DSC_6783-2.jpg

 

Yksi meidän perhettä yhdistävä tekijä on liikunta. Urheilukamat on mukana aina kun kokoonnutaan yhteen. Lajit vaihtelevat vuodenajan ja fiiliksen mukaan: hiihtoa, sulista, ulkoilua, golfia, salitreeniä ja juoksulenkkejä kimpassa. Uusin lajihurahduksemme on jooga, jota koko porukka (Juusoa lukuunottamatta) harrastaa. Veikkaan, että tänäkin viikonloppuna vuorataan olohuone jossain vaiheessa jumppamatoilla ja pistetään kotijoogat pystyyn 🙂

Joulu ei ole poikkeus. Kun yhdessä on mahdollisuus päästä liikkumaan, se kannattaa hyödyntää. Joulun klassinen “aaton treeni” a.k.a “ruokahalun herättely -treeni” starttaa muuten NYT. Se on siis juoksulenkille ennen aamusaunaa!

Ihanaa joulua kaikille. Nauttikaa täysillä! <3

 

DSC_6781.jpg

Pictures: Katarina Ruusu, edit by me

 

xx Sara

DSC_6242.jpg

 

Aamulla treenaaminen kuulostaa niin houkuttelevalta. Päivä käyntiin energisellä hikitreenillä ja urheiluvapaa ilta – tehokasta. Todellisuudessa jos minun pitää siirtyä salilta suoraan töihin, en millään jaksa sitä kamojen roudaamista, helottavan naaman peittämistä peitevoiteella ja farkkujen kiskomista nihkeisiin jalkoihin kiireessä. Haluan kotiin suihkuun, pukeutumaan ja nauttimaan aamukahvini ja -puuroni. 

En ole aamuisin energisimmilläni ja tämä näkyy myös treenissäni. Saan voima-/circuit-treenistä huomattavasti enemmän irti iltapäivällä tai illalla kuin ennen auringonnousua. Sen sijaan kevyt treenaaminen sopii minulle aamuisin täydellisesti.

Viikon ajan olen kokeillut aloittaa päiväni kotijoogalla. 15 minuutin kehon herättely ja pienet lihaskunotharjoitukset ovat tuoneet minulle ryhdikkään ja hyvän olon heti aamusta. Ja mikä parasta, fiilis pysyy yllä pitkään! Joogan jälkeen aamiainenkin maistuu tavallista herkullisemmalta. Olen aivan koukussa uuteen aamurutiiniini!

Mikäli kiinnostuit vähääkään, haastan sinut kokeilemaan tätä seuraavan viikon ajan. Kokeile esimerkiksi tätä joogaharjoitusta!

 

DSC_6277.jpg

Pictures: Kata, edit by me

top Zalando (here*)

yoga pants, old from Nike (similar here*)

(*adlink)

 

// New morning routine: home yoga. 15 minutes yoga workout right after stepping out of the bed has given me so much. I feel much lively and flexible! And it’s only 15 minutes!!

 

xx Sara

DSC_6618-checker.jpg

 

Vietettiin eilinen ilta Kampin lauantaina aukeavan, Korttelin avajaisissa. Kahdeksan ravintolan keskittymä oli btw aivan mieletön. Vanhoja suosikkiraflojani ja täysin uusia tuttavuuksia. Pakko päästä testaamaan näitä jo ensi viikolla!

Avajaisissa tuli vastaan paaaaljon ihania tuttuja. Sellaisia, joita en ole nähnyt aikoihin. Oli niin kiva nähdä ja vaihtaa kuulumisia!

Pistin huomiolle, että Balin reissun fiiliksien jälkeen minulta kyseltiin monesti treenaamisesta. “Sä treenaat nykyään ihan hullun paljon!?”

En nyt tiedä. 3-5 tuntia viikossa TFW:tä, joogaa, kotitreenejä ja lenkkipolkuja ei ihan hirveästi ainakaan meikäläisen mittapuussa ole. Monesti ajatellaan, että tuloksia ilmestyy silloin kun asutaan työpäivän jälkeen salilla ja hölkötellään joka aamu airobisia tyhjällä vatsalla. No ilmestyy varmasti silloinkin, mutta vähemmälläkin pääsee.

Tehokkuus on minulle prioriteetti. Olen tyyppi, joka ei voi sietää jahkailua ja empimistä. Turhaudun, jos joihinkin asioihin uppoaa liikaa aikaa. Multitasking on toinen nimeni. Teen päätöksiä nopeasti ja pyrin käyttämään aikani järkevästi. Tässä syyt miksen yksinkertaisesti ole kiinnostunut kuluttamaan vuorokaudestani 20% liikuntaan.

Nautin liikunnasta, mutta se ei todellakaan ole elämäni tärkein asia. Se on tärkeä, muttei tärkein. Liikunta on harrastukseni, jonka kautta rentoudun, tulen energiseksi ja hyväntuuliseksi. Sen avulla kroppa ja mieli pysyvät vahvoina. Ajattelen, että harrastukseni tavoitteineen tuovat minulle elinvoimaa ja itsevarmuutta, jota pystyn hyödyntämään elämäni muilla sektoreilla. Esimerkki: kun onnistun tavoitteessani liikunnan saralla (esim. kyykkymaksimi, uusi jooga-asento, x-määrä leukoja), saan itsevarmuutta myös työelämän haasteisiin.

Ja mikä parasta, meidän salilla ollaan kanssani samoilla linjoilla. TFW-salilla ei edes saa käydä yli neljää kertaa viikossa. Valmentajat muistuttavat koko ajan siitä, että elämän ei kuulu koostua pelkästä treenaamisesta: “vetäkää täysillä täällä, niin rokkaatte myös salin ovien ulkopuolella”.

InBody-tulokset kertovat, että kehossani on enemmän lihasmassaa kuin keskivertomimmillä. Se ei ole syntynyt treenaamalla ajallisesti paljon, vaan nimenomaan treenaamalla tehokkaasti. Esimerkkinä edelliseen voisi olla vaikkapa nopea burpee-treeni, jossa tarkoituksena on tehdä minuutissa niin monta burpeeta kuin pystyy. Minähän teen. En aloita hitaasti, enkä huijaa itseäni missään vaiheessa, kuten moni muu. Pusken täysillä alusta alkaen ja huilaan kun harjoitus on ohi. Koska mitä hyötyä on tehdä elämässä asioita puolella teholla kun voi antaa heti 100%? 

 

DSC_6609.jpg

Pictures: Katarina Kirvesmäki, edit by me

shirt Lorna Jane

top Lorna Jane

pants Nike

(tila: Lavli Living Room)

 

// I met some of my good old friends yesterday and they kept asking about my workout routines: “you’re training a lot of these days”. To be honest, this isn’t true. I workout 3-5 hours per week, and for my opinion, that isn’t a lot. So I don’t workout a lot, but I do workout effectively: I do my best every time and give 100% for my workouts. This is how I get the results without spending hours and hours at the gym every day. The fact is that training isn’t the most important thing in my life. Don’t get me wrong, it’s my dear hobby and I love it but the reason why I workout is mostly because it gives me the energy and the confidence that I can benefit in other sectors of my life. 

 

 

xx Sara