Archives
 

17 February, Feb 2014 - 15:25

Sain joku aika sitten postaustoiveen, jossa pyydettiin kotitreenivideoita. Viime videoista onkin aikaa, joten tuumasta toimeen! Treenaan aika harvoin kotona, sillä kuntosalini sijaitsee meidän taloyhtiössä. Kaikki toiminnalliset treenitkin teen lähes poikkeuksetta siellä, mutta tämä ei tarkoita, etteikö noita treenejä voisi vetää myös kotona.

Oon tällä hetkellä toisessa kaupungissa, kaukana kuntosalistani, ja koska lenkkipolulla on jo käyty, halusin jotain muuta. Kasasin aamulla kotitreenin, joka osoittautuikin hmm aika rankaksi.

Plussat: Todella tehokas, nopeasti ohi ja sarjojen + toistojen avulla muokattavissa itselleen sopivaksi.

Miinukset: teki mieli luovuttaa aika monta kertaa 😀 Tää on sama joka kotitreenissä, tuskastun helposti. Oon tullu siihen tulokseen, että ympäristö on jotenkin niin epätreenimäinen, joten treenin idea vaikuttaa tosi helpolta ja mummomaiselta: “eihän tää nyt mitään treeniä oo, mitäs nyt tässä vähän hypin olkkarissa, salilla ollaan kuitenkin salilla!” Toiminnalliset hypyt ovat kuitenkin niitä rankimpia, joissa itse ainakin väsyn helposti. Se fiilis kun olet viiden minuutin sohvan ja telkkarin välissä hyppelyn jälkeen aivan valmis luovuttamaan. Siinä tulee jotenkin niin tyhmä olo. Treeni tuntuu ajatuksena helpolta, mutta oikeasti se on kaikkea muuta.

Pituus: Kolme sarjaa kestää n. 20 min

Muuta: Sanotaan nyt vaikka että tähän 20 minuuttiin sisältyy 100 punnerrusta!! 

1. Yhdistelmäliike punnerruksilla x 10

Liike alkaa hypystä ja loppuu siihen. Näitä siis 10 kpl peräkkäin. Punnerruksia yhdessä liikkeessä aina 3. Keskivartalo tiukkana, selkä suorana. Jos jalat suorana tuntuu liian vaativalta, laita polvet maahan!

2. Lankkuliike x 20

Nouse käsien varaan lankkuasennosta, niin että ensin oikea käsi edellä 10, jonka jälkeen vasen käsi ensimmäisenä 10. Yhteensä siis 20 nousua. Selkä suorassa, keskivartalo tiukkana, pyri olemaan mahdollisimman paikoillaan.

3. Ojentajat penkillä x 20

Mitä lähempänä peppu on tuolia ja mitä kauempana jalat ovat, sitä rankempi on liike. Kyynerpäät suoraan taakse. Keskity tekemään työ ojentajilla.

4. Askelkyykky penkillä x 20

Pyri pitämään paino keskellä ja edessä oleva polvi varpaiden takana. Molemmille puolille x 20

5. Kyykkyhyppy x 20

Tuo liike alas asti ja vie peppu niin taakse kuin saat. Pidä kyykyssä paino takana ja selkä suorana. Hypätessä suorista varpaat.

toppi H&M (saatu), housut Nike

Ja koska viimeinen sarja on aina vaikein: loppuun vielä 10 kpl punnerruksia!! Näin on 100 täynnä!
Kaikki liikkeet läpi, pieni juomatauko ja uudestaan. Kolme sarjaa. Ja kuten sanoin, muokattavissa oman kunnon mukaan. Tee kaksi jos siltä tuntuu tai vedä neljä jos on puhtia 🙂 Haastan kaikki kokeilmaan!
 
T.Sara

Posted at 15:25h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, , , ,
Print page
0 Likes

