granola rusina omena

 

 

MAANANTAI:

 

Granolaa marjoilla ja kauramaidolla

 

Tätä helpompaa aamiaista ei olekaan. OATGOODS-granolaa (auringonkukansiemen-mansikka), marjoja ja kauramaitoa. Annos syntyi hetkessä ja nälkä pysyi loitolla lounaaseen asti.

 

 

TIISTAI:

 

Puolukka-banaani-lime smoothie bowl

 

Klassikkoaamiaiseni: smoothie bowl! Blenderiin laitoin 1 banaanin, 100g pakastepuolukoita, 1/2 limen mehun ja lorauksen kauramaitoa. Päälle lisäsin OATGOODS-granolaa (auringonkukansiemen-mansikka), banaania, pensasmustikoita, vadelmia, chian siemeniä ja goji-marjoja. Tällä annoksella jaksoin helposti puoleenpäivään!

 

 

KESKIVIIKKO:

 

Kaurajogurttia, granolaa ja appelsiinia

 

Kaurajogurttia, pähkinöitä, chian siemeniä ja OATGOODS-granolaa (rusina-omena). Kyytipojaksi söin vielä appelsiinin. Kulho ei näytä kovin suurelta, mutta se on yllättävän syvä. Tämä kookas annos piti nälän loitolla lounaaseen asti!

 

 

TORSTAI:

 

Chia-vanukas

 

Chia-vanukkaat ovat näppäriä aamupaloja. Annoksen valmistin tuttuun tapaan edellisenä iltana. Sekoitin rasiassa chian siemeniä, 200 ml kookoskermaa ja 1 dl vettä. Suljin kannen ja annoin tekeytyä jääkaapissa yön yli. Tähän annokseen tuli reseptistä noin 1/3. Kerrostin lasiin chia-vanukkaan lisäksi marjoja ja OATGOODS-granolaa (auringonkukansiemen-mansikka). Lasi oli sen verran pieni, että tästä jäi hieman nälkä. Söin päälle vielä yhden banaanin!

 

 

PERJANTAI:

 

Kookosjogurttia ja granolaa

 

Kookosjogurttia, OATGOODS-granolaa (rusina-omena), 1 banaani ja mustikoita. Herkullista ja sopivan täyttävää. Nälkä iski vasta lounaalla!

 

 

Mikä näistä viikonpäivistä on sun mielestä herkullisin? Meneekö joku testiin? 🙂

 

 

VOITA VUODEN GRANOLAT KOTIIN

Instagramissani on arvonta, jossa voit voittaa vuoden OATGOODS granolat kotiin! Käy kommentoimassa kumpi kahdesta granolasta on suosikkisi: Auringonkukansiemen-mansikka vai Rusina-omena? Arvonta on voimassa 17.3. asti ja voittajalle ilmoitetaan IG-directillä!

 

 

xx Sara

 

Heti alkuun haluan kiittää teitä tällä viikolla blogissa käydystä keskustelusta. Minusta on mahtavaa, että täällä jaetaan omia mielipiteitä ja tarinoita. Kommenttien jättäminen ei todellakaan ole tämän päivän hektisyydessä mikään itsestäänselvyys, joten arvostan niitä ihan erityisen paljon. Kiitos kun näette vaivaa ja osallistutte!

Täydellisenä yllätyksenä minulle tuli keskustelun ja kommenttien sävy, joka on ollut siis käsittämättömän positiivinen. Tämä tekee mut valtavan iloiseksi! Tukemista ja fiksua kritiikkiä – tätä lisää! Haluan muistuttaa teitä siitä miten esimerkillistä toimintaa on kannustaa bloggaajia/sisällöntuottajia näissä asioissa. Tällainen ilmapiiri keskusteluissa tarkoittaa sitä, että vaikuttajien on helpompi tarttua yhteiskunnallisiin asioihin, ja se on ihan mahtavaa!

