DSC_2549-2.jpg

Kolme viidestä arkipäivästäni kuulostaa tältä: aamulla toimistolle, toimistolta salille, salilta kotiin. Ja uskallanpa veikata, etten ole Suomen ainoa tällä ohjelmalla puuskuttava!

Työpäiväni harvoin sisältävät pelkkää toimistossa, läppärin ääressä istumista. Päivät koostuvat monesti paikasta toiseen ravaamisesta: palavereita, showroom-vierailuja, tapahtumia, valokuvausta… Tässä työssä treenien yhdistäminen tilaisuuksiin on hyvinkin normaalia. Tapahtumissa ja palavereissa jengillä näkee todella usein lenkkareita, kollaripaitoja ja juoksutrikoita. Ja paras juttuhan on se, että sporttisuus on trendikästä. Lookin ei suinkaan tarvitse olla tyyppiä tuulipuku ja hengittävä juoksupoolo. Urheilutrikoiden ja lenkkareiden ympärille saa nimittäin kasattua ihan hurjan kivoja arkiasuja. Kun värityksen pitää rauhallisena, saa kokonaisuudesta varsin tyylikkään.

Tässä esimerkki viime viikolta, kun työpäivän päätteeksi suuntasin treeneihin. Treenireppuni ei paljoa painanut: kameran lisäksi laukusta löytyi salikengät ja juomapullo. Kaikki muu oli valmiiksi päällä!

Ps. aaaaaahhh, oodi uusille Björn Borgin trikoilleni. Hitsi vie, nyt on muotoileva malli kohdallaan! En riisu näitä ikinä jalastani!!

DSC_2632-2.jpg

DSC_2638.jpg

DSC_2560-3.jpg

DSC_2682-3.jpg

DSC_2580-2-checker.jpg

Pictures: Elisa Lepistö

sweater Björn Borg (here*)

top under Nike (similar, here*)

pants Björn Borg (here*)

sneakers Adidas (similar, here*)

coat KappAhl (similar, here*)

cap H&M

(*adlink)

 

// My typical heading to the gym from the office -outfit. On a days like these, I’m usually wearing my training clothes all day long! I hate to carry lots of stuff with me so this is what I do. I love the fact that you can actually have a trendy & cool look when wearing your gym clothes! Just choose some neutral colors and a nice coat! 🙂

 

xx Sara

DSC_3868.jpg

*Kaupallinen yhteistyö: Apetit

 

Kuka muistaa postaukseni Entistäkin helpompi uunilohi? Helppoa lohireseptiä postauksessa jakaessani myönsin samalla kuuluneeni pakastevihannes-epäilijöihin. Big time. Minulle kun tuoreus ja raikkaus ovat vihannesten kohdalla tarkoittaneet aina vastikään poimittua. Mutta entäpä jos tuo poimittu vihannes pakastettaisiinkin kahden tunnin jälkeen keräämisestä, kuten esimerkiksi Apetitin herneille tehdään? Eikö se siinä tapauksessa ole aika todella tuoretta? Elämältäni putosi pohja kun viime keväänä oivalsin, että ne ruokakaupan tuoreimmat asiat löytyvätkin pakastealtaasta. Sieltä, mistä en ennen ostanut muuta kuin jädeä ja pakastemustikoita!!

Pakastevihannekset jäivät kokeilujen jälkeen ruokavaliooni. Syitä on useampia: ne on puhdistettu ja pilkottu valmiiksi, 100%:sti syötäviä (ei kantoja tai kuoria), säilyvät järkyttävän pitkään, edullisia, ruokaa ei mene hukkaan kun otan pakasteesta sen minkä syön, nopeita valmistaa… Erityisen hyödyllisiä pakastevihannekset ovat silloin kun lounas pitää pakata mukaan. Sulatan pussit tyypillisesti huoneenlämmössä (tai kevyesti mikrossa, mutta vältä ylikuumentamista!), sekoitan sisällöt isossa kulhossa ja jaan ne pariin tai useampaan muovirasiaan. Tämän jälkeen pistän rasioihin vielä esim. punakaalia, chiliä, yrttejä, limeä, kvinoaa, kevyesti paistettuja herkkusieniä, siemeniä, pähkinöitä, oliiviöljyä ja suolaa. Ja siinäpä se! Rapeita vihanneksia ja hyviä makuja sisältävä terveellinen toimistolounas, jonka nautin mieluiten kylmänä!

 

DSC_3173-checker.jpg

DSC_3840-2.jpg

DSC_3203-3.jpg

 

VEGE BOWL – kourallinen kaikkea

 

herneitä pakasteena

sokeriherneitä pakasteena

pikkuporkkanoita pakasteena

maissia pakasteena

parsakaalia pakasteena

tuoreita herkkusieniä

tuoretta minttua

tuoretta korianteria

punakaalia

silmusalaattia

1 annos kvinoaa

1/2 chiliä

1/2 avokado

1/2 limen mehu

muutama saksanpähkinä

seesaminsiemeniä

soijaa

suolaa

 

Sulata pakastevihannekset huoneenlämmössä tai mikrossa (varo ylikuumentamista!!). Pilko ja paista sienet pannulla. Mausta soijalla. Valmista kvinoa-annos pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla. Laita kvinoa kulhon pohjalle, ja lisää vihannekset ja yrtit päälle (esimerkkinä ensimmäinen kuva). Paljonko vihanneksia sitten tulee, niin hyvänä nyrkkisääntönä toimii, että noin kourallinen kaikkea! Mausta ja koristele lopuksi hienonnetulla chilillä, limen mehulla, seesaminsiemenillä ja syötävillä kukilla!