15 February, Feb 2014 - 14:04

Kuntosalien seinät on yleensä vuorattu peilein, tämä on ihan luonnollista. Viimeaikoina kuntokeskuksissa on kuitenkin lisääntynyt peilittömyys. Peilejä on poistettu paljon esim jumppasaleista. Taustalla ilmeisesti jonkun sortin tutkimuksia siitä, etteivät laihduttajat/huonosta itsetunnosta kärsivät jumppaajat halua katsoa itseään peilistä. Mitä mieltä te olette, hyvä vai huono?
Sen lisäksi, että peileistä näkee oikeat liikeradat, on niistä muutakin hyötyä, ainakin mulle. En tiedä johtuuko se tästä intohimostani pukeutumiseen, mutta haluan näyttää energiseltä ja freesiltä salilla. Ja mikä tärkeintä, vaatteiden on tunnuttava hyviltä. En nyt tarkoita, että tuijottaisin peiliä koko salin ajan tai että valitsisin treenivaatteitani kauan ja harkitusti, en todellakaan. En myöskään ole materiaalihifisteliä. Kaiken ei tarvitse olla aina teknistä ja hikeä hylkivää. Tärkeintä, että tunnen oloni mukavaksi vaatteissani. 
Tässä pätee siis sama kuin arkipukeutumisessani: treenivaatteiden on tunnuttava omilta. Tietylainen itsevarmuus kuuluu siis vahvasti mun treenaamiseen ja oikeanlaisilla varusteilla on luonnollisestikin vaikutusta siihen. En jaksaisi kyykätä salilla jos joutuisin kokoajan tuijottamaan peilistä reikäistä XL-kokoista puhelinoperaattori t-paitaa, rähjäisiä nappiverkkareita ja ysäri sisäpelikenkiä. Puhumattakaan siitä miltä nuo vaatteet tuntuisivat päällä.
Itse saan lisäpotkua treeniin vaatteista, toisilla sillä taas ei ole mitään merkitystä. Minua kiinnostaisi tietää miten te koette treenivaatteiden tärkeyden?

Vaikka muuten pukeutumiseni ei ole niin räväkän värikästä, pätee salilla toiset säännöt. Mitä värikkäämpää, sitä energisempää!


1. urheiluliivit H&M, toppi H&M, housut H&M, kengät Nike (kaikki saatu) 2. urheiluliivit H&M (saatu), toppi Cubus (saatu), housu Nike 3. urheiluliivit Nike, toppi H&M (saatu), housut Nike, kengät Nike (saatu) 4. urheiluliivit Nike, toppi Nike, housut Nike, kengät Nike (saatu) 

1. toppi H&M (saatu), urheiluliivit H&M (saatu), housut Nike 2. huppari Nike, toppi Nike, urheiluliivit Nike 3. toppi Nike, housut H&M (saatu), kengät Nike (saatu) 4. urheilutoppi Nike, toppi Selected Femme, housut Nike
 
T.Sara

Posted at 14:04h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, , ,
Print page
0 Likes

14 February, Feb 2014 - 09:14

Oon aina halunnut osallistua Ravintolapäivään. Tää koko Ravintolapäivän idea on niin maailman söpöin, että ihan pelkästään jo sen takia! Mutta samalla oon pohtinu, että millaistahan olisi pitää ravintolaa kotona yhden päivän ajan? Tulisiko sinne ketään? Mitä tarjoaisin? Siitä päästäänkin seuraavaan aiheeseen: maksaisiko joku oikeesti yhtään mitään mun väsäämistä sapuskoista? Ehkä säälistä? Noh, sen takia me tehdäänkin tää yhdessä ja sen takia mä en ole safkavastuussa.
Päätettiin osallistua Ravintolapäivään ja pystyttää Joensuuhun 16.2 oma ravintola nimeltä Iloinen Mörkö. Tai päätettiin ja päätettiin. Rehellisestihän mä valuin tähän puolivahingossa ja melko myöhään, mutta messissä ollaan! Ja tällä hetkellä varsin innoissaan edessä häämöttävästä ravintolasunnuntaista!

 Iloinen mörkö järjestetään nyt toista kertaa. Se avasi ovensa ensimmäisen kerran viime keväänä, jolloin itse en siis ollut mukana. Tässä kuitenkin tunnelmia viime kevään Ravintolapäivältä

Mistä nimi Ilonen Mörkö?
Nimihän tulee tietysti legendaarisesta Möröstä eli piiraasta, jota itse henkilökohtaisesti olen maistanut vain kaksi kertaa (molemmista maistamiskerroista kuvat alla). Aivan liian hyvää! Rapean taikinakuoren välistä löytyy kaikkea aina kasviksista jauhelihaan. Sopivan tulinen mörkö tarjoillaan turkkilaisen jogurtin kera.

Ja nyt asiaan, eli tässä tulevan sunnuntain menu


 
Osoite on siis Rauhankatu 37 b. Istumapaikkoja ja pöytiä löytyy sisätiloista 25 hengelle ja pikaisimmat saavat pöperöt vaikka mukaan. Ruokaa riittää n. 100 hengelle!
Eventtiin voi osallistua TÄÄLLÄ. Nähdään sunnuntaina! Tervetuloa! 🙂
 
T. Sara & muut iloiset möröt

Posted at 09:14h in Uncategorized by
0 Likes
Tags:
, , ,
Print page
0 Likes