Mites tässä näin kävi, että farkkutakista piti siirtyä suoraan untsikkaan? En tietenkään hyväksy tätä, vaan uhmaan terveyttäni pukeutumalla kevyeen trenssiin. Pipo, kaulaliina, poolokaulus ja lämmittävä kahvi saavat luvan riittää.
Tiukka poolopaita on mulle itseasiassa hyvinkin tuttu. Nään sitä päälläni joka päivä. Ja miten tämä sitten on mahdollista? Syystä, että olen päättänyt pukea mustan poolon ajokorttikuvaani (WHO does that??). Noo eipähän tarvitse katsella sitä enää kun joku 50 vuotta, faaaail.
Poolokaulus toimii niin kauan kun asuun ei yhdistä hupparia, kuten minä eilen illalla kotiin tullessani tein. “Sara ootsä lähössä rinteeseen tai jotain” 😀 No joo joo, oli suht nopean näkönen lookki. Ja ikääkin tuli heti 30 vuotta lisää. Joten joo, älkää kokeilko, edes kotona.

Mitäs tykkäätte raitasukkien ja superstarien yhdistelmästä? 🙂

jacket Monki* / beanie H&M / scarf Vero Moda / jumper Seppälä / pants Monki* / socks COS / clutch Monki / shoes Adidas, Stadium (*=gifted)
Ps. bongasin tänään lumisen auton, que?? Se on menoa nyt.
Pps. Vielä on tämä viikko aikaa osallistua Miss Glossy 2014 skabaan täällä
 
Translation: Roll neck jumper is something I’m familiar with. And why is that? Because for some reason I decided to wear it when I went to take my driver license photo seven years ago? Now who does that?? 😀
 
T. Sara

Tags:

Muistatko milloin viimeksi olet juossut kovaa? Aivan täysiä siis?
Intervallijuoksut ovat helposti unohtuvia, mutta niin parasta vaihtelua lenkkipoluille. Se on nopea ja tehokas treeni, jonka jälkeen on aina kaikkensa antanut fiilis (etenkin jos juoksuseuranasi on mies. Miehillehän ei hävitä, ainakaan paljoa)


 

Jotta säästytään lihasrevähdyksiltä, on alkulämmittely kaiken a ja o. Lihasten on oltava lämpimät, etenkin nyt kelien viilentyessä huomioi riittävä lämmittely. 1-2km löysä hölkkä + hyppelyt ennen itse treeniä ei ole yhtään hullumpi idea.
Valitse intervallipaikaksi tasainen hiekkasuora, jossa on n. 10 pylväänväliä (yksi väli n. 40 metriä). Juoksulla tarkoitan yhden suoran (10 tolpan väliä) juoksua päästä päähän.
  • Alkulämmittely
  • Juoksut 1-2: kaksi väliä löysästi hölkäten, yksi väli 75-80% maksimista
  • Juoksut 3-5: joka toinen väli löysästi hölkäten , joka toinen maksimiteholla (=niin kovaa kun sillä hetkellä pääset)
  • Juoksut 6-7: yksi väliä löysästi hölkäten, kaksi väliä maksimilla (=niin kovaa kun sillä hetkellä pääset)
  • Loppuhölkät ja veryttely
Jokaisen juoksun jälkeen pidä 1-2 min tauko. Pysy liikkeessä, venyttele kevyesti mikäli siltä tuntuu, hengittele syvään. Varaa juoksusuoran toiseen päähän vesipullo.

top, shorts and shoes Nike (gifted)

kuvat: Kaisa/Si Moda

Tämä on kaiken kaikkiaan noin tunnin puristus, joka tuntuu jaloissa aivan varmasti seuraavana päivänä! Kokeilkaa ja kertokaa mitä piditte 🙂
Juokseeko kukaan teistä intervalleja säännöllisesti? 
 
T. Sara

Maailmanlopun meininki. Metrot/ratikat ei kulje ja lämpötilakin on tipahtanut yli kymmenellä asteella. En ole itse vielä edes käynyt ulkona, sen sijaan sain pari varoitustekstaria ja tarkistin lämpötilan ikkunassa roikkuvasta mittarista. Koin ylivoimaisesti parhaaksi ideaksi kantaa aamupalan ja läppärin sänkyyn, ja perustaa toimiston tähän muutamaksi tunniksi.
Meikäläistä kuulee tänään klo 13 Basson keskipäivässä! Olen vieraana lähetyksessä, joka tehdään Lumenen tänään (23.9) aukeavasta Kulmabaarista! Seuraavan kahden viikon aikana kaikille avoimessa kulmabaarissa keskitytään vain ja ainoastaan kulmakarvoihin. Pari viikkoa aikaa käydä stailaamassa kulmakarvasi ilmaiseksi! Lue lisää täältä
Mutta tosiaan, klo 13 Bassolla keskustellaan kaikesta kauneuden, hyvinvoinnin, liikunnan, trendien ja blogini väliltä. Mikäli radiostasi ei löydy Bassoa, voit kuunnella lähetyksen täältä. Olkaapas kuulolla! 🙂

sweatshirt H&M / glasses Zara / shorts Zara / sneakers Nike

 
Translation: It’s freaking cold outside!! 3c?? No way, I’m not ready for this, not yet!!! (Pics taken last week)
 
T. Sara