Vastuullisuutta ja ekologisuutta kannattavilla päämäärä on kaikilla sama. Kyse ei ole siitä kuka on parempi ja kuka huonompi, vaan kaikki ekologisuuden lisääminen on plussaa. Yhteiseen päämäärään ei päästä sillä, että lytätään niitä henkilöitä, jotka käyttävät kanaviaan asiasta puhumiseen. Mitä enemmän kannustetaan, sitä enemmän asiasta uskalletaan puhua ja sitä enemmän saadaan myös muutosta aikaiseksi.

 

 

En tiedä milloin viimeksi olen odottanut viikonloppua näin paljon, vaikkei tänä viikonloppuna mitään ihmeellisyyksiä edes tapahdu. Ehkäpä siinä piileekin se syy. Nyt olisi aikaa tehdä omia juttuja, Juusokin on suurimman osan viikonlopusta poissa.

En haluaisi valittaa, mutta olen kärsinyt päänsärystä kokonaiset kuusi päivää putkeen. Varmaan henkilökohtainen ennätykseni. Mokoma jomotus vaikuttaa ihan kaikkeen tekemiseen, olen ollut tällä viikolla varmaan kamalaa seuraa 😀 Särkylääkkeistäkään ei ole tuntunut olevan mitään hyötyä. Vaikka olen nukkunut 8 tuntia yössä, herään joka aamu kuoleman väsyneenä ja samaan helkkarin jomotukseen.

Päätin, että tänä viikonloppuna keskityn hyvinvointiini. Hoidan kehoni ja alitajunnassa stressaavat rästihommat kuntoon. Varasin ensitöikseni hieronnan, jolla sain pahimman säryn pois (Vallilan Beaumen Lily on ihan mahtava. Paras hartia-, niska- ja kallonpohjahieronta mitä tiedän!). Lupasin myös itselleni, että nukun tänä viikonloppuna 10h joka yö. Tänään heräsin herätyskelloon kymmenen jälkeen ja olisin muuten nukkunut pidempääkin?!

Yksi iso omaan hyvinvointiini vaikuttavista tekijöistä on kodin puhtaus. Jynssäsin pinnat, siivosin vaatekaappeja, tuuletin kunnolla ja päätin pestä pyykkikorin sisällön tyhjäksi. Ostin puhtaaseen kotiin uudet tulppaanit (ja laskiaispullan!).

Työpöydällä on läjä hommia, jotka olisi tarkoitus saada tänään tehtyä. Minua ei haittaa tehdä töitä viikonloppuisin, päinvastoin. Tykkään tehdä töitä silloin kun meiliin ei kilahtele niin paljon kaiken muun edelle meneviä hommia.

Päätin etten avaa viikonloppuna telkkaria. Tuntuu, että ruutuja on tullut tuijotettua tällä viikolla niin paljon, että nyt jotain muuta vapaa-ajalle (varmaan yksi syy siihen päänsärkyyn). Taidan keskittyä mielummin rikospodcasteihin ja lukemiseen!

Varattiin sunnuntaille saunavuoro Löylystä. Saunominen ja uiminen jos mitkä kuuluvat hyvän olon viikonloppuun! Löylyn jälkeen käydään testaamassa Oulunkylästä keskustaan vastikään levittäytynyt hittipitseria Capperi!

Viikonlopun jokaiselle päivälle on merkattu myös rästiin jääneitä maratontreenejä. Perjantain veto tuntuu edelleen pohkeissa. Pitää ottaa tänään hieman suunniteltua rauhallisemmin.

pe: 15 min rauhallinen – 35min kovaa – 15 min rauhallinen

la: 40-50 min keskirento

su: 1h 20min rento.

 

Millaisia viikonloppusuunnitelmia teillä on? 🙂

 

 

Meikäläinen vetää nyt lenkkarit jalkaan ja lähtee hölkälle. Aurinkokin tuli sopivasti esiin! Rentouttavaa viikonloppua! 🙂

 

xx Sara

Tags: