*Kaupallinen yhteistyö: Helsinki Outlet

 

Neonkeltainen, pinkki, turkoosi ja oranssi = treenivaatteideni päävärit kuusi vuotta sitten. En ole koskaan ollut varsinainen räikeiden värien suurkuluttaja, mutta tuolloinen treeniminäni sitä todellakin oli. Kuusi vuotta sitten sporttivaatteet olivat sporttivaatteita. Erona tähän päivään oli, ettei treenivaatteita nähty juuri salin tai leinkkipolun ulkopuolella.

Minusta on edelleen kiva tuoda urheilulookkeihin väriä, mutta nykyään pyrin miettimään käyttöä hieman laajemmin. Mielellään sellaisia vaatteita ja sävyjä, joita voin käyttää ja helposti yhdistellä myös treenien ulkopuolella. Ainakin yhtenä työpäivänä viikossa pukeudun sporttireleisiin. Nykyään se on yleensä perjantai, jolloin työpäivä jatkuu suoraan viikoittaisen aamujoogan jälkeen. Trikoot, iso kollari/neule ja tennarit yhdistettynä villakangastakkiin on vakkari!

 

trikoot & tennarit Kari Traa – Helsinki Outlet 

neule Balmuir – Helsinki Outlet // trikoot & tennarit Kari Traa – Helsinki Outlet 

 

Helsinki Outlet on oikea valinta, kun haussa on edulliset, mutta laadukkaat treeni- ja ulkoiluvaatteet. Myynnissä on alennetuin hinnoin mm. edellisvuoden mallistoja ja myynnistä poistuvia värejä. Vaihtoehtoja riittää! Kävin viime viikolla Helsinki Outletissa noukkimassa omia suosikkejani kuvauksia varten. Löysin Kari Traan myymälästä tämän hetken lempparitrikoot ja Balmuirilta aivan ihanan neuleen. Björn Borgin hyllyssä roikkui tutut parin vuoden ajan kovalla käytöllä olleet urheiluliivit!

Kari Traan kerrastot ovat tulleet tutuksi, mutta merkin treenivaatteet ovat olleet minulle tuntemattomampia. Vakuutuin etenkin Kari Traan Helsinki Outletin myymälän trikoovalikoimasta. Hyllyiltä löytyi laaja kattaus vaihtoehtoja monipuoliseen käyttöön! Alla näkyvissä tummanliloissa trikoissa on sisällä lämmin fleecevuori. Napakat housut on suunniteltu etenkin talvilenkkeilyyn, mutta ne toimivat tällaisella vilukissalla hyvin sisälläkin.

Balmuirin ylellinen alpakkaa ja merinovillaa sisältävä kaunis v-aukkoinen neule on ihana pukea päälle joogan jälkeen. Ja oikeastaan ihan milloin tahansa. Björn Borgin urheiluliivejä olen käyttänyt jo ikuisuuden – yksi suosikkimalleistani löytyy postauksen lopusta.

 

toppi & trikoot Kari Traa – Helsinki Outlet 

     

trikoot & tennarit Kari Traa – Helsinki Outlet 

 

 

Millaisiin asioihin kiinnitän huomiota kun olen urheiluvaateostoksilla? Millaisia treenivaatteita suosin?

 

TRIKOOT: Tarpeeksi napakat ja joustavat – mukavat päällä. Korkea vyötärö tai hyvä vyötärökiristys. Tarpeeksi peittävät, etenkin jos vaalea väri (minulla on tapana kyykkäillä ja venytellä pukukopissa asiasta varmistuakseni). Maanläheiset ja murretut sävyt – helppo yhdistellä eri väreihin ja käyttää arkena. Laadukas materiaali ja helppo pesu. Hyvä hinta-laatusuhde. Plussaa isosta puhelintaskusta!

PAIDAT: Mielellään kevyt, joustava ja hengittävä materiaali. Maanläheiset ja murretut sävyt. Ei hihoja. Kaunis selkä ja kivat yksityiskohdat. Kohtalaisen istuva malli, en pidä överiroikkuvista yläosista. Löysien toppien osalta cropatut mallit. Ei valtavia logoja. Hyvä hinta-laatusuhde ja mukavuus!

 

Minulla on pitkään ollut tapana ostaa liian isoja treenivaatteita, joita saa aina nykiä tai solmia treenin aikana. Nyt olen pyrkinyt valitsemaan oikeaa kokoa. Urheiluun tarkoitetut vaatteet saavat olla napakoita, ja ne tulevat kuitenkin löystymään vuosien varrella!

