Niinku paljastinki tossa aiemmin, oltiin tänään kuvaamassa uusia juoksu- ja treenivideoita. Muutama itikan purema, useita ottoja, pari totaalista hajoamista yms. Noin niiku kokonaisuudessaan ihan onnistunu kuvauspäivä takana

Suoraan metsästä sitten illalla vielä siskoni (jolla ei ole blogia, ei ainakaan vielä, lupaan ilmottaa kun on) kanssa Iguanaan syömään 🙂 Päälle heitin HM:n toppimekon ja kirppis sortsit.

jätkä oli käyny vähän osteleen


Nyt entouraget pyörimään ja unta kuulaan. Makoilkaa te erkit viikonloppu vaan rannalla, meikäläisen suunnitelmat seuraaville päiville on nimittäin 100%:n työpainotteisia

T.Sara

Tags:

Monet on kysyneet niiden juoksu- ja treenivideoiden perään. Meidän kuvauspäivä jouduttiin perumaan kaatosateen takia ja uusi kuvaus pitäs olla joskus viikon päästä. Paljon tuli kyssäreitä intervalleista ja siitä miten mä itse juoksen niitä…

Nyt oon alkanu lisäämään itervallilenkkejä. Niiden teho riippuu ihan vaan siitä mikä on fiilis millonki. Tämmösiä lenkkejä suunnillee pari kertaa viikossa. Usein intervallilenkeillä juoksen täysillä esim biisin tai vaikka kertosäkeen. Toisinaan saatan päättää tietyn matkan esim kilsan päähän sillalle asti tai tietyn ajan, vaikkapa minuutti. Samoin ylämäet juoksen aina kovempaa. Spurtin jälkeen juoksen taas rennosti ja keskityn hengitykseen, niin ettei se jää vain pinnalliseksi. Juoksen biisin verran normaalisti ja sitten taas spurttia. Mutta tosiaan, riippuu ihan omasta jaksamisesta. Tässä nyt esimerkkejä millasia biisejä tykitän intervallipätkillä

Esim näissä kolmessa ekassa oon usein juossu koko biisin kovempaa

Näissä oon tykittäny kertsin niin kovaa kun jaloista lähtee

Juoksetteko te intervallilenkkejä? Millaisia ja kuinka usein?

T.Sara

Tags: