D8X_5687-6.jpg

 

Kesä meni kevyellä otteella. Töistä lomailun lisäksi tuli lomailtua treenirutiineista.

Hyötyliikuntaa, pyöräilyä, tenniksen pelailua ja lenkkeilyä. Liikuntaa tuli harrastettua viikottain, mutta se oli teholtaan melko kevyttä. Kesä teki hyvää niin mielelle kuin keholle, mutta nyt tekee mieli haastaa taas molempia. 

Palasin voimatreeneihin viime viikolla. Alku oli kankea, mutta nyt tuntuu jo paljon paremmalta. Syy kankeaan alkuun oli yksinkertaisesti se, etten ole kovin hyvä “aloittamaan rauhassa”. Siinä vaiheessa kun intoa ja energiaa riittää, tulee tehtyä ylilyöntejä… aina sama.

Neljä TFW-treeniä viikossa ei paperilla kuulosta kovin pahalta, mutta se vaatii kyllä aikaa ja uhrauksia. Jo pelkästään viikon aikana huomasin, että treenit korvautuivat helposti muulla ohjelmalla, ellei niitä merkitse kalenteriin. Kun koko kesän on ollut valmis skippaamaan treenejä, tuntuu arkeen paluu ja liikuntarutiineista kiinni pitäminen himpun verran haastavammalta.

 

D8X_5406-4.jpg

D8X_5659-side.jpg

D8X_5642-4.jpg

 

Normaalisti syksy on minulle melko liikkuvaa aikaa. Syyskuulle alkuun on tyypillisesti osunut muotiviikkoja ja duunireissuja. Tänä syksynä päätin skipata reissut ja pysyä kotona. Tai kotimaassa, sanotaan näin.

Muotiviikkojen aikana lähdetään Lappiin vaeltamaan ja metsästämään revontulia. Syksylle ei ole tiedossa muita reissuja. Tuntuu hyvältä.

Tänä syksynä haluan panostaa itseeni. Tehdä sopivasti töitä, panostaa ruokavalioon, vaalia kunnon yöunia, haastaa itseäni treeneissä, mutta pitää myös lepopäiviä. Tasapainoa ja hyvää oloa, sitä kaipaan juuri nyt. Ja näitä aihealueita haluan taas kesätauon jälkeen tuoda blogiinkin.

Millaisia toiveita ja odotuksia teillä on tulevalle syksylle? Entä millaisia hyvinvointiaiheisia postauksia haluaisitte syksyllä lukea?

Kiinnostaako lukijatreenit?

 

D8X_5572-2.jpg

D8X_5670-side.jpg

D8X_5669-2.jpg

Pictures: Johanna Vanninen

Nike/Zalando top & pants (here)

Tommy Hilfigr/Zalando denim coat (here)

Topshop/Zalando sneakers (here)

 

 

Huom tyypit! Sain TFW:ltä teille syystarjouksen, jonka 20 nopeinta pääsee lunastamaan. Mikäli energinen syksy houkuttelee, tuu testaamaan tämä! 🙂 Nähdään treeneissä!

 

 

xx Sara

D8X_4755-2-side.jpg

*Kaupallinen yhteistyö: Saucony

 

Ikoninen kenkävalmistaja Saucony haastoi minut Run Your World -kampanjansa tiimoilta jakamaan omat suosikki lenkkireittini Helsingissä. Nostin haasteelle ison peukun, tähän minä lähden!

Olipa kyse sitten ravintoloista, kampaamoista tai lenkkipoluista – hyväksi todetut paikat kannattaa aina pistää kiertoon!

Ja nimenomaan tähän pohjautuukin Sauconyn Run Your World -kampanja, joka haastaa aktiivisia ihmisiä levittämään inspiraatiota ja jakamaan vinkkejä omista kotikaupungeistaan. 

Mistä siis löytyy Münchenin paras kahvila? Missä Pariisissa kannattaa lenkkeillä? Entä millä kuntosalilla kannattaa ehdottomasti vierailla Lontoon reissulla? Näihin kysymyksiin löytyy vastaukset Run Your World -sivuilta.

 

D8X_4811.jpg

D8X_4727-side.jpg

 

4 x LEMPI LENKKIREITTI HELSINGISSÄ

 

 

1. Arabianranta & Vanhakaupunki & Lammassaari

Arabianrannan hiekkatie, Vanhakaupungin pato ja Lammassaaren pitkospuut (kuvissa), ovat tulleet lenkkeillessä tutuksi. Tällä reitillä pääsee kokemaan luontoa, merta ja rauhaa. Kalastelijoita, lintubongaareita ja leijan lennättäjiä näkee siellä täällä. Näihin maisemiin ei kyllästy!

 

2. Mustikkamaa

Mustikkamaan poluille suuntaan kun kaipaan sopivan lyhyttä lenkkiä. Mustikkamaalle pääsee kätevästi Isoisän siltaa pitkin Kalasatamasta. Saaren ympärysmitta on n. 2-3 km luokkaa. Toisella puolen saarta sijaitsee uimaranta ja ulkoilmagymi, johon jään yleensä lenkin lomassa tekemään lihaskuntoharjotteita. Mustikkamaalla on myös neljä Helsingin kaupungin ilmaista tenniskenttää, joilla tulee kesäisin lätkittyä lähes viikottain!

 

D8X_4762.jpg

D8X_4859.jpg

 

3. Töölönlahti + Tokoinranta

Yksi vakkarireiteistäni kulkee pari kertaa Töölönlahden ympäri ja kerran Tokoinlahden ympäri (n. 7 km). Tällä jopa legendaarisella reitillä näkee tähän aikaan vuodesta takuuvarmasti kanssalenkkeilijöitä, suppailijoita ja piknik-fiilistelijöitä!