Pssst. Hyödyllisintä on valmistaa tätä iso satsi kerralla ja syödä bowleja useampana päivänä! 🙂

 

DSC_3232.jpg

DSC_3855-2.jpg

DSC_3245-2.jpg

 

Minulta kysellään jatkuvasti ruokavaliostani ja siitä kuinka pysyn hyvässä kunnossa. Liikuntaa harrastan viikossa 3-5 tuntia (tai sitten 0 tuntia, kuten aika monena viikkona viimeisen puolen vuoden aikana…). Se toinen puolikas on ruokavalio, mikä sekään ei välttämättä ole joka viikko mikään maailman kaikkeuden esimerkillisin tai säännöllisin. Kokonaiskuvaa tarkasteltaessa voidaan kuitenkin todeta, että treenipäiviä kertyy jokaiselle viikolle useampia ja ruokavalioni koostuu hyvin pitkälti kasviksista. Herkuttelen aina silloin tällöin, mutta herkkupäivinäkin on ruokavalioni pääosin terveellinen (vrt. leffaeväät tai tyttöjenilta).

Paras koskaan saamani vinkki liittyen terveelliseen ruokavalioon kuuluu “pyri tekemään jokaisesta ateriastasi mahdollisimman värikäs”. Ihan oikeasti, pelkästään tällä pärjää jo hurjan pitkälle. Jos jokaisesta ateriastasi löytyy paljon värejä se on hyvin usein merkki monipuolisesta, ja myös terveellisestä sisällöstä. Muutenkin huomaan kuinka arvostan ateriaa enemmän jos se miellyttää visuaalista silmääni (=värikäs). Osaan nauttia siitä ihan eri tavalla! Värikkyyden lisäksi pyrin myös aina annosta rakentaessani miettimään, että löytyykö tästä monipuolisesti ravintoaineita? Onko proteiinia? Hiilihydraatteja? Rasvoja? Kolmas ja ehkä tärkein on maku. Sydämeni itkee verta kun katson laihdutusohjelmien polttoaine-ruokavalioita, joissa monesti valitetaan mautonta ruokaa. Mausteiden ja yrttien käyttö on enemmän kuin suositeltavaa! Kokeile rohkeasti erilaisia yhdistelmiä, voit löytää vaikka mitä makuelämyksiä!

 

DSC_3243-checker.jpg

top Zalando (here*// shoes, Nike (here*) // pants Nike (similar here*)

*adlink

 

 

Pictures of me: Elisa Lepistö

Kuvaustila: Lavli Livingroom

xx Sara

DSC_2340-2.jpg

 

Oloni ei juuri nyt ole yhtä energinen, kuin mitä se näitä kuvia otettaessa oli (näin jälkeenpäin ajateltuna, voivat nämä kuvat olla se syy tämän hetkiseen olooni). Saakelin syysflunssa, saavutithan sinä minut lopulta kuitenkin.

Miksei flunssa ikinä iske silloin kun sen toivoisi iskevän? Sillon kun laiskottaa pahemman kerran, ja ulkona on harmaata ja sateista ja ällöä? Sillon kun on superkoukussa johonkin Netflix-sarjaan, jota haluaisi vaan katsoa viisi vuorokautta putkeen? 

Flunssasta viis, tänään lähdetään vanhojen koulukavereiden kanssa mökkeilemään. Tai näin ainakin oletin. Itseasiassa, minähän en tiedä yhtään mitä tulee tapahtumaan seuraavan 48 tunnin aikana. Viikonlopun ohjelma kun on järjestäjää lukuunottamatta yllätys meille kaikille. Mennäänköhän me edes mökille? Makuupussit piti ainakin varata mukaan. Ja lämmintä päälle. Pipo ja hanskatkin lukivat eilen toimitetussa pakkauslistassa. Shit, ei kai me olla teltassa yötä?! 😀 Noh, viideltä minut tullaan noukkimaan toimistolta, eiköhän homma sen jälkeen pikku hiljaa ala aukeamaan. Kääk, jännää!

Mukavaa (ja jännittävää) viikonloppua kaikille!

 

DSC_2295-2-side.jpg

DSC_2267-3.jpg

DSC_2343-2.jpg

DSC_2339-checker.jpg

DSC_2377-2.jpg

DSC_2315.jpg

DSC_2356.jpg

DSC_2376.jpg

pictures: Kaisa Turunen

 

top Gina Tricot 

pants Nike

sweater Björn Borg (here*)

sneakers Zalando (here*)

(*adlink)

 
xx Sara