Heti alkuun haluun muistuttaa tosta edellisen postauksen motivaatiovinkkikisasta. Voittajalle lähtee siis Niken paidan lisäksi Gainomaxin tuotepaketti. Pakettiin kuuluu mm. niitä Long distance palautusjuomia mitä mä blogin puolella testailinkin treenien jälkeen ja paljon muuta! Voittaja valitaan perjantaina, eli sinne asti aikaa osallistua 🙂

Eli tämmöstä alla olevaa olisi luvassa vielä vinkkikilpailun voittajalle (Long Distance palautusjuomia, Protein Bar -patukoita ja Recovery-palautumisjuomia) Osallistukaa hei mukaan ja kirjoittakaa treenimotivaatiovinkkinne pimeään talveen TÄÄLLÄ

Kuntosalivideon osalta tänään treenataan käsiä! Liikkeinä hauis, ojentajat ja hartiat, joista kaksi ensimmäistä tehdäänkin pallon päällä! Perus toistot ja sarjat: 15/3.

Kuka muistaa The Nike Blast -tapahtuman? No nyt se on täällä taas!! Ilmottautuminen alkaa tänään 🙂 Tälläkertaa viikonloppu treenataan Helsingin Kaapelitehtaalla. Mukaan tapahtumaan pääset osoitteessa www.thenikeblast.fi/. (Tsekkasin äsken, niin uusi sivu ei vielä toiminut, mutta tän päivän aikana rupeaa kyllä pyörimään)

Tunnelmia viimevuodelta

Tossa mun oikeella seisova tyttö oli yksi Linnan juhlien ehdottomasti parhaiten pukeutuneista!

Tässä vielä viime Blastista videokooste, jossa meikäläinenki vilahtelee muutaman kerran 🙂

Kuinka moni meinaa osallistua? Olitteko viimevuonna Blastissa?

T.Sara

Tags:

Nyt saa tykittää, koska näitä tarvitaan kipeästi!! Kerro treenimotivaatiovinkkisi kylmää, koleaan, kamalaan talveen. Miten sinun liikuntamotivaatio pysyy yllä pimeinä aikoina? Kesä edessä, hyvä musiikki? Mitä ikinä tuleekaan mieleen, kirjoita se kommenttiboksiin. Näistä on varmasti hyötyä kaikille meille! Parhaita vastauksia julkaistaan Gainomax Suomen Facebookissa! Samassa osoitteessa muuten motivaatiovinkkien lisäksi koko talven ajan nähtävissä Lontoon olympialaisiin treenaavan 5-ottelijan, Laura Salmisen treenivinkkejä, eli liittykää ihmeessäsivulle 🙂 Treeni-inspiraatiota löytyy myös Niken FB-sivuilta.

Vinkkien joukosta valitsen vielä oman lempparini, jonka lähettäjä saa palkinnoksi alla näkyvän Niken Pro Hyperwarm crew -aluspaidan (hinta 60?)

Hei sitte vielä yksi ilmotus. Keskiviikkona Kampin Nike storessa vietetään Training Club -päivää. Uusia tuotteita, asiantuntijoita neuvomassa, koko päivän kaikki tuotteet -20% ja illalla liikkeessä järjestetään vielä yhteinen treeni! Lisätietoja ja eventti kuvasta klikkaamalla. Tulkaa mukaan!

Mutta nyt tyypit, treenimotivaatiovinkkejä näihin olosuhteisiin??

T.Sara

Tags:

Mä oon ollu koko syksyn aivan törkeen kiireinen. Kaks duunia ja koulu plus tännekin pitäis ehtiä kirjottamaan, eli mitä muuta voi ees odottaa. Normipäivät on semmosia, että lähen aamulla himasta ja palaan myöhään illalla. Viikonloput poikkeuksetta kiinni töissä ja vapaa-aikana teen koulujuttuja tai nukun maratonunia. How cool is that. Epäsäännöllistä ruokailua ja liikunta jäi totaalisen minimiin. Illalla kymmenen aikaan lenkkeily oli käytännössä ainoo mahollisuus ja sitähän sitte harrastettiin. Ja tää väsytti mua vaan entisestään. Jossain vaiheessa mietiskelin että, miksi edes maksaa suhteellisen kallista salikorttia kun sinne ei ehdi missään vaiheessa. Minä, joka en koskaan ole suostunut tinkimään liikunnasta? Tässä vaiheessa pitäs tajuta että nyt on liikaa ohjelmaa. Noin viikko sitten kuultuani huonoja uutisia terveydentilastani tein sitte lopulta päätöksen toisen työni lopettamisesta. Meikäläinen lähtee Vilasta. Kohta mulla on 20tuntia ylimäärästä viikossa! Jippii 🙂

Jokunen aika sitte päätin ystäväni alotteesta ihan tosissani ryhdistäytyä: liikuntaa, lepoa, kunnon ruokaa ja detox-kuuri! Ostettiin oikein vihot joihin merkataan liikunnat ja syömiset. Näin pystyy konkreettisesti seuraamaa aerobisen ja lihaskunnon sopivaa suhdetta ja näkee samalla tuleeko syötyä tarpeeksi ja oikein. Suosittelen!

tältä näyttää detox-kuuri

12ml Detox liuosta sekoitetaan 1,5:n litraan vettä. Kuurin aikana (20pv) liikutaan säännöllisesti ja syödään paljon kasviksia, marjoja ja hedelmiä sekä kalaa. Eli aika normaali ruokavalio ja joka päivä juodaan toi vesi+detox -setti. Detox kuuri auttaa nesteenpoistoon, ruoansulatukseen, suolen toimintaan, ihoon ja hengitykseen.

Mä en oo tänne pahemmin noita liikuntoja laittanu, hävettää, mutta nyt tulee muutos! Tässä olis toissaviikon treenit

MA: Spinning 30min, Shape 30min, crosstrainer 20min + vatsoja

TI: Bodypump, juoksumatto 20min + vatsoja

KE: –

TO: Salitreeni  (crosstrainer 40min+saliohjelmaa) 1h15min

PE: Juoksulenkki 1h10min

LA: Juoksulenkki 1h

SU: –

Tämmönen postaus muistutuksena kaikille teille, jotka teette liikaa töitä tai opiskeluja tai molempia. Jokainen tarvii aikaa itselleen ja harrastuksilleen!

Ps. Tsemppiä tän viikon liikuntoihin! Mä olin tänään ekaa kertaa Zumbassa:D Nyt töihin, moikka!

T.Sara

Tags: