DSC_8750.jpg

BOOM! Maanantaiaamun lukijatreenit pulkassa ja leveä hymy huulilla! Ei vitsi mikä keli meille osui, en kestä! 0m/s tuulessa ja auringonpaisteessa todellakin kelpasi vetää sprinttejä 🙂

Paperilla lyhyt treeni sai taas vaihteeksi sykkeet maksimiin ja jalat maitohapoille, mutta kaikki me selvittiin kunnialla. Asenteet oli kohdillaan ja kannustus oli sitä luokkaa, että jengiä kerääntyi ympärille katsomaan. Ihan hullu meininki! Kiitos älyttömästi jokaiselle treeneihin tulleelle, kerrassaan mahtava porukka 🙂 Koitetaan saada uudet treenit järkättyä jo ensi kuussa!

Iso kiitos TFW Helsingin Petri, Paula ja Elias sekä valokuvaajana toiminut Juuso. Ja jättimäinen kiitos myös yhteystyökumppanit Vitamin Well, Estelle&Thild ja Nu3 <3 Ihan mahtavaa saada tällaisia energiabuusteja järkättyä näin kivalla porukalla 🙂

DSC_8593.jpg

TFW Helsingin valmentajat Elias ja Petri

DSC_8572.jpg

DSC_8602.jpg

DSC_8605.jpg

DSC_8612.jpg

DSC_8616-2.jpg

DSC_8622.jpg

DSC_8630.jpg

DSC_8648.jpg

DSC_8637.jpg

DSC_8640.jpg

DSC_8679.jpg

DSC_8707.jpg

DSC_8641.jpg

DSC_8646.jpg

DSC_8686.jpg

DSC_8712.jpg

DSC_8652.jpg

DSC_8654.jpg

DSC_8663.jpg

DSC_8670.jpg

DSC_8608.jpg

DSC_8685.jpg

DSC_8683.jpg

DSC_8689.jpg

DSC_8667.jpg

DSC_8702.jpg

DSC_8718.jpg

DSC_8761.jpg

DSC_8794.jpg

 

TFW Helsinki x Tickle Your Fancy – summer edition, check! Morning workout with my readers, this must be the best possible way to start a day!! Thank you everyone for coming, you were awesome!!

 

Pictures: Juuso Kukkonen

xx Sara

 

DSC_7059.jpg

 

Loma päällä ja salitaukoa kertynyt jo useampi viikko, kuulostaako tutulta? Ei hätää, tämä treeni on siellä missä sinäkin! Vedin setin viime viikolla neljänä aamuna Bilbaossa ja ai että tuntui hyvältä!

Mitään välineitä ei tarvita ja pienikin tila riittää liikkeiden suorittamiseen. Tämä nopea ja tehokas treeni tuo hien pintaan jo ensimmäisen kierroksen jälkeen. Treeni tehdään aikaa vastaan eli vastuksen päätät yksin sinä! Tulosten saavuttamiseksi suosittelen tietenkin vetämään täysiä 😉

 

DSC_7058.jpg

bra Gina Tricot

 

Liikkeet tehdään putkeen ja kierrosten välissä pidetään parin minuutin tauko. Ensimmäinen kierros on pisin ja seuraavat kaksi hieman lyhyempää. Mikäli keho on jo ihan finaalissa toisen kierroksen jälkeen, lyhennä viimeisen kierroksen työaikaa 30 sekuntiin. 

 

1. kierros – 60 sek

2. kierros – 45 sek

3. kierros – 45 sek

 

8 liikkeen HIIT-treeni

1. kyykkyhypyt leveässä haara-asennossa (video)

2. luisteluhypyt (video)

3. ojentajapunnerrus (video)

4. burpee (video)

5. vuorikiipeilijä kierroilla (video)

6. uimapotkut selinmakuulla (video)

7. sprinttivatsat (video)

8. lankku, vartalonkierroilla (video)

 

 

Pictures: Ella Elers

xx Sara

DSC_3582.jpg

Okei, ensimmäinen päällä oleva tunne on onnellisuus. Olen kuunnellut Coldplaytä koko 10h:n matkustuspäiväni, palannut eiliseen aina vaan uudelleen. Katsonut keikkavideot vähintään sata kertaa läpi (silläkin uhalla, että heiluvat niin hulluna ja saavat minut voimaan pahoin) ja saattanut tirauttaa muutaman kyyneleenkin. Suurin pelkoni on, ettei mikään keikka tule tuntumaan enää miltään tuon eilisen valoranneke-shown rinnalla. Niin mieletön se oli! Kuinka moni teistä oli mukana? Ja hei, Coldplay-tunnelmiinhan pääset vielä hetken aikaa Snapchatissani (@saratickle).

Tällä hetkellä istuskelen Brysselissä, juon päivän viidettä kahvikuppia ja odottelen jatkolentoani. Annoin itselleni juuri haasteen. Viikon Bilbaon reissulla pyhitän kunnon yöunien lisäksi 30-45 minuuttia liikunnalle joka aamu. En ole varsinainen aamutreenaaja, mutta kevyt aamuliikunta minulle sopii. Oli se sitten kävelyä kaduilla, venyttelyä rannalla tai circuittia kuntosalilla, aion aloittaa päiväni liikunnalla. Onneksi mulla on mukana treenikamu, joka tosin ei ole tästä 10 minuuttia sitten tehdystä päätöksestäni vielä tietoinen: Liisa, aamuisin liikutaan! 😀

Viikon aamutreenihaasteeseen saa toki ottaa muutkin osaa! Kokeillaanko aamutreenejä porukalla viikko ja katsotaan millainen on olo ensi viikolla? Hyvällä säkällähän nämä tulevat jäädäkseen! 🙂

Edessä tosiaan viikko Bilbaossa. Odotan ihan eniten luontoa, auringonlaskuja, merta, lämpöä, retkipäiviä ja Years & Yearsia <3 Mikäli sillä puolen ruutua on Bilbaossa reissanneita, niin reissuvinkkejä otetaan avosylin vastaan! 🙂

DSC_3577-2.jpg

top Björn Borg // pants Nike // shoes New Balance

 

xx Sara