 

4. Vanhakaupunginselkä

Kun kaipaan normaalia pidempää lenkkiä, juoksen yleensä Vanhakaupunginselän merenlahden ympäri. Suuntaan Arabianrantaan ja sieltä Vanhakaupunkiin. Matka jatkuu metsäpolkuja pitkin kohti suosikkiani: Viikin laitumia. Koukkaan niittyjen läpi ja käyn moikkaamassa lehmiä. Laitumilta jatkan merkittyä lenkkireittiä pitkin, lintutornien ja siirtolapuutarhojen ohi kohti Fastholmaa ja Kulosaarta. Lopulta juoksen Itäväylää pitkin kotiin. Mittaa reitille tulee n. 17 km.

 

D8X_4872.jpg

D8X_4778-2.jpg

 

Kuvissa näkyvät Sauconyn Freedom ISO -juoksukengät ovat olleet minulla muutaman viikon ajan käytössä. Lenkkejä on kerääntynyt tässä ajassa 7-10 ja ne ovat vaihdelleet tehoiltaan: mäkijuoksua, rentoa hölkkää, 100-200 m vetoja ja yksi pidempi matka.

Monipuolinen malli on selviytynyt yllämainituista mainiosti. Sukkamainen Freedom ISO -juoksukenkä tuntuu jalassa kevyeltä, mutta siitä löytyy myös tukea ja iskunvaimennusta. Erinomainen yleislenkkari!

Koko on ainakin tässä mallissa pientä. Valitsin yhden koon tavallista kenkääni isomman (37 -> 38).

 

D8X_4808-side.jpg

D8X_4784.jpg

D8X_4889-2.jpg

Pictures: Elisa Lepistö // edit by me

 

Run Your World -sivun vinkit ovat peräisin Sauconyn ambassadoreilta ja inspiraatiota löytyy peräti 15 eri kaupunkiin Euroopassa ja Pohjois-Amerikassa. Suomen osalta omia lempparipaikkojaan ovat jakaneet kolme kotimaista urheilijaa. 

Kaipasitpa siis uusia lenkkireittejä, päivitystä treeniympäristöihin tai vinkkejä hyviin kahviloihin, käy ihmeessä tutustumassa sivuihin. Mahtava palvelu, jota voivat hyödyntää niin turistit kuin paikallisetkin!

 

 

xx Sara

zpcompression-20.jpg

 

Porukalla treenaaminen on aina mielekkäämpää. Erityisesti kun joukkio koostuu sopivan sporttisista mimmeistä, joilta ei huumorintaju puutu!

Päivä alkoi tänään vähän erilaisissa merkeissä kun keräännyttiin porukalla Löylyyn Julian ja Kiran järkkäämään Zeropointin treenitapahtumaan. Usvainen lokakuun puoliväliä muistuttava ilma teki aamusta astetta spesiaalimman. 

Ohjelma starttasi Netan legendaarisella pepputreenillä, jonka jälkeen saunottiin ja pulahdettiin pari kertaa meressäkin. Saunan jälkeen odotti vielä isot lautaselliset lohikeittoa <3

 

ZPcompression (42 of 94).jpg

zpcompression-1-side.jpg

ZPcompression (8 of 94).jpg

ZPcompression (83 of 94).jpg

ZPcompression (23 of 94).jpg

 

Pakko sanoa, että kompressiosukkabuumin rantautuessa Suomeen sillloin muutama vuosi sitten innostuin minäkin ostamaan kyseiset hypesukat. Kokeilin sukkia useamman kerran, mutta lopputulos ei suoranaisesti miellyttänyt. Jalat puutuivat ja juoksu takkusi pahemman kerran. Siinä missä muut kertoivat sukkien aikaansaamasta lentävästä juoksuaskeleesta, olivat omat kokemukseni lähinnä päinvastaiset.

Vedin tänä aamuna sukat opittuun tapaan trikoiden päälle kunnes minut ohjeistettiin pukemaan ne trikoiden alle. Sukkien tulisi kuulemma olla nimenomaan ihoa vasten, jotta niistä olisi jotain iloa. Mitä ihmettä, minä kun olen aina luullut, että ne pitää olla trikoiden päällä? Kaikkihan pitävät niitä niin, vai pitävätkö?

Noh, hommahan toimi ihan huomattavasti paremmin näin päin! Pikaisen aamutreenin perusteella on vaikea sanoa sen tarkemmin, mutta ainakin sukat tuntuivat tosi hyviltä päällä! Ajattelin sännätä tästä vielä sukkineni iltalenkille. Katsotaan miten pärjäävät juoksussa!

 

ZPcompression (28 of 94).jpg

zpcompression-31.jpg

zpcompression-26-side.jpg

ZPcompression (86 of 94).jpg

ZPcompression (92 of 94)-side.jpg

ZPcompression (65 of 94).jpg

Pictures: Julia ja Kira

 

Koko aamu tuntui jotenkin ihan epätodellisen ihanalta. Miksei tällainen päivän startti voisi olla joka kuussa?!

Ja siitä se ajatus sitten saunan lauteilla lähtikin. Perustettiin tällä samaisella porukalla whatsapp-treeniryhmä ja sovittiin, että kukin pari kerrallaan suunnittelee treeniaamun aina kerran kuussa. Erilaisia lajeja ja sopivasti haastetta! Didem taisikin jo napata ensimmäisen vetovastuun. Ekaa treeniä odotellessa! 🙂

Kiitos vielä huipusta aamusta Kira ja Julia!

 

 

xx Sara