 

trikoot & toppi Kari Traa – Helsinki Outlet 

 

Ajattelin jakaa teille vielä aamurutiinini, josta on näkynyt pätkiä välillä IG Storyssanikin! Päivä lähtee ihan eri tavalla käyntiin kun sen aloittaa pienellä kehon herättelyllä. Tähän alle viiden minuutin kehonpainolla tehtävään kevyeen treeniin et tarvitse treenivaatteita, se luonnistuu helposti pyjamassa 🙂 Kuuntele kehoa ja valitse kierrokset aamun fiiliksen mukaan. Mä tein tänään kaksi kierrosta.

 

ALLE 5 MIN KEHONPAINOTREENI AAMULLE

(1-5 kierrosta)

 

10 punnerrus

10 kehonpainokyykky

10 istumaannousu

10 lankkuasennossa polven veto rintaan

 

trikoot Kari Traa – Helsinki Outlet // toppi Björn Borg – Helsinki Outlet // pitkähihainen Haglöfs – Helsinki Outlet

kuvat: Johanna Rontu

editointi: minä

xx Sara

kotitreeni.png

 

Kaipasit sitten helppoa aamutreeniä, sopivan haastavaa hikijumppaa tai rankkaa tehotreeniä, on tämä postaus sinulle!

Kaivelin treeniarkistojani ja kasasin yhteen eri tilanteisiin sopivia omia kotitreenisuosikkejani. Nämä kaikki 11 treeniä onnistuvat olkkarin lattialla, ilman mitään kummallisempia välineitä. Jossain treeneissä jumppamatosta on hyötyä, jossain taas sekuntikellosta.

Erinomaisia treenejä kiireisiin päiviin tai vaikkapa sellaisiin syysmyrskyiltoihin, kun ei millään jaksaisi poistua kotoa! Enjoy 🙂

 

 

HELPPO JA NOPEA

 

15 min kotitreeni – vain yksi kierros – Tämä yhden kierroksen pikatreeni kuuluu suosikkeihini!

15 min tehotreeni kotona – Pikatreeni, jossa painottuvat keskivartalon lihakset.

10 x 10 -treeni kotona – Tästä treenistä saat kevyen ja nopean kun teet vain yhden kierroksen.

 

 

KESKIHAASTAVA & TEHOKAS

 

Yhden kierroksen tehotreeni kotona – 10 liikettä – toistoja on, mutta tämä treeni on vain yhden kierroksen mittainen. Yksi suosikeistani!

21 minuutin treeni kotona – Aikaa vastaan tehtävä treeni koko keholle.

Kotitreeniklassikko – 11 teholiikettä – Sopivan haastava treeni, jossa suosikkiliikkeitäni.

SIX PACK CHALLENGE – Keskivartalon polttava tehotreeni.

I Rasvanpoltto + II Litteä vatsa – Kaksiosainen treeni, jonka rankkuutta voi säädellä kierrosten määrällä.

 

HAASTAVA & RANKKA

 

Astetta rankempi kotitreeni: 13 teholiikettä – Tämän treenin jälkeen tuntuu keskivartalossa. Oikeastaan vähän kaikkialla! 😀

10 x 10 x 10 – Kehonpainotreeni – Pitkä ja piinallinen (erityisesti jos teet toistoja 10 per puoli), mutta ah niin palkitseva!

Treeni koko kropalle: 2 x 10min AMRAP – Kun lähdet tekemään treeniä täydellä teholla ja tosissasi yrität saada kasaan As Many Reps As Possible, takaan, että tuntuu!

 

kotitreeni2.png

 

xx Sara

DSC_7661.jpg

 

10 x 10 x 10 TREENI 

 

Tämä treeni ei ole helpoimmasta päästä. 10 toistoa, 10 liikettä ja 10 kierrosta. Treenissä käydään läpi aika hyvin koko kroppa, mutta pakara saa kyllä eniten rasitusta. Huilaa hetki jokaisen kierroksen jälkeen – koko treeniin kuluu aikaa vajaa 30 minuuttia. Voit itse päättää lasketko toistot tietyissä liikkeissä per jalka, vai yhteensä (esim askelkyykyt 5 per jalka, vai 10 per jalka). Kierroksia voi totta kai tiputtaa, mikäli siltä tuntuu. Viidelläkin kierroksella saa jo hyvän treenin!

Ps. Vedin tämän treenin alkuviikosta ja pakarassa tuntuu edelleen! 😀

 

10 x burpee kerähypyllä (video)

10 x askelkyykkyhyppy (video)

10 x askelkyykky, takajalka tuolilla (video)

10 x lantionnosto (video)

10 x lantionnosto, toinen jalka ilmassa (video)

10 x ojentajapunnerrus (video)

10 x dippi penkillä (video)

10 x yhden jalan linkkuveitsi (video)

10 x istumaannousu (video)

10 x uimapotkut jalat suorana, selällään (video)

 

DSC_7650-2.jpg

 

Energistä viikonloppua!

 

xx Sara