Joo yllättikö ees ketään että sekä mun koulumatka, että myös juoksulenkki ajottuivat molemmat pahimpaan kaatosateeseen. Olo tällähetkellä märkä ja jäinen, loistavaa

Oli pakko ikuistaa 😀

Tänään oon käytännössä vaan nukkunu ja kattonu Gilmoren tyttöjä. Sittenkun vielä se sänky tulisi…..

Laitetaampas pitkästäaikaa viimepäivien treenimusaa 🙂 Kiitos muuten biisivinkeistä, niistä suurinosa pääsi samantien soittimeen! Vinkkejä saa muuten antaa jatkossakin!

 

 

 

T.Sara

Tags:

Noniin mulla oli aamulla kasilta InBody kehon koostumusmittaus ja -analyysi. Laite kertoo mm. kehon paino-, lihas- ja rasvadiagnoosin lisäksi lihastas- ja nestetasapainon. Mittauksen jälkeen tulostetaan analyysi, joka käydään huolellisesti läpi yhdessä fysioterapeutin kanssa ja omia tuloksia verrataan analyysissa näkyviin suosituksiin ja keskiarvoihin.

Askartelin tälläsen taulukon, jossa näkyy nyt ne tärkeimmät jutut. Tosta löytyy siis mun omien tuloksien lisäksi sulussa olevat suositukset. Kaikki tulokset, rasvamassaa lukuunottamatta oli kivasti haarukassa! Tosin eipä tuo paljon haittaa jos rasvaa on kehossa suosituksista kilo vähemmän 🙂 Olin ihan hyvillään tosta käsien lihasmassasta, joka oli 17,5% enemmän kun normaalilla mun kokosella ja ikäsellä! Ois ollu kyllä kiva tietää minkä verran kasvua on tapahtunu vaikka tässä puolen vuoden aikana.

Tämän mukaan mun pitäs saada painoa lisää 5,4kg joista rasvaa 2,9kg ja lihasta 2,5kg. Fysioterapeuttikin sano että nää tavotepainot on heitetty melko yläkanttiin. Musta ainaki kuulostaa aika hurjalta 58,6kg

Positiivista oli myös Viskeraalinen rasva-alue (sisäelinten ympärillä olevaa rasvaa), joka oli mulla 34,1cm2 (suositus alle 100)

Mun koulupäivä oli siinä, kesti 20minuuttia! Syötiin kotona aamiaista ja siivoiltiin vähän

Mä oon täällä joskus puhunukkin että mun vatsa on tosi herkkä ja kiellettyjen ruoka-aineiden lista on loputon. Mun ei tarvi kun syödä pala kurkkua, jossa on kuoret niin vatsa turpoaa nelinkertaseksi. Paprika, sipuli, banaani, tuore ruisleipä on mm ehdoton ei. Juon päivittäin vihreetä teetä ja joka aamu heratiivistettä, joka helpottaa mulla turpoamista. Alpro soya- tuotteita oon myös syöny, ne on myös vatsaystävällisiä!

Activia jugurteista oon kuullu eriäviä mielipiteitä, toiset sanoo että ne toimii ja toiset tuomitsee ne sokeripommeiksi. Noh, mä löysin eilen tälläsen kevytversion, jossa ei ole kun 60kcal purkissa ja päätin ostaa kasan kotiin. Aion kokeilla nyt kuukauden ja katsoa onko näistä mihinkään.

Jos teille heräsi kysymyksiä InBodystä niin vastaan mielelläni 🙂

Onko kuinka moni muuten käyny mittaamassa? Millasia tuloksia on tullu?

Tags:

Tampereella edelleen! Oltiin päivä kaupungilla, katseltiin gossip girliä, tehtiin ristikkoa ja käytiin salilla. Mulla on kokoajan semmonen fiilis että vietän jotain lomaa täällä, etenkin kun lähtö kotiin on vasta tiistaina 🙂

Ulkona tarkeni kivasti ilman takkia, joten puin päälle Hennesin uuden sailorhenkisen raitableiserin. Koko päivän mulla oli sellanen turhan hienostunu olo, ehkä se johtui tosta laukusta! Asu ei oo ehkä ihan mua mutta loppujenlopuksi tykkäsin kuitenkin, mitäs sanotte bleiseristä 🙂

Iltapäivä tosiaan kului lepposasti näissä merkeissä:

Löysäilyjen jälkeen lähdettin pumppiin Meten salille, Tampereen Ladylinelle

Tässä salin jälkeisiä tunnelmia, erittäin fresh 😀

LIIKUNTAPÄIVÄKIRJA

Ma:-

Ti: 5km pyöräilyä, Bodystep 60min + amt (adaptive motion trainer) 60min + vatsatreeni 20min

Ke: 5km pyöräilyä, Bodypump 60min + amt 45min + vatsatreeni 20min

To: Bodystep 60min + amt 50min + vatsatreeni 20min

Pe:-

La: kävelyä 4h + löysä kotitreeni (kädet, keskivartalo) 30min

Su: Bodypump 60min + crosstrainer 15min + vatsatreeni 20min

Unohdin viimeviikolla pääsiäisen takia laittaa liikuntapäiväkirjan kokonaan. Tästä syystä nyt tuplasti enemmän liikuntapäiväkirjoja teiltä kommenttiboksiin!! Vaikka olis se yks treeni viikossa niin kirjoita!

PS. MÄ EN OLE VIELÄKÄÄN KÄYNYT TESTAAMASSA ZUMBAA, HÄVETTÄÄ!!

PPS. MIKSI SUNNUNTAISIN TULEE VAAN SISUSTUS- JA KOIRAOHJELMIA TELKKARISTA: TYLSÄÄ

PPPS. MÄ EN JAKSA ENÄÄ YHTÄÄN LÖÖPPIÄ MARJA TIURAN LOIKKAUKSESTA

Tags: