DSC_9368.jpg

 

Kun selaan blogihistoriaani törmään useisiin kirjoituksiin, joissa hehkutan sitä, kuinka jokaisen pitäisi ehdottomasti harrastaa säännöllistä liikuntaa ja tätä kautta parantaa hyvinvointiaan. Viimeisen vuoden aikana, mielenkiintoisten keskustelujen myötä, mielipiteeni on hieman päivittynyt.

Ihmiset ovat erilaisia ja sitä on itse tällaisena pesunkestävänä urheiluhulluna hieman sokeutunut. Ei liikunta välttämättä sovi kaikille. Eivät kaikki siitä nauti. Toiset kokevat hyvinvointia silloin kun lukevat tieteiskirjallisuutta, toiset musiikkia soittaessaan ja toiset taas hikitreenin jälkeen. Toiset ehkä jokaisessa edellä mainitussa. Fakta on, että lihaskunto pysyy yllä hyötyliikunnallakin, kuten kävelemällä ja pyöräilemällä paikasta A paikkaan B tai kantamalla kauppakassit kotiin.

Mutta se mitä voin suositella on kokeilu. Jos et ole vielä innostunut liikunnasta, testaa jonkin aikaa niitä liikuntamuotoja, jotka sinua voisivat kiinnostaa. Mikäli 1-2 kuukauden kokeilun jälkeen homma ei edelleenkään nappaa, jätä se suosiolla siihen! Maailma on pullollaan harrastuksia, muitakin kuin urheilullisia sellaisia 🙂

 

DSC_9359.jpg

DSC_9462.jpg

DSC_9452.jpg

DSC_9377.jpg

DSC_9350.jpg

DSC_9402.jpg

DSC_9444.jpg

DSC_9456.jpg

top & pants Gina Tricot // sweatshirt Urban A // sneakers Nike

 

Pictures: Elisa Lepistö

xx Sara

DSC_3963.jpg

Milloin viimeksi olet ollut festareilla, jossa musiikin kuuntelun lisäksi osallistutaan hyvinvointiworkshopeihin, joogataan, syödään raakakakkuja ja juodaan smoothieita? Ja tämä kaikki vieläpä saarella?

Kuulin niin paljon kehuja viime vuodesta, että päätin osallistua tänä vuonna joogaguruystävieni (:D), Lauran ja Liisan kanssa Magnesia Festivaleille. Tapahtuma järjestetään tämän viikon torstaina ja perjantaina (4.-5.8) Lonnan idyllisellä saarella, 10 minuutin lauttamatkan päässä Kauppatorilta. Luvassa ihan mahtava kesäpäivä: hullun mielenkiintoisia puheenvuoroja, rentoutumista ja lähiruokaa. En malta odottaa!

Sen verran ainutlaatuinen festari, että oli ihan pakko vinkata. Tulkaa ihmeessä, mikäli jompi kumpi päivistä (tai molemmat!) ovat vielä tyhjillään 🙂

Ps. Ja koska joku kuitenkin kysyy, niin ei, uudenvuodenlupaukseni “joogaa enemmän” ei ole varsinainen menestys ollut 😀 Ehkäpä tämä tapahtuma saa aikaan uuden inspiraatiopuuskan. Odotukset ainakin korkealla!

DSC_3953.jpg

 

 

xx Sara

DSC_1418-5.jpg

Ajattelin jakaa tänne meidän maanantaisen lukijatreenin juoksupainotteisen circuitin, joka vedettiin tosiaan puistossa! Treeni tehtiin siis nurtsilla ja pattereita vedettiin yhteensä kaksi. Aikamoinen sykkeen nostattaja, mutta annoin teille kuitenkin vielä yhden patterin siltä varalta, että paukkuja on vielä jäljellä 😉

Päättäkää liikkeiden suorituspaikka ja sprinttimatka etukäteen. Jos teet treenin kaverin kanssa, tehkää vuorotellen niin, että ensin toinen vetää 1. patteria kolme kierrosta, sen jälkeen osat vaihtuvat ja toinen tekee kolme kierrosta. Kun eka kierros on taputeltu, hörpätkää vettä ja hyökätkää pian seuraavan, eli 2. patterin kimppuun, ja sitä samalla tavalla vuorotellen kolme kierrosta jne. Eli mikäli teet kaikki kolme patteria, tulee kierroksia yhteensä 9! Kun toinen suorittaa, toinen laskee ja kannustaa. Huom. juomatauot pattereiden välissä ovat ehdottomia tällaisilla hellekeleillä!

Sprintti on se, mikä tässä treenissä vie mehut, ja se pitää tehdä kunnolla. Kiihdytä heti alkuun ja jarruta viivalle jo hyvissä ajoin. Muista tuoda polvia ylös koko juoksun ajan, lähes liioitellusti. Treeni on supernopea, mutta sitäkin tehokkaampi!

Ps. muista hyvät alkulämmittelyt ja loppuverryttelyt! Enjoy!

 

HIGH PULSE -CIRCUIT 

1. Patteri – 3 kierrosta

2 x 30-40 m sprintti (video)

20 x haarahyppy (video)

5 x burpee (video)

 

2. Patteri – 3 kierrosta

2 x 30-40 m sprintti

20 x vuorikiipeilijä (video)

5 x burpee

 

EXTRA: 3. Patteri – 3 kierrosta

2 x 30-40m sprintit

20 x hiihtohyppy (video)

5 x burpee

 

DSC_1342-3.jpg

DSC_1334-3.jpg

clothes and shoes Nike

 

HIGH PULSE -CIRCUIT

 

1. SET – 3 rounds

30-40 m sprints x 2

20 x jumping jack

5 x burpee

 

2. SET – 3 rounds

30-40 m sprints x 2

20 x mountain climber

5 x burpee

 

EXTRA: 3. SET – 3 rounds

30-40 m sprints x 2

20 x ski jumps 

 

Pictures: Elisa Lepistö

xx